От д-р Симоне Лоси
Първата стъпка в организирането на наистина персонализирана карта за обучение и подходящо хранене е обективното познаване на състава на тялото.
Пликометрията, която се основава на използването на пликометър, чрез който се екстраполира процентът на мастната маса на субекта, има много значително ограничение: отнема се за даденост, че пациентът е добре хидратиран, т.е. 60%. В противен случай всички стойности, които излизат от изследването, не са надеждни!
Това на практика означава, че ако не знаем априори състоянието на хидратация на клиента, рискуваме да направим груби грешки в оценката, защото ако случайно субектът е дехидратиран (но ние не знаем), всички стойности на пликометрията би било ненадеждно.
За да се знае състоянието на хидратация на лицето, трябва да се използва инструмент, който "измерва" телесната вода. Сред различните възможности, които БСК има за личния треньор, определено е най-лесният за използване и по-малко инвазивен метод.
Само за няколко минути този инструмент дава възможност на техниката да знае, в допълнение към състоянието на хидратация, серия от фундаментални стойности, за да предложи точна подготовка и подходящо хранене, както от качествена, така и от количествена гледна точка.,
Както можете да видите от фигурата отстрани, поставяте обекта и чрез поставяне на 4 електрода, два на ръка и два върху крака, измервате съпротивлението и реактивността на тялото.
След това тези две стойности ще бъдат включени в предоставения софтуер, благодарение на което ще бъдат екстраполирани редица данни, които сега ще обясня подробно.
BCM : (CELL MASS): той е метаболитно активният компонент на организма.
Всеки човек има минимален BCM, при който не се препоръчва да се спуска, поради намаляване както на чистата мускулна маса, така и на метаболизма.
Това е основната ценност, която трябва да бъде наблюдавана във времето и която ни позволява да разберем дали човекът е недохранен и прекалено обучен.
TBW : (TOTAL BODY WATER): тя е най-големият компонент на организма, така че правилното определяне е основа за оценка на параметрите на физическата форма. Ако водата е в стандарта, всички параметри, измерени от БСК, ще бъдат надеждни, следователно, следователно, пликометрията ще бъде правилна.
BCMI : ( CORPOREA CELLULAR INDEX): това е връзката между BCM и височината на обекта. Показва хранителния статус на субекта.
Стойности под 8 за жените и 10 за мъжете показват недохранване.
PA : (ФАЗОВ ЪГЪЛ): измерва връзката между съпротивлението и реактивността.
При здрави индивиди тази стойност е между 6 и 7 градуса. Стойности под 5 градуса показват разрушаване на клетъчните мембрани или натрупване на извънклетъчни течности (задържане на вода).
Стойностите около 10 градуса показват силна дехидратация или BCM по-висока от нормалната, както при професионалните спортисти.
NA / P : (ОБМЕН НА НАТРИЕВ КАЛИЕВ): това е много важна стойност, която показва доброто функциониране на клетката. Идеалната стойност е съотношението натрий към калий едно към едно.
Ако стойността се повиши до 1, 6, това означава, че 60% повече натрий е влязъл в клетката, така че ние сме в присъствието на силно задържане на вода (хиперхидратация) и протеиновото недохранване.
Ако стойността спадне до 0.6, ние сме в присъствието на силна дехидратация и енергийна недохранване (трябва да увеличим дневните калории).
В допълнение към тези стойности БСК е в състояние да измери базалния метаболизъм, който е пряко свързан с BCM количеството на субекта, интра- и екстрацелуларната вода и съотношението между вътреклетъчното тегло.
Както можете да видите, този високо професионален инструмент позволява на Личния треньор да знае преди да предложи схема за обучение, серия от много важни данни и да разграничи субект, който има тенденция да стресира от човек с добра клетъчна маса, а не човек, дехидратиран от един в задържане на вода.
Тези стойности тогава, очевидно, ще трябва да бъдат проверени с течение на времето, но голямото предимство на притежаването на инструмент като БСК е, че ви позволява да не правите груби грешки в оценката на предмета, тъй като веднага мога да преместя обучението си и диетата си в експлоатация. на "реалната" ситуация на субекта, след което предлагат наистина персонализирани тренировки както по интензивност, така и по време.
Очевидно е, че това е машина, която има определен вид разходи, но ако искате да предложите на своите клиенти най-доброто от гледна точка на оценката на състава на тялото, BIA напълно отговаря на тази концепция.
