Средства за високо кръвна захар

Гледайте видеоклипа

X Гледайте видеоклипа в YouTube

Кръвната глюкоза означава количеството глюкоза в кръвта.

Както дефицитът (наречен хипогликемия), така и излишъкът (наречен хипергликемия) на глюкозата в кръвта могат да бъдат много вредни.

Излишъкът е по-малко симптоматичен за дефекта. Въпреки това, в дългосрочен план хроничната хипергликемия причинява дори сериозни метаболитни усложнения.

Кръвната захар се повишава след хранене и намалява с гладно; от друга страна, здравият организъм е в състояние да го управлява, като го държи в рамките на физиологичен обхват.

Кръвната глюкоза може да бъде измерена с лабораторен анализ или с помощта на измервател на кръвната захар. Единиците за измерване са: милиграми на децилитър (mg / dl) и милимоли на литър (mmol / l).

Нормалният обхват е между 70-99 mg / dl. Определя се висока кръвна захар, която достига и надвишава:

100 мг / дл на гладно,
200мг / дл след обилно ядене
140 mg / dl след орален глюкозен товар (специфичен анализ).

Хроничната висока кръвна захар може да предизвика различни проблеми (атеросклероза, васкулопатии и др.), Особено когато се развива в захарен диабет тип 2. \ t

Причините за хипергликемия могат да бъдат поведенчески, екологични и генетични.

Какво да правим

Когато почувствате симптомите на много висока кръвна захар (умора, интензивна жажда, полиурия, бавно заздравяване от рани и др.):

Свържете се с Вашия лекар за:

Посещение и оценка на рисковите фактори.
Анализ на кръвта.
Изследване на кривата на натоварване с глюкоза.
Специфична лекарствена терапия.

Свържете се с диетолог за терапия на храна срещу висока кръвна захар.
Ако е полезно или необходимо, вземете добавки или други естествени средства срещу висока кръвна захар.
Практикувайте постоянна двигателна активност.
В случай на наднормено тегло, отслабнете.
Намаляване на други рискови фактори за сърдечносъдовата система

Затлъстяването.
Хипертония.
Хиперхолестеролемия.
Хипертриглицеридемия.
Окислителен стрес.

Какво да не правим

Игнорирайте описаните по-горе симптоми.
Игнорирайте медицинските предписания.
Пропускане на рутинни проверки на кръвната захар; в някои случаи тази стойност трябва да се измерва ежедневно.
Следвайте небалансирана диета или препоръчвани от източници на съмнителен професионализъм.
Приемете заседналия начин на живот.
Смажете или останете с наднормено тегло.
Съхранявайте непроменени или увеличавате рисковите фактори за сърдечносъдовата система.

Какво да ядем

Диета е основен инструмент за борба с високата кръвна захар.

Основните принципи са:

В случай на наднормено тегло, спазвайте нискокалорична диета за отслабване.
Намалете количеството храни, богати на въглехидрати:

Зърнени храни и производни (тестени изделия, хляб и др.).
Картофи.
Декортирани бобови растения.
Сладки плодове.

По отношение на предишните, изберете тези с нисък гликемичен индекс:

Пълноценни и диетични зърнени култури и производни (обогатени с разтворими влакна като инулин).
Цели бобови растения.
Малко или леко сладки плодове.

Намаляване на гликемичния товар на храната допълнително:

Увеличаване на броя на храненията (най-малко 5 и до 7).
Намаляване на калориите на всяко хранене.
Намаляване на отделните порции въглехидратни храни и разпределянето им във всички ястия (с изключение на това, което предшества съня).

Допълнително понижете гликемичния индекс на хранене:

Увеличаване на приема на диетични фибри от нискокалорични зеленчуци (радичио, маруля, тиквички, копър и др.).
Винаги използвайте зехтин от екстра върджин, за да подхранвате: мазнините забавят храносмилането и усвояването на захарите, за да предотвратят гликемичния скок.
Винаги свързвайте скромната част от храни, богати на протеини (пилешки гърди, филе от треска, яйце, постно рикота, леки млечни люспи и др.): По същата причина, описана по-горе.

Ако има отношение към пиене на малки количества алкохол, предпочитайте червено вино. Твърде много алкохол не е добър; Въпреки това е показано, че малки порции могат да намалят кръвната захар.
Консумирайте храни, богати на добри мастни киселини, особено омега 3:

Ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина (EPA и DHA): биологично най-активни в семейството на омега-3, които се съдържат в рибни продукти и във водорасли. Те играят защитна роля срещу всички метаболитни заболявания и значително намаляват дисбалансите, създавани от високата кръвна захар. Храните, които съдържат повече, са: сардина, скумрия, паламита, шад, херинга, алеттерато, корем от риба тон, игличка, морски водорасли, крил и др.
Алфа-линоленова киселина (ALA): тя е по-малко активна от биологична гледна точка, но има същата функция като предишните. Основно се намира в мастната част на някои храни от растителен произход или в маслата от: соя, ленено семе, киви, семена от грозде и др.

Яжте храни, богати на витаминни антиоксиданти; те имат защитен ефект срещу свободните радикали чрез борба с оксидативния стрес (силно свързан с високата кръвна захар):

Витамин и провитамини А: съдържат се в зеленчуци и червени или оранжеви плодове (кайсии, чушки, пъпеши, праскови, моркови, тикви, домати и др.); те също присъстват в ракообразни и мляко.
Витамин С: типичен е за кисели плодове и някои зеленчуци (лимони, портокали, мандарини, грейпфрути, киви, чушки, магданоз, цикория, маруля и др.).
Витамин Е: се намира в липидната част на много семена и подобни масла (пшеничен зародиш, царевичен зародиш, сусам и др.), Както и в зеленчуците.

Предпочитани храни, богати на не-витаминни антиоксиданти: това са предимно полифеноли (прости феноли, флавоноиди, танини). Те допълнително модулират оксидативния стрес и оптимизират метаболитните параметри; освен това те действат и като анти-хранителни агенти, намаляващи смилаемостта на въглехидратите. Те се съдържат главно в: зеленчуци (лук, чесън, цитрусови плодове, череши и др.), Плодове и семена (нар, грозде, плодове и др.), Вино, маслодайни семена, кафе, чай, какао, бобови растения и цели зърна и др.
Спазвайте достатъчно дълъг период от време между последното хранене за деня и следващата закуска. Някои проучвания сочат, че подобряването на кръвната захар може да бъде постигнато чрез увеличаване на времето за гладуване. Очевидно това не трябва да противоречи на принципа на споделяне на хранителните вещества.

Какво не трябва да се яде

Висококалорични храни, особено пакетирани, бързо хранене, сладкарски изделия и други "боклуци".
Прекомерни порции храни с преобладаване на въглехидрати (пица, хляб, тестени изделия, картофи и др.).
Храни с висок гликемичен индекс (рафинирани и варени зърнени храни, хлебна кора, много сладък плодов сок, сладки закуски и др.).
Ястията са твърде изобилни.
Напълно дисоциирани ястия (само въз основа на въглехидрати, само на базата на мазнини, само на базата на протеини).
САМО протеини или храни с високо съдържание на мазнини; някои са накарани да вярват, че за да се излекува високата кръвна захар е необходимо да се елиминират въглехидратите. Ако е вярно, че този избор ще улесни намаляването на кръвната захар, също така е вярно, че хроничната висока кръвна захар може да повлияе на функционалността на някои органи и да компрометира нейната функционалност. При диабетно декомпенсирана с висока кръвна захар, понякога бъбреците не могат да издържат на излишък от протеини и кетонни тела.
Бира, сладки напитки и сладки ликьори.
Храни, богати на лоши мазнини, а именно:

Наситени липиди: основно съдържащи се в мастни сирена, сметана, мазнини, месни ядки, колбаси и сушени меса, хамбургери, кренвирши, бифразинати (палмисто, палми и др.).
Хидрогенирани липиди и особено в транс-форма: главно съдържащи се в хидрогенирани масла, маргарини, сладки закуски, пикантни закуски, пакетирани тестени изделия и др.

Яжте бедни или бедни храни от витаминни и полифенолни антиоксиданти:

Само варени зеленчуци.
Само консервирани зеленчуци (консервирани, сушени, в сол, кисели, в масло и др.).

Естествени лечения и средства за защита

Най-ефективните естествени средства за понижаване на високата кръвна захар са:

Диета: включва всичко, за което вече говорихме в параграфите за това какво да ядем и какво да избягваме.
Моторна активност: това е най-добрият начин да се намали количеството захар в кръвта и да се подобри метаболитната ефективност. В действителност, физическата подготовка (особено аеробна с високи пикове на интензивност) също се намесва положително върху хормоналната чувствителност, подобрявайки гликемията дори в покой. Той също така насърчава загуба на тегло (фактор, пряко свързан с появата на висока кръвна захар).
Лечебни растения: съществуват различни растения, на които се приписват хипогликемични способности; те могат да се използват като инфузия или в майчината тинктура:

Евкалипт: има хипогликемичен ефект благодарение на богатството на полифенолни антиоксиданти (включително танини), които пречат на усвояването и усвояването на въглехидратите.
Мирта: е инхибитор на чревния храносмилателен ензим алфа-глюкозидаза.
Бъбри: Терпеноидите и фитостеролите (бета-ситостерол), съдържащи се в съцветията му, имат инсулино-стимулиращо действие, следователно хипогликемично.
Galega officinalis : семената съдържат галегин (хипогликемичен алкалоид), който подобрява действието на инсулина, подобрява усвояването на глюкозата в мускулите, намалява чернодробния механизъм на гликогенолизата и производството на глюкагон от панкреаса. Galega трябва да се използва под строг медицински контрол; пресни могат да бъдат токсични.
Opuntia: съдържа манани или полизахариди, които съдържат захари в чревния лумен, блокирайки усвояването им.
Gimnema: листата му съдържат gimnemic киселини, гликозидни киселини, които намаляват чревната абсорбция на глюкоза и стимулират активността на панкреатичните бета клетки в производството на инсулин.
Американският жен-шен: да не се бърка с корейския, намалява абсорбцията на въглехидрати, стимулира отделянето на инсулин и увеличава поемането на глюкоза от тъканите.

Фармакологична грижа

Бигуанидите (напр. Метфола и глюкофаг): те се основават на метформин, молекула, която намалява чернодробната глюконеогенеза и умерено усвоява чревната захар.
Акарбоза (напр. Гликобази и глюкобей): намалява абсорбцията на въглехидрати, но често причинява стомашно-чревни странични ефекти.
Тиазолидиндиони (напр. Actos, glustin): те благоприятстват използването на глюкоза и оптимизират метаболизма на мазнините чрез увеличаване на инсулиновото действие.
Глиниди (напр. Новонорм, прандин, ениглид и др.): Те действат като сулфонилурейни продукти, т.е. те стимулират производството на инсулин.
прамлинтид
: увеличава храносмилането и абсорбцията на въглехидрати, намалява секрецията на глюкагон и стимулира чувството за ситост.
Миметици на инкретини (например беета, виктоза, ристабен, кселевия, янвия и др.): Повишават активността на GLP-1, след това намаляват секрецията на глюкагон и стимулират инсулина. Храносмилането забавя и благоприятства засищането.

предотвратяване

Предотвратяването на високата кръвна захар е необходимо преди всичко в случай на наследяване; Той включва:

Поддържане на нормалното тегло.
Периодичен и систематичен гликемичен контрол.
Извършване на двигателна активност.
Балансирана диета, характеризираща се с умерено натоварване и умерен гликемичен индекс.
Профилактика на други метаболитни нарушения и различни свързани усложнения.