В тази статия се грижим за най-ефективните билки за загуба на тегло, като цяло безопасни природни средства, които се комбинират с подходящи диетично-поведенчески интервенции (виж таблицата).
Вижте също:
- добавки за отслабване
- да губят тегло
- вода, за да отслабнете
- "тайни", за да отслабнете
- инфузиран, за да отслабнете
Категориите "билки", полезни за загуба на тегло, са четири: диуретични лекарства, стимулиращи лекарства, лекарства, богати на фибри и лепкави, и лекарства, които ускоряват метаболизма. Други природни продукти, потенциално полезни за загуба на тегло, но не са изброени в тази статия, са хитозан (намалява абсорбцията на мазнини), garcinia cambogia (околоплодник на плодовете - намалява синтеза на мастни киселини и повишава чувството за ситост), банаба и гимнема (листа - хипогликемични свойства).
Диуретици / дрениране
Кои лекарства : аспержи (коренище, корени), бреза (листа), череша (плодове от плодове), хвощ (надземни части), пепел (листа и семена), грамига (коренище), царевица (близалца или "царевични костилки"), olmaria (цветя), ортосифон (листа), ononide spinosa, (корен), коприва (цъфтящи растения, корени), пилосела (надземни части), магданоз (части, корени), месарски метла (коренище), глухарче (корен) ) златен прът (цъфтящи върхове).
Защото : въпреки че диуретиците могат да предизвикат значителна загуба на тегло, те не се считат за реални средства за отслабване. Изгубените килограми в действителност са представени от течности, а не от мазнини; въпреки това, използването на тези билки може да помогне за пречистване на организма от излишните токсини. Много от тези вредни вещества всъщност се натрупват в мастната тъкан и се освобождават в кръвообращението по време на загуба на тегло. Диуретичният ефект е особено полезен за тези, които страдат от целулит и лека венозна недостатъчност, с тенденция да образуват оток в долните крайници.
Как и кога : за да се избегнат драстични ефекти и техните опасни последствия, препоръчваме използването на дрениращи билкови чайове, които също осигуряват течности и минерали едновременно. Те могат да се приемат редовно като една чаша на ден, или за кратки периоди от две или три чаши на ден.
Стимулантите
Кои лекарства : горчив портокал (неузрели плодове), какао, кафе (семена), капсаицин, гуарана (семена), мате (листа), ефедра (надземни части), черен чай (листа), зелен чай (листа), йохимбе (кора) на стеблото).
Защо : тази категория естествени средства е добре позната в спортния сектор, където неговите стимулиращи и отслабващи ефекти се оценяват. Често се използват в комбинация един с друг (в така наречените стакове), тези лекарства произвеждат вълнуващо, анорексизиращо (намаляване на чувството на глад) и тонизиращо действие, с повишена термогенеза и метаболизъм.
Как и кога : прекомерната употреба на тези билки за отслабване е придружена от добре познати и опасни нежелани ефекти, с психичен характер (възбуда, нервност, безпокойство, безсъние) и сърдечно-съдови (сърцебиене, тахикардия и хипертония). Освен това, тяхното отслабване има тенденция да намалява с течение на времето поради феномена на пристрастяване. Поради всички тези причини се препоръчва да не се удължава приема на 4-5 седмици, без да се превишава препоръчваната доза. Тези отслабващи билки обикновено са противопоказани за пациенти, страдащи от хипертония, диабет, пептични язви и сърдечно-съдови заболявания като цяло.
Добавки от фибри и слуз
Какви лекарства : трици; гуар и гума гуар; гума карая; семена от псилиум; агарен агар; глюкоманан; пектин; Коняк брашно; алгин и алгинова киселина; карагенан.
Защо : увеличете чувството за ситост и намалете и забавете усвояването на хранителните вещества; спомагайки за поддържането на стабилно ниво на кръвната захар, те избягват хипер-остри кризи поради епизоди на реактивна хипогликемия. Не забравяйте, че масивният прием на трици за терапевтични цели значително намалява абсорбцията на калций, цинк, магнезий и фосфор в червата, всички съществени елементи за тялото, особено по време на растежа, при възрастни, при изтощени лица и при жени. бременна. Незаменим, в този случай, допълват диетата с витамини и минерални добавки.
Как и кога : да се даде предимство на влакната, съдържащи се в храната; тези естествени средства за отслабване обикновено се приемат 20-30 минути преди хранене, заедно с обилни количества вода. Добавки от фибри, особено ако са в таблетки, не трябва да се приемат преди лягане, тъй като бързо набъбват, те могат да причинят езофагеални прегради, водещи до асфиксия през нощта. По принцип не се препоръчва употребата при наличие на чревни препятствия или възпаление, пилорична стеноза, мегаколон или мегарето, забележим метеоризъм и функционална диспепсия.
Растенията ускоряват метаболизма
Кои лекарства : морски дъб (fucus) и други водорасли.
Защо : морските водорасли са щедър източник на йод, който е от съществено значение за синтеза на тиреоидни хормони, което от своя страна е от решаващо значение за поддържане на метаболизма на организма; те също са богати на витамини, минерали и влакна, които увеличават чувството за ситост и намаляват и забавят усвояването на хранителните вещества.
Как и кога : предозиране може да причини хипертиреоидизъм, тироидна дисфункция, тремор, раздразнителност, горещи вълни, тахикардия, безсъние и артериална хипертония. Като цяло е добра практика да се консултирате с лекаря предварително, за да се уверите, че няма противопоказания за употребата на каквато и да е билка за отслабване.
