Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| мока кафе, в чашата | 15 g |
| Бяла захар | 5 g |
| конфитюр | 30 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено кисело мляко | 130 g |
| Мюсли | 20 g |
ОБЯД | |
| Кафяв ориз | 80 g |
| Патладжани (на скара) | 200 g |
| скумрия | 80 g |
| Общо маслиново масло, което се разпределя между различните храни | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Сладки бадеми | 10 g |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 30 g |
| краставици | 200 g |
| Пилешки гърди | 80 g |
| Зехтин | 10 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1333 Ккал | |
| протеин | 57 g | 17 |
| Граси | 44 g | 30 |
| Въглехидрати | 190 g | 53 |
| влакно | 23 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 10 mg | |
| футбол | 362 mg | |
| холестерол | 140 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Чай в чашата | 300 g |
| Savoyard бисквитки | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Розов грейпфрут | 300 g |
| Интегрални бисквити | 30 g |
ОБЯД | |
| Хляб от твърда пшеница | 100 g |
| ракета | 200 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| Бресаола | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Рикота от крава | 70 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| боб | 200 g |
| Хляб от твърда пшеница | 40 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1297 Ккал | |
| протеин | 60 g | 19 |
| Граси | 43 g | 30 |
| Въглехидрати | 178 g | 51 |
| влакно | 35 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 15, 45 mg | |
| футбол | 795 mg | |
| холестерол | 185 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Полуобезмаслено мляко (краве мляко) | 250 g |
| Мюсли | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| киви | 100 g |
| Сладки бадеми | 10 g |
ОБЯД | |
| Кафяв ориз | 100 g |
| Рибата тон в саламура се източва | 60 g |
| Салата от домати | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| кайсии | 50 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб от твърда пшеница | 80 g |
| копър | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| Турция, гърдите | 60 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1325 Ккал | |
| протеин | 67 g | 20 |
| Граси | 42 g | 29 |
| Въглехидрати | 180 g | 51 |
| влакно | 25 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 10, 61 mg | |
| футбол | 707 mg | |
| холестерол | 100 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Полуобезмаслено мляко кафе + кафе | 250 g |
| Сухари | 30 g |
| Милефиори мед | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ОБЯД | |
| Обща паста за грис | 80 g |
| Зрели домати | 250 g |
| Аншоа или аншоа в масло | 60 g |
ЗАКУСКА | |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб от твърда пшеница | 50 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| Моцарела (постно) | 80 g |
| Тиквичките | 300 g |
| Парникови аспержи | 100 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1291 Ккал | |
| протеин | 67 g | 21 |
| Граси | 39 g | 27 |
| Въглехидрати | 180 g | 52 |
| влакно | 20 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 9, 67 mg | |
| футбол | 817 mg | |
| холестерол | 130, 7 mg | |
Въведение, Бележки, Отказ от отговорност, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
