гимнастика с максимална ефективност за съвременния човек
От д-р Джовани Четта
предпоставка
ОСНОВНИ КОНЦЕПЦИИ
Човекът на моторните животни
Цялостна интеграция на ума и тялото
Мрежата на тенсегрити
Силата на релаксацията
Позата и движението
Определение и свойства
Хабитат и "изкуствен" начин на живот
Постурално превъзпитание
ПОСТУРАЛНА ГИМНАСТИКА TIB
Цели и индикации за максимална ефективност гимнастика
Характеристики и указания на GP TIB
Фази на сесия на Постурална гимнастика TIB
Съвместни мобилизации
Моторно превъзпитание
Разтягане и укрепване на мускулите
гръбната част на тялото
вентрална част
Горни изкуства
Респираторно превъзпитание
Съзнателно използване на невро-аасоциативна кондиция
заключение
Приложение - Физически съвети
библиография
предпоставка
Основното предизвикателство на 21-ви век е: как да се възприеме орган, създаден за свят от преди 70 000 години и да го адаптира към постиндустриалния свят, в който живеем.
Томас У. Майърс, 2007.
Той приема "предизвикателството", стартирано от Томас Майърс, което ще опиша основните понятия и принципи, на които според мен трябва да се основава постурално превъзпитание и по-специално постуралната гимнастика да бъде максимално ефективна за специфични проблеми и нужди на индустриализирания човек, все повече и повече "интернет". Подобно на здравословното хранене, разхлабване на мускулите, мускулната сила, подвижността на ставите и двигателните умения, те винаги са били съществени елементи за човешкото здраве, оцеляване и еволюция.
TIB postural гимнастика е резултат от около 20 години лични изследвания и опит в областта, както в терапевтичната и спортна област. Основната цел на тази работа е да бъде стимул и храна за размисъл за вътрешните и новодошлите, допринасяйки за разпространението на важността на правилната физическа активност за глобалното благосъстояние на човека.
Постуралната гимнастика TIB, като система с отворен код, е проект в непрекъсната еволюция, към който всеки, който желае, може да даде своя принос в неговите насоки.
Ключови понятия
За да се изяснят по-добре принципите, на които се основава тази гимнастика, е необходимо да се задълбочат някои основни принципи: " основите ".
Човекът на моторните животни
Действията и движенията играят централна роля в процесите на мисловно представяне, започвайки от ембрионалната фаза. Всъщност ембрионът е предимно моторни организми. В ембрионалната фаза, във феталната фаза и в ранното детство, действието предхожда усещането: рефлексните движения се изпълняват и след това се получава възприятието.
Проприоцепцията, самосъзнанието произтича от информацията за сетивните рецептори, разположени в сухожилията, мускулите, ставите и вътрешностите (проприорецептори и ентероцептори), в кожата (кожен екстероцептор), в вестибуларния апарат и в очите (ретинални естероцептори). от тях зависи знанието за това какво е нашата "конформация" и пространствена позиция; до известна степен, за да отговорим на въпроса "кой съм аз?", ние също трябва да отговорим на въпроса "къде съм?". Именно от проприоцептивни рефлекси се раждат умствени представи (енграми), които позволяват раждането на сложни двигателни умения и на същите идеи.
Моторните функции и тялото, разглеждани в много култури като по-нисши субекти и подчинени на когнитивните дейности и ума, са в основата на тези абстрактни поведения, с които се гордеем, включително същия език, който формира ума и мислите ни. Загубата на контрол над тялото означава, следователно, загуба на контрол над своите мисли и емоции.
В критични моменти (интензивен стрес), мускулната система е система с висок приоритет: когато се активират, други системи, като например отговорните за възприемането на усещанията, вниманието, познавателните дейности и т.н., са в състояние на относително блокиране., тъй като това състояние е свързано в несъзнаваното с изпълнението на важни действия за оцеляване, като полет, атака, търсене на храна, сексуален партньор, гнездото. И накрая, днес ние знаем как простото ходене в естествено местообитание е мощно ребалансиране на дейността на двете мозъчни полукълба и това се дължи както на хармоничното използване на постуралната тонична система, така и на производството на ендорфини, предизвикани от физически упражнения, удължени с времето.
Цялостна интеграция на ума и тялото
През 1981 г. R. Ader публикува книгата "Psychoneuroimmunology", която окончателно санкционира раждането на едноименната дисциплина.
Фундаменталното значение се отнася до единството на човешкия организъм, неговото психобиологично единство вече не е постулирано на основата на философски убеждения или терапевтични емпиризми, а е резултат от откритието, че подобни разделения на човешкия организъм работят с едни и същи вещества.
Развитието на съвременните техники на изследване ни позволи да открием молекулите, които, както е определено от известния психиатър П. Панчери, съставляват: " думите, изреченията за общуване между мозъка и останалата част от тялото ". В светлината на последните открития, днес знаем, че тези молекули, наречени невропептиди, се произвеждат от трите основни системи на нашето тяло (нервна, ендокринна и имунна). Благодарение на тях тези три големи системи общуват, като реални мрежи, не по йерархичен начин, а в действителност по двупосочен и широко разпространен начин; формиране по същество на истинска глобална мрежа.
В действителност непрекъснато нарастващите открития на друга основна система за човешкия организъм, съединителната система, налагат разширяването от психоневроендокриноимунологията (PNEI) на психоневроендокриноконкурентната имунология (PNECI).
