Увреждането на мускулите е едно от основните неприятности, които засягат спортистите, както аматьори, така и професионалисти.
Уврежданията на скелетните мускули съставляват над 30% от уврежданията, регистрирани в клиники по спортна медицина. Ето защо е изключително важно да се използва най-ефективната система за предотвратяване на този вид наранявания
Съществуват обаче противоречиви мнения относно използването на отопление и мускулно разтягане като методи за намаляване на вредите.
В статия, публикувана през 2007 г., беше оценен потенциалът за нагряване и / или разтягане при предотвратяване на мускулни наранявания по време на физическа активност. Работата, озаглавена "Загряване и разтягане при предотвратяване на мускулна травма", разглежда серия от проучвания, отнасящи се до затопляне, разтягане и нараняване на мускулите. Много от разликите между резултатите от публикуваните изследвания се дължат на противоречиви определения. Статията се интересува и от този проблем, като изследва библиографията за мускулни наранявания, физически адаптации към нараняване и обучение.
Работата предоставя противоречиви доказателства в сравнение с предходни статии. Някои заключиха, че: системите за отопление и / или разтягане не са предотвратили намирането на наранявания. Други определят, че: определени техники и протоколи са показали положителна ефикасност при предотвратяване на лезии.
В крайна сметка и двата протокола за затопляне и разтягане трябва да се прилагат преди физическата активност и за да се извлече най-голяма полза, тази рутина трябва да се извърши в рамките на предишните 15 минути.
Остава да се разбере какво може да бъде оптималният протокол, насочен към превенция, като се има предвид, че той не трябва да се отразява неблагоприятно върху спортните постижения.
