Диета на храните

"Изобилието" на талията често е не само естетически проблем, но и рисков фактор за нашето здраве.

Какво да направите, за да се освободите от допълнителните килограми?

Как да създадете правилна диета?

предпоставка

Започването на диета е съвсем просто, проблемът е да го завършите успешно. Желанието за бързо постигане на поставените цели, без първо да изгради култура на здравословна храна, често разочарова усилията на тези, които решават да загубят няколко килограма.

Отслабнете добре и здравето не е лесно, особено за онези хора, които от години съчетават заседнал или полупостоянен начин на живот с неправилна диета. За всички тези субекти, които се борят с диетите в последната минута, кремините и различните добавки, надеждите да се победи излишната мазнина само с диета са изключително ниски. Като оставим настрана призива за козметична хирургия, единственото ефективно решение е да свържете редовна програма за физическа активност с балансирана диета.

Само по този начин ще бъде възможно да се ускори метаболизма на тялото, превръщайки организма в истински машина за изгаряне на мазнини.

Нашият съвет

Сега да видим някои полезни съвети, за да се върнем във форма:

ХРАНА ДИЕТА

1. изчислете теглото си и калориите, необходими, за да го достигнете с нашия формуляр за автоматично изчисление
2. внимателно прочетете нашите съвети за хранене и "трикове", за да даде тласък на метаболизма ви
3. вижте нашите диетични примери, без да забравяте, че преди започване на нова диета е добра практика да се консултирате с лекар, диетолог или диетолог:

Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калорииДие 2200 калории 2400 калории 2600 калории 3000 калории Диета 3500 калории

Физическа активност

1. Ако се чудите какво е най-добрият спорт за отслабване, трябва да знаете, че няма по-добра активност от останалите, важното е да се движите. Ако искате да откриете калоричната консумация на различните спортове, можете отново да се обърнете към нашите форми за автоматично изчисление.
2. Важно е обаче физическата активност да е редовна (най-малко четиридесет минути на ден в продължение на три до четири пъти седмично). По този начин плътността на капилярното легло ще се увеличи, митохондриите ще станат по-ефективни и мускулите ще бъдат по-обемни и "гладни" на калории.

   Съчетавайки това с балансирана диета, като предложените, резултатът е гарантиран!

3. Можете също така да се опитате да следвате нашето видео обучение за отслабване, за да работите у дома чрез изгаряне на калории:
   • Отслабнете за 6 минути
   • Ефективни упражнения за тялото за рационализиране на краката и отслабване
   • Кардио рутина да отслабнете за 10 минути
   • Отслабвате с тези пет полезни упражнения - за мъже и жени
   • Убиецът тренира мазнини
   • Обучение за супер изгаряне на мазнините