респираторно здраве

Физическа активност и кардиореспирална функционалност

Ако размерът на белия дроб на човек не може да се увеличи, как е възможно упражнението да подобри сърдечно-дихателната функция?

Общи ползи от физическата активност

Редовната физическа активност предизвиква многобройни и положителни адаптации в организма на тези, които го практикуват. Тези адаптации, в допълнение към повишаване на мускулната и кардиореспираторната функция, предпазват организма от многобройни заболявания. Сред тях най-важни са хиперхолестеролемия, остеопороза, диабет и хипертония.

Всички предизвикани от физически упражнения адаптации също намаляват смъртността при някои видове рак, като рак на дебелото черво, гърдата и белия дроб.

Благодарение на тези положителни ползи много правителства насърчават населението да повишава нивото на физическа активност, докато натрупат най-малко тридесет минути ежедневни упражнения поне 4 дни в седмицата.

Ползите за функционалността на кардиореспираторите

Увеличаването на своята кардиореспираторна функция означава да можете да извършвате физически упражнения с по-голяма лекота и по-малко енергийни разходи. Тази адаптация се дължи на по-голямата ефективност, с която тялото извлича кислород от кръвта и го пренася до мускулите на активността, където се използва за задоволяване на изискванията за клетъчна енергия.

Противно на това, което мнозина мислят, упражненията не могат да увеличат формата, обема или способността да разширяват белите дробове. От това следва, че физическата активност не увеличава жизнената способност, т.е. параметъра, който показва максималното количество въздух, което даден субект успява да мобилизира в максимален дихателен акт.

Следователно, когато човек, който е извън форма, се оплаква от недостиг на въздух по време на тренировка, не означава, че белите му дробове са по-малки или по-малко ефективни от тези на обучен човек (освен ако няма специфични заболявания като астма, бронхит или емфизем).,

Капацитетът на упражняване всъщност не е свързан толкова с абсолютната наличност на кислород, колкото с относителната наличност.

Сърцето на обучен човек е в състояние да изпомпва повече кръв и да получава повече кислород и хранителни вещества в клетките. В допълнение, различните тъкани, особено мускулите, оптимизират способността си да извличат кислород от кръвта и бързо да премахнат въглеродния диоксид, който е създаден като отпадъчен продукт.

Истинският ограничаващ фактор за спортните постижения е следователно количеството кислород, което нашето тяло успява да извлече от въздуха и да се използва за метаболитни процеси. Този параметър, заедно с респираторните, много се увеличава при прехода от заседнал към активен живот, след което има тенденция да се стабилизира.

Всички ние се раждаме с възможност да повишим нивото на физическа активност чрез редовни упражнения.

Вероятно едно от най-големите предизвикателства на съвременното общество е именно насърчаването и насърчаването на по-здравословен начин на живот, включващ редовната физическа активност.