безсъние
Безсънието е един от най-сложните проблеми на субективното възприятие: ако човек възприема определено състояние на безсъние, от различен субект същото състояние може да се почувства като абсолютно нормално.
Преди да анализираме задълбочено причините за безсънието, е необходимо да дефинираме противоположния феномен: сън.
сън
Сънят се определя като този естествен и биологичен феномен, който се редува с будност: мозъкът обработва цялата полезна информация и пренебрегва или потиска безполезни.
Причини за безсъние
След като накратко анализирахме явлението, допълващо i nsonnia, нека сега да илюстрираме възможните тригери: на първо място трябва да се подчертае, че интерпретацията на безсъние и емоционални разстройства като цяло е субективна, затова често е трудно да се изследва.
Например, субектът може да се счита за „отпочинал“, след като спи шест часа, но за друг човек шестте часа няма да могат напълно да задоволят останалата част от същото: това зависи от това как тялото ни е свикнало, но не само, В действителност е доказано, че емоционалните разстройства, психичните разстройства, страховете и тревогите силно влияят на съня на субекта. Към това се добавя и неправилен начин на живот: ако човек пие много кафе, заспива късно или приема тежка храна, преди да заспи, шансовете той да страда от безсъние са високи.
Според скорошни данни се смята, че италианците, страдащи от безсъние, са между десет и петнадесет милиона.
Видове безсъние
Както видяхме, безсънието се проявява с подчертана субективност: нарича се също многостранно разстройство, тъй като се проявява по различни начини. По-специално, безсънието може да бъде първичен или вторичен симптом на някои заболявания (напр. Депресия), вторично изразяване на нарушения на съня (за "нарушения на съня" се отнася до апнея, нарколепсия, миоклонизъм (контролирани движения на организма) които предизвикват типичното възприятие за безсъние: лошо спят) или отражение на социално-екологични условия (с непосредствено позоваване на стреса, състояние, което не е ясно определено в причините и в патологичната равнина).
Не забравяйте възможното (и много вероятно) безсъние, причинено от злоупотреба с вещества, при което единственото лекарство е фармакологичната корекция.
При всички тези различни видове безсъние, с изключение на последния случай, можем да се намесим с билкови продукти, следователно от естествено извличане, за да облекчим и облекчим това истинско безредие.
Безсъние и естествени средства
Добре е да се помни, че стресът - който може да доведе до състояние на тревожност и следователно да предизвика безсъние - често е свързан с средата, в която се намираме: затова точно това, което ни заобикаля, може по някакъв начин да повлияе на нашата психология. Всъщност, синьото, например, стимулира трудолюбие, зелена концентрация и релаксация, докато червеното повишава агресивността. От това може да се заключи, че спането в стая, чиито стени са боядисани в червено, със сигурност не помага на човека да заспи.
Дори ароматите често взаимодействат с емоционалното състояние на субекта: всъщност лавандулата, благодарение на анксиолитичните си свойства, изглежда помага на тялото да се отпусне, като по този начин насърчава заспиването. Това обяснява защо парфюмеристите за дрехи с есенция от лавандула често се намират в гардеробите.
За борба с несомнията с натурални продукти на пазара има широка гама от продукти, по-специално се отнасят до чайове и орехи.
Сред типичните лекарства, които помагат в борбата с безсънието, не забравяйте: лайка, маточина, пасифлора и валериана. От друга страна, есколзията и грифония са по-малко известни.
Много важно е магнезиевият оротат, който е магнезиева сол, в която минералът е свързан с витамин В13 (оротична киселина). Този елемент е фундаментален и се използва от нашето тяло в случай на стрес; следователно може да се заключи, че при такива обстоятелства магнезиевите нива спадат силно. Този елемент е също кофактор на много ензими, включително тези, които регулират съня. Комбинацията от минерален наркотик (Mg) с естествената субстанция (витамин В13) придава на продукта голяма валидност, тъй като комплексирането на магнезия с витамини я прави по-експлоатираща от нашето тяло.
В допълнение към използването на естествени продукти, обаче, акцентът трябва да се постави върху един много важен фактор: хигиена на съня, израз на качеството на самия сън. В резултат на това, ако хигиената на съня не се изпълнява, най-вероятно ще се появи безсъние. Всъщност спалнята трябва да бъде среда, подходяща за сън; тогава би било препоръчително да практикувате техники за релаксация преди лягане, винаги да спите едновременно; също така би било препоръчително да не спите през деня, да не ядете преди лягане и да не пушите. Употребата на вълнуващи вещества като кафе, чай, какао, гуарана и женшен също увеличава вероятността тялото да страда от безсъние ; накрая, алкохолните вещества също трябва да се избягват: първоначално те могат да предизвикат сънливост, но когато последствията им свършат, съществува риск от събуждане по време на сън.
Убеждения и традиции
"Като ядете само един бадем преди да заспите, сънят ще дойде, без да го наричате": това е начинът, по който една древна народна традиция препоръчва метод, насочен към противодействие на безсънието, или, по-добре казано, предотвратяване. Причината за тази препоръка не е ясна, въпреки че може да се подчертае фактът, че бадемите съдържат много магнезий: както е споменато по-горе, следователно магнезият е кофактор на регулаторните ензими на съня.
Особена е друга теория, която предполага, че е възможно да се противодейства на безсънието: изглежда, че възглавницата, пълна с цветя и листа от хмел, подобрява съня. Като се има предвид, че и в този случай това е традиция, предавана от поколение на поколение, научното обяснение не е ясно. Единствената хипотеза, която може да се приеме, е, че хмелът има леко успокоителни свойства: хмелът, а не случайно, принадлежи към семейството Cannabinaceae, точно както канабисът, лекарство, известно от древни времена за своите успокояващи свойства.
Аз не знам как да се смея, както виждате, толкова много е толкова сънливо, че истинският начин, по който си тръгнах (Inf. I, 10-12)
Да, размишляване и фокусиране върху тях,
Той ме заспа; често сънят
всъщност, факт е, че знае новините.
В час, вярвам, че на отвора,
първо стигна до Монте Цитереа,
това на огъня на любовта винаги гори
(ОХРАНИТЕЛНО - КАНТО ВЕНТЕСИМОСЕТТИМО ст. 91 и сл.)
