Безсънието е много често срещано нарушение на съня, което се характеризира с трудности при заспиване, ранни или твърде чести събуждания или инверсия на ритъма на сън-будност.
Фактът, че безсънието е толкова широко разпространено (след 60 години засяга 50% от жените и 30% от мъжете), призовава много хора да се обърнат към билкарите, за да търсят естествени средства, които ще им помогнат да спят спокойно. Лекарствата, предписани от лекаря, всъщност често са обременени от незначителни странични ефекти; най-често срещаните бензодиазепини (мидазепам, флуразепам) създават психическа зависимост и причиняват известна степен на психично объркване, сънливост и ретроградна амнезия; азапироните (буспирон), от друга страна, причиняват главоболие, замаяност и "замаяност"; най-накрая, В-адренергичните антагонисти (пропанолол) имат странични ефекти като бронхоконстрикция, аритмии и метаболитни нарушения. Вижте общата статия за хипнотично-седативни лекарства в това отношение.
Добри навици, които ви помагат да заспите
- ежедневно извършват редовна физическа активност, като избягват интензивни психо-физически усилия в часовете преди останалите;
- да се ограничи възможно най-много консумацията на нервни храни (кафе, аноректици, силен чай) и алкохол;
- да направи средата, в която се намира, удобна, изолирайки я, доколкото е възможно, от външния шум и поддържайки я в подходящи условия на температура и влажност;
- станете достатъчно рано и заспите до полунощ;
- вечерята трябва да е лека храна; по-общо, да се избягва преяждането или консумирането на храна, трудно за храносмилане в рамките на 3-4 часа преди сън;
"Пригответе си билков чай вечерта преди да си легнете, налейте го в чаша и го задушете подсладен с мед, като по този начин ще имате увереност, че няма да разруши силата ви, никога няма да скриете ума си, никога няма да ви остави замаяни пробуждане и никога няма да има никакви нежелани ефекти, типични за някои хипнотични лекарства . "
Д-р Амалия Рока Дела Ровере
Инфузия за по-добър сън
За списък на полезни лекарствени растения срещу безсъние, вижте специалната статия.
Тук, като помним, че това разстройство на съня може да разпознае различни причини за произход, ние предлагаме два вида полезни за по-добър сън, което показва физио-патологичния контекст, в който те са най-подходящи.
Билков чай за сън - 1 | |
| Лайка (каполини) | 50 g |
| Черен глог (цветя) | 20 g |
| Диви липи (цветя) | 20 g |
| Горчив портокал (цветя) | 10 g |
Тази инфузия срещу безсъние трябва да се получи чрез инфузия, а не чрез отвара. Използването и дозирането изискват кипящата вода да се излива върху препарата, оставяйки след това инфузията да се остави за няколко минути в покрит контейнер; обикновено се използва една супена лъжица от приготвянето на чаша, която се приема непосредствено преди лягане, докато е още гореща. Това е билков чай, полезен за лечение на тревожни синдроми и форми на нервност. Особено е показан за лечение на състояния на нервност, усложнени от сърцебиене, безсъние, състояния на тревожност и вълнение, дължащи се на физически и интелектуален преглед със сърдечна ерезия. | |
Билков чай за сън - 2 бр | |
| Валериана (корен) | 40 g |
| Хмел (конуси) | 20 g |
| Мелиса (листа) | 15 g |
| Мента (листа) | 15 g |
| Оранжево (кора) | 10 g |
Тази инфузия срещу безсъние трябва да се получи чрез инфузия, а не чрез отвара. Използването и дозирането изискват кипящата вода да се излива върху препарата, оставяйки след това инфузията да се остави за няколко минути в покрит контейнер; Обикновено се използва една супена лъжица от приготвянето на чаша (5% инфузия), която се приема непосредствено преди лягане, докато е още гореща. Този билков чай за сън е показан в състоянията на възбуда и трудностите на заспиването на нервния произход. | |
