Обратна връзка: подобри
Когато спортувате, имате естествена тенденция да наблюдавате повече, за да видите дали се подобрявате физически или в представянето си. Често повече внимание се обръща на грешката, несъвършенството, пропуснатата серия, деня, в който не сме обучени, и т.н., че не губим, или целулита, който не изчезва, а не към постигнатите резултати: най-доброто здраве, липса на дишане, когато се катерят по стълбите, 5-те серии или 10-те тренировки подред не са пропуснати.
Обратното изкуство идва на помощ. Три съвета, които могат да ни научат как да превърнем критиката в храна за нашия растеж по отношение на самоефективността.
Първо, когато почувствате, че е време за "шоудаун", вместо да започнете в четвъртото, да ви казват всичко, което вършите погрешно, концентрирайте се за момент, за да ви кажете първо какво правите правилно и / или сте правили дотогава. Първите няколко пъти ще бъдат трудни, но тогава ще видите, че ще бъде лесно да се научите да разпознавате другата страна на ябълката и да кажете колко добре сте били до тази точка.
Второ, кажете си с яснота и прецизност какво сте направили погрешно или в това, което сте били по-малко ефективни, отколкото се надявахте / желаете. На този етап е важно да сте прецизни, така че това, което обикновено наричаме грешка, може да стане обучение.
И накрая, не затваряйте с горчив вкус в устата си, а като възобновите първата фаза, научете се да подчертавате добротата, получена досега.
Аз ви нося личен пример, карам с велосипед за страст. Понякога прескачам тренировка или тренирам лениво. Първото нещо, което правя е да видя колко дълго излизам редовно и да тренирам добре, след това започвам да търся причини за липса на обучение и ниска производителност; в тази фаза, вместо да се хвърлям надолу, аз отивам в търсене на истинските причини и не спирам на отговори като време, спя, не искам; Опитвам се да разбера дали лошо си почивам, ако ям прекалено много или малко, или ако трябва да откача или просто да променя тренировката. И накрая си спомням, че през цялото време спрях и започнах с повече сила и желание да се вози, и казвам, че в края на краищата, ако винаги съм се възобновявал, този път ще бъде така, просто намерете правилната "пролет". Това ми позволява да разбера истинските причини за загубата на представяне, като същевременно зачитам самочувствието си.
Не сте ли все още убедени, че грешките и пропуснатото обучение могат да ви помогнат да се подобрите? Затова просто си задайте въпрос: "Какво научих от тази грешка?". Ако не правим грешки, нямаме възможност да научим: запомнете го!
заключение
Днес сме научили три нови важни понятия: самочувствие, самоефективност и обратна връзка. Сега, като добри спортисти, свикнали да действат, предлагам ви да ги въведете в живота си. Почувствайте своето самочувствие и го изпълнете докрай: не забравяйте, че самочувствието ви трябва да бъде високо и постоянно през целия живот и че никой никога няма да ви каже колко цените като мъже, а само оценявате колко си струват вашите действия и вашите спортни действия. Това се отнася и за нас самите, които се учат да фокусираме и измерваме действията си вместо нас като хора. След като изясните тази концепция, можете да се концентрирате върху само-ефективността си. Съветът е да измервате ефективността си последователно и внимателно, знаейки, че може да има възходи и падения, области, в които ще бъдете по-ефективни и области, където ще бъдете по-малко. След като погледнете възходите и спадовете на вашата спортна ефективност, просто трябва да се включите в изкуството на обратната връзка. Помислете за обратна връзка като таблет, който трябва да подобрите. Първоначалният слой и последният слой ще бъдат сладки, тъй като имате нужда от тях, за да се запознаете с това, което сте направили досега. Центърът ще бъде горчив, но както всички подложки ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Помнете, всъщност, че най-добрият спортист не е този, който греши най-малко, но този, който научава повече от грешките си.
библиография
