Теглото на човек се изчислява чрез математически формули, които са разработени след години на проучвания, проведени върху хиляди пациенти. Тези формули се занимават с изчисляване на идеалното тегло, което, за да кажем истината, не винаги съвпада с теглото на формата.
Чрез вмъкване на пол, възраст и височина в съответните пространства можете незабавно да изчислите теоретичното си тегло .
Изчисляване на теглото на формата
Математическите формули, използвани в този модул, са достъпни в следната статия: Изчисляване на идеалното теглоТегло, здраве и психика
Достигането и поддържането на приемливо тегло днес, повече от всякога, предпазва тялото от многобройни заболявания, свързани с благосъстоянието (сърдечносъдови заболявания, някои форми на рак, диабет и други леки заболявания). Рискът от развитие на такива заболявания е пряко пропорционален на разликата между собственото тегло и идеалното.
Отклоняването от теглото на формата може да има сериозни последици от психологическа гледна точка (промяна на личността, ниско самочувствие, социална изолация и т.н.), което допълнително намалява качеството на живот.
Тегло и спорт
Ако формулировката "височина / тегло", която предлагаме, има голямо значение в медицинската и социалната област, същото не може да се каже за спортния сектор. За някои спортисти (борци, бодибилдери, борци за сумо) теглото на формата е далеч по-високо от теоретичното, докато за другите (танцьори, велосипедисти, маратонци) е важно да се отиде под стандартните стойности.
Достигане и поддържане на теглото
Някои пояснения:
на практика е по-добре да се определи диапазон на теглото, в който да падне, а не точна стойност. Всъщност, вариациите от 1-2 кг са доста често срещани (те могат да бъдат причинени от дехидратация / задържане на вода, изчерпване на гликогена / насищане на глюкозни запаси).
истинското предизвикателство за много хора не е в постигането на формално тегло толкова, колкото за поддържането му за дълго време
ако индивидът има силен гръбнак и практикува енергийни спортове, като прилага формулите за височина / тегло, може да е извън форма, без това да се дължи на излишната мастна маса. Всъщност природата е предвидила, че съществуват различни видове строителство:
- Brevilinea (дебел или тежък скелет)
- Normolinea (среден скелет)
- Парагад (малка или лека костна структура)
за да разберете към кой морфологичен тип принадлежите, измерете обиколката на дясната си китка (в сантиметри) в основата на ръката, прилагайте следната формула и я сравнете с данните, показани в таблицата
Морфологичен тип
| МОРФОЛОГИЧЕН ТИП | MAN | ЖЕНА |
| като върлина | Повече от 10.4 | Повече от 10.9 |
| normolineo | 9.6-10.4 | 9.9-10.9 |
| brevilineo | По-малко от 9.6 | По-малко от 9.9 |
Ако попадате в категорията на дългите крайници, изчисленото преди това тегло е твърде високо (намалете го с 5%), ако вместо това се върнете в категорията brevilinei, идеалната форма на теглото е по-висока от посочената от нашия автоматичен калкулатор (увеличете го с 5%).
Колко калории за достигане на теглото на формата?
Много е важно да се следи приема на калории, за да се постигне и поддържа телесното тегло под контрол. За тази цел е необходимо първо да се изчислят дневните нужди на калориите по отношение на вида на извършената работа, възрастта и нивото на физическа активност.
Изберете вашата диета!
Сега, когато сте открили теглото си и калориите, необходими за поддържането му, може би е време да отидете на диета. За щастие за вас вече сме подготвили здравословни и балансирани диетични модели, които да ви вдъхновят:
Диета 1000 калории 1200 калорииДиета 1400 калории 1600 калорииДие 1600 калории (1) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калорииДиета 1800 калории (2) Диета 2000 калорииДие 2200 калорииДие 2400 калории3000 калорииДие 3500 калорииАко вместо това предпочитате да избягвате диетата, можете да достигнете до теглото на формата, просто да увеличите нивото на физическа активност, вижте: Калкулатор на консумацията на калории и спорта - Отслабване
