Средната италианска диета е подходяща за тялото?

Куратор: Роберто Рило - автор на книгата: Кабинет по художествена гимнастика

Колко пъти сте чели или чували, че ние сме това, което ядем, че в бодибилдинга диетата е 50% (открих също, че 80% са написани!). Отвъд процентите, това, което има значение, е принципът: властта е нашето гориво, ако не спрем, ако грешим, ние се възползваме!

Но как се казва, че ние се храним зле, както и с всичкия шум от средствата за масово осведомяване, авторитетни лекари и специалисти по хранене в средиземноморската диета. Считам, че когато твърде много медии са неудобни за утвърждаване на кауза, има някакъв интерес. В страна като Италия, където след Fiat и Mediaset най-голямата компания е може би Barilla, мислите ли, че може би те могат да кажат, че спагети е лошо? С това не искам да кажа, че спагети трябва да са бандити, напротив, мисля, че всеки интелигентен човек трябва да яде спагети, но когато става въпрос за хранене, насочено към определена цел, речта става различна и не винаги се разбира с небцето на гастрономите., След това трябва да имаме предвид, че средиземноморската диета, каквато е предложена от медиите, всъщност не съществува в Италия. Затова дискурсът за средиземноморската диета е по-скоро контрастираща стойност в сравнение с американската диета в стил Макдоналд. След това анализираме хранителните стойности на типичната италианска дневна диета. Разбира се, това е средно количество храни и мога да ви кажа, че вече яденето не е много лошо. Храните се изчисляват на базата на минималния индекс на мазнини, не съм поставял например спагети карбонара или осибучи, само за да не изкривя прекалено много статистика за максимума. Ето схемата:

часа	храна	количество	Carbo	протеин	Граси	Калории
закуска	Бисквити	4	30	4	5	150
	кафене	1	1	0	0	4
закуски	капучино	1	39	2.8	2.8	80
	Бриочи	1	24	2.5	10	200
обяд	пица	1	97	10.3	10.3	500
	бира	33 cl	0	0	0	112
	кафене	1	1	0	0	4
вечеря	Паста с доматен сос	150 g	80	10.9	15	350
	Телешки стек	100 g	0	20.7	1	92
	хляб	50 g	24	4	3	130
	банан	1	15.4	1.2	0.3	65
ОБЩО			311, 4	56.4	47.4	1687
	% хранителни вещества		75%	13: 58%	11: 41%
	% за мъжете 70 кг		4.4	0.8	0.6

Какви изводи можем да направим? Първо, всички хранителни проценти. Твърде много въглехидрати, твърде малко протеини и мазнини, добре в схемата не са много, но всъщност ви предизвиквам да заложите, че са поне два пъти повече! Дори и общият прием на калории със сигурност е нисък за човек, който се обучава с тежести. Като се има предвид високия прием на въглехидрати, теоретично може да издържите на обучението, но тогава ще пропуснете т. Нар. Градивни елементи за растеж. Освен това се взема важно количество въглехидрати вечер, когато вече не е необходимо и следователно ще се съхранява в мазнини. С тези или подобни хранителни добавки не мислете за поставяне на мускули или загуба на мазнини, дори ако тренирате усилено и постоянно.

Вижте също: Средиземноморска диета