диета и здраве

Пример за диета за високи триглицериди

предпоставка

Следните показания са предназначени само за информационни цели и не са предназначени да заменят мнението на професионалистите като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на специализирани терапии за храна.

Високи триглицериди - хипертриглицеридемия

Високите триглицериди в кръвта могат да увеличат вероятността от исхемична болест на сърцето; Всички дислипидемии, по-специално ако съпътстват, благоприятстват производството на МА на атеросклеротични плаки, общият риск е резултат от взаимодействието на всички други метаболитни фактори, храна и двигател.

Триглицеридите могат да се определят като високи, когато те превишават 200 mg / dl в плазмата, при DIGIUNO; това последно изискване е фундаментално, защото в часовете след хранене част от енергийните молекули (преди всичко глюкоза и алкохол, но също така и аминокиселините) се превръщат в триглицериди, впоследствие включени в VLDL, които след това се разпределят в тъканта телесни мазнини. Чрез измерване на триглицеридите в кръвта на здрав субект след хранене ще бъдат подчертани високи стойности на триглицеридите, които, от друга страна, НЕ ще отразяват действително метаболитното състояние на субекта.

Високите нива на триглицериди на гладно са причинени, утежнени или свързани с:

  • Заболявания или генетични предразположения (първична или фамилна хипертриглицеридемия - тип IV и V)
  • Прекомерно калорична диета
  • Прекомерна консумация на алкохолни напитки
  • Прекалено обилни ястия
  • Недостатъчност на физическата и двигателната активност
  • Гликемичните товари са твърде високи
  • Прекомерна консумация на въглехидрати
  • прекалена пълнота
  • Диабет тип 2 на Mellitus
  • Нефротичен синдром
  • Бъбречна недостатъчност
  • Прием на стероидни лекарства (кортизон)

От друга страна, високите триглицериди могат да бъдат намалени чрез добро снабдяване с есенциални полиненаситени мастни киселини от типа ω3, както и чрез правилен прием на диетични фибри, хранителен компонент, който често се пренебрегва от тези, които страдат от хипертриглицеридемия поради диета.

Диета за високи триглицериди

От обяснението дотук може да се заключи, че диетата за намаляване на високите триглицериди в кръвта трябва да бъде:

  • IPOcalorica IF при наличие на наднормено тегло / затлъстяване - Normocalorica, ако е в условия на нормално тегло
  • PRIVA на алкохол
  • МУЛТИ-фракционни при хранене
  • С процент въглехидрати, които, ако се консумират в излишък, трябва да бъдат на долната граница на балансирана диета
  • Състои се от храни с нисък гликемичен индекс и инсулин
  • Компенсира се с правилното количество физическа двигателна активност.

Диетични добавки за високи триглицериди

Единствената добавка, която е полезна за намаляване на високите триглицериди в кръвта, е тази, която се основава на есенциални мастни киселини ω3 EPA и DHA (по-добре, ако се извличат от Krill Oil). Очевидно е, че използването на този вид продукт БЕЗ правилната хранителна интервенция и физическата двигателна активност няма да има терапевтичен ефект на РЕЗОЛЮЦИЯ, дори ако ефикасността на лечението трябва да бъде подходящо оценена въз основа на първоначално установеното количество хипертриглицеридемия. Приемайки балансирана диета сама по себе си, препоръчителната доза есенциални мастни киселини ω ‰ 3 EPA и DHA може да бъде 1-2.5g на ден.

Примерна диета за високи триглицериди

ПОКАЗАНИ ЗА:

  • Механична, заседнала, триглицеридемия средно 600 mg / dl, наблюдавана в 3 проби след 3 месеца един от друг, любител на вино и хляб
секс М
възраст 59
Ръст cm 172
Обиколка на китката cm 17.5
конституция нормален
Ръст / китката 9.8
Морфологичен тип normolineo
Тегло кг 76
Индекс на телесна маса 25.7
оценка наднормено тегло
Желателен физиологичен индекс на телесна маса 21.7
Желано физиологично тегло кг 64.2
Основен метаболизъм на ккала 1623.7
Коефициент на физическа активност Олекотен, NO aus 1, 56 (средно между светло и умерено)
Kcal енергийни разходи 2524.9
диета IPO *Приблизително 1770 Ккал
Липидите 30%531, 0Kcal59, 0 g
протеин 1.2 g / kg * физиологично тегло308, 2Kcal77, 0g
Въглехидрати 53%930, 8kcal284, 2g
закуска15% 266kcal
закуска10% 177kcal
обяд35% 620kcal
закуска10% 177kcal
вечеря30% 530kcal

Забележка : Виното е за кратко ABOLITO, за да провери реалното въздействие на алкохола върху хиперхолестеролемията на изследвания субект.

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 1

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Царевични люспи30g, 108.3kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
Ябълка с кора200g, 104.0kcal
Сушени орехи15g, 91.8kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
Паста с доматен сос
Тестени изделия от грис70g, 226.8kcal
Доматен сос100g, 24.0kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
маруля100g, 18.0kcal
Варена шунка30g, 64.5kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
киви200g, 122.0kcal
бадеми10g, 57, 5kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Свински котлет на скара
Чоп, месо MAGRA150g, 190.5kcal
Тиквички200g, 32.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 2

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Сушени бисквити30g, 109.5kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
портокали200g, 126.0kcal
шам-фъстъци15g, 83.6kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
Ризото с тиквички
Кафяв ориз60 g, 217, 2 kcal
Тиквички100g, 16.0kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
цикория100g, 23.0kcal
Сурова шунка30g, 111.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
ягоди300g, 96.0kcal
Лешници10g, 62.8kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Лаврак в тигана
Филе от лаврак, различни видове150g, 145.5kcal
къдраво200g, 38.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 3

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Сухари15g, 63.9kcal
Jam, generic15g, 41.7kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
сливи200g, 92.0kcal
Орехови ядки15g, 103.7kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
супа
Традиционна супа от бобови растения450 g, 252.0 kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
ракета100g, 25.0kcal
Бресаола30g, 52.5kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
Пере200g, 116.0kcal
фъстъци10g, 58.5kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Рикота
Рикота от полуобезмаслено мляко150g, 207.0kcal
патладжан200g, 48kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 4

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Сухари15g, 63.9kcal
мед10g, 30.4kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
Ябълка с кора200g, 104.0kcal
Сушени орехи15g, 91.8kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
Супа от лимец и ечемик с патладжани
Лимец и ечемик70g, 240.5kcal
патладжан100g, 24.0kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
копър100g, 31.0kcal
Турция печено30g, 62.5kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
киви200g, 122.0kcal
бадеми10g, 57, 5kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Яйца с телешко око
Пилешки яйца100g, 143.0kcal
моркови200g, 66.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 5

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Царевични люспи30g, 108.3kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
Ябълка с кора200g, 104.0kcal
Сушени орехи15g, 91.8kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
Морковна паста
Тестени изделия от грис70g, 226.8kcal
моркови100g, 33.0kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
маруля100g, 18.0kcal
Варена шунка30g, 64.5kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
киви200g, 122.0kcal
бадеми10g, 57, 5kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Телешко на скара
Телешко филе150g, 165.5kcal
Тиквички200g, 32.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 6

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Сушени бисквити30g, 109.5kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
портокали200g, 126.0kcal
шам-фъстъци15g, 83.6kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
Ризото с чушки
Кафяв ориз60 g, 217, 2 kcal
чушки100g, 22.0kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
цикория100g, 23.0kcal
Сурова шунка30g, 111.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
ягоди300g, 96.0kcal
Лешници10g, 62.8kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Филе от риба тон в тиган
Филе от риба тон150g, 162.4kcal
къдраво200g, 38.0kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal

Примерна диета за понижаване на триглицеридите - ден 7

Закуска, около 15% kcal TOT
Нискомаслено мляко 2%300ml, 150.0kcal
Сухари15g, 63.9kcal
Jam, generic15g, 41.7kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
сливи200g, 92.0kcal
Орехови ядки15g, 103.7kcal
Обяд, около 35% kcal TOT
супа
Традиционна супа от бобови растения450 g, 252.0 kcal
Настърган пармезан10g, 41.6kcal
ракета100g, 25.0kcal
Бресаола30g, 52.5kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена10g, 90.0kcal
Закуска, около 10% kcal TOT
Пере200g, 116.0kcal
фъстъци10g, 58.5kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
Люспи от мляко
Люспи от нискомаслено мляко200g, 172.0kcal
патладжан200g, 48kcal
Пълнозърнест хляб75g, 182.3kcal
Екстра върджин зехтин или орехови или гроздови семена15g, 135.0kcal