Чувството на студ в ръцете и краката е много често срещано усещане, особено за женския пол.
От физиологична гледна точка студените ръце и крака са резултат от феномен, наречен вазоконстрикция или вазоспазъм. Накратко, тялото противодейства на атмосферния студ, като намалява кръвоснабдяването към периферията, за да намали загубата на телесна топлина.
Студените ръце и краката често се свързват с:
- Pallor: загуба на цвят поради намаляване на кръвния поток.
- Свиване: намаляването на обема на циркулиращата кръв също намалява дебелината на меките тъкани. Това е очевидно в прилепването на обувките за краката и пръстените за ръцете.
Какво да правим
- Прекратяване на пушенето: никотинът проявява вазоконстриктивен ефект.
- САМО ако външната температура, на която е подложена, не е твърде ниска, е възможно да се пие половин единица алкохол (около половин чаша вино); по-добре, ако не на празен стомах.
- Покрийте крайниците на тялото с дрехи, изработени от специален материал, по-добре ако е топлинно.
- Облечете се удобно, не стегнато: често ръцете и краката се охлаждат поради натиска, упражняван от обувките, ръкавиците, панталоните или ризи (последните две могат да се затегнат на бедрото, на прасеца, на ръката или на предмишницата). ). Това явление е от физическо естество и представлява вазоконстрикция, която понякога докосва хемостазата (значително блокиране или забавяне на циркулацията).
- Протегнете и периодично премествайте пръстите на ръцете и краката, за да активирате отново кръвообращението.
- Обърнете повече внимание в практиката на спорта и дейностите, които могат да повишат чувствителността на крайниците на тялото. Например:
- Гмуркане през зимните и пролетните месеци: водата води по-ефективно от въздуха. Особено краката страдат, допълнително се свиват от прилягането на перките. Освен това, налягането стимулира периферната вазоконстрикция и увеличава диурезата (което води до дехидратация).
- Освен това, по време на продължителни гмуркания, които включват многобройни гмуркания в апнея (няколко часа), е важно да се намери начин да се уринира от костюма. Някои решения за мъже са:
- Външен катетър (лепило около пениса и комуникация с външна страна с гумена тръба).
- Duckbill (тръбопровод подобен на неопренов презерватив с дупка на върха).
- Периодични прекъсвания; от друга страна те планират да се събличат на открито (те могат да бъдат контрапродуктивни).
- Колоездене: ръцете и краката са лишени от кръв, която е концентрирана в мускулите на бедрото и седалището. Освен това, принудителният въздух на вятъра охлажда тялото по-бързо.
- Благодарение на правилната диета, за предотвратяване / излекуване на някои дискомфорти или метаболитни усложнения с предимно хранителна етиология:
- Ниско налягане:
- Виж Средства за ниско налягане.
- Анемия.
- Виж Лекарства за анемия.
- Дехидратацията.
- Виж Дехидратация.
- При наличие на други симптоми се свържете с Вашия лекар, за да изключите възможността за заболяване:
- Синдром на Рейно: засяга главно жени на възраст от 20 до 40 години. Други симптоми, свързани с нивото на ръцете и краката, са:
- Синкав цвят.
- Болезненост.
- Скованост.
- Понякога тръпки.
- Хипотиреоидизъм: нарушена функция на щитовидната жлеза. Други свързани симптоми са:
- Хронична слабост.
- Неоправдано наддаване на тегло.
- Периферна атеропатия: вазоконстрикция, предизвикана преди всичко от атеросклероза (второ от тромби и емболи, вместо отговорна за тотална и остра обструкция, следователно по-сериозна). Други свързани симптоми са:
- Еректилна дисфункция.
- Периодична куцота.
- В случай на положителна диагноза, лекувайте въпросното заболяване:
- За синдрома на Рейно:
- Фармакологична терапия: видът на молекулата варира в зависимост от етиологията (първична или вторична Raynaud).
- За хипотиреоидизъм:
- Фармакологична терапия: замества липсващите хормони.
- Йод добавки в диетата (ако хипотиреоидизъм е от хранителна причина).
- В случай на рак, може да се наложи хирургична намеса при токсични гуша, възли и др.
- За периферна атеропатия:
- Медикаментозна терапия: в случай на кръвни съсиреци се прилага лекарство, което да ги предотврати или разтвори. Това е много рядка възможност.
- Операция, ако атеросклерозата е много сериозна.
- В случай на лекарствена терапия с бета-блокери, лекарят може да избере да промени вида на лекарството, за да намали страничния ефект на студените ръце и крака.
Какво да не правим
- Пушене: Никотинът има вазоконстрикционно действие и може да влоши усещането за студени ръце и крака.
- Превъзхожда се с алкохол: защото алкохолът има съдоразширяващо действие и инхибира сензорното възприятие, някои хора са склонни да пият прекалено, за да не усетят студа. Това е погрешно и опасно, особено при наличие на тежки температури: продължителното вазодилатация може да причини прекомерно разсейване на топлината. Понякога се проявява ребаунд ефект с вазоконстрикция след намаляване на алкохола в кръвта и последващо влошаване на студените ръце и крака. В допълнение, етилов алкохол насърчава дехидратация и намаляване на кръвния обем.
- Работете с много студени предмети с голи ръце.
- Дръжте ръцете, краката и пръстите си неподвижни за дълги периоди от време.
- Ходене боси по каменни подове.
- Даряват кръв или се подлагат на отнемане (това се отнася особено за ниско кръвно налягане, анемия или дехидратация).
- Свързвайте краищата прекалено.
- Подценяват специални условия като: подводни дейности, излагане на течения и др.
- Поддържайте терапията с бета-блокери, ако Вашият лекар предложи да опитате алтернативна медицина
- Не лекувайте болести или дискомфорти, които са потенциално отговорни за студени ръце и крака. Например: анемия, ниско кръвно налягане, дехидратация, синдром на Рейно, хипотиреоидизъм и периферен атерит.
- Не обръщайте внимание на страничните ефекти на лекарствените терапии. Например, при лечението на синдрома на Рейно с нифедипин, може да се появи следното:
- Оток на ръцете и краката.
- Главоболие.
- Горещи вълни.
- Виене на свят.
Какво да ядем
- Чили и храни, които го съдържат: капсаицин от лют червен пипер има съдоразширяващо действие.
- В случай на анемия следвайте диета, богата на:
- Желязото, особено бионалично (хем и желязо).
- Фолиева киселина.
- Витамин В12.
- Витамин С
- В случай на ниско кръвно налягане следвайте диета, богата на:
- Вода.
- Калий и натрий.
- Licorice (благодарение на съдържанието на гликеминин, което увеличава налягането).
- Храни, съдържащи въглехидрати, на малки, но чести порции.
- В случай на дехидратация: консумирайте основно храни, богати на вода, въглехидрати и минерали (особено калий).
NB . Някои минерали (особено желязо) могат да бъдат комплексно свързани с анти-хранителни агенти, като оксалова киселина, фитинова киселина и танини, вътре в червата; в резултат на това те не се абсорбират. Затова е препоръчително да не се превишава с влакната и суровите храни, които изобилстват от тези молекули (трици, сурови бобови растения, ревен, спанак и т.н.).
NB . Някои витамини са термолабилни (витамин С и фолиева киселина) и се разграждат с готвенето. За да се гарантира нейният принос, е препоръчително да се яде голяма част от храните, които ги съдържат в суров вид.
Какво не трябва да се яде
- Кафе: кофеинът е вазоконстриктор.
- В случай на анемия: избягвайте диета, основана изключително на варени храни и ограничавайки храни, богати на анти-хранителни агенти. Избягвайте и употребата на етилов алкохол.
- В случай на ниско кръвно налягане, избягвайте:
- Дълги пости.
- Кетогенни диети.
- Диети са бедни на вода и минерали.
- Алкохолни напитки.
- В случай на дехидратация, избягвайте:
- Всички продукти се съхраняват.
- Етилов алкохол.
- Стимуланти: кофеин и др.
- Диуретични лечебни растения (напр. Глухарче и аспержи).
Естествени лечения и средства за защита
- Етилов алкохол: малки дози алкохол могат временно да допринесат за намаляване на студените ръце и крака.
- Билкови лекарства:
- Листа от гинко билоба.
- Пикантен чили.
- В случай на хипотиреоидизъм с хранителна база:
- Добавки от йод (минерал), селен и аминокиселина L-тирозин: това са субстратите, необходими за синтеза на тироидни хормони.
- В случай на анемия: добавки от желязо, фолиева киселина, витамин В12 и витамин С.
- В случай на ниско кръвно налягане:
- Дъвчете пръчки от корени от женско биле.
- Добавки от вода, глюкоза и минерални соли (например тези за спорт).
- В случай на дехидратация:
- Добавки от вода, глюкоза и минерални соли (както по-горе).
- Някои предлагат да се практикуват хранителни добавки с растения или активни съставки, които могат да подобрят еластичността на кръвоносните съдове (капиларотропи). Няма научна основа, която да подкрепи тази хипотеза.
Фармакологична грижа
- Фармакологична терапия за синдрома на Рейно:
- Блокери на калциевите канали: напр. Нифедипин (като Adalat®).
- Алфа-блокери: например доксазозин, теразозин, тамсулозин, алфузозин и др.
- Вазодилататори: например хидралазин, инхибитори на фосфодиестераза, активатори на калиеви канали, нитропроизводни с вазодилатиращо действие, антагонисти на калциеви канали и др.
- Фармакологична терапия за хипотиреоидизъм:
- Хормонално заместване: основава се на левотироксин натрий (напр. Eutirox®, Syntroxine®, Tiracrin®, Tirosint®), лиотиронин натрий (напр. Liotir®, Titre®) и др.
- Фармакологична терапия за тромби и емболи:
- Анти-агрегиращи, антикоагулантни, тромболитични лекарства: те действат с различни механизми, но всички те имат функцията да избягват запушването на съдовете. Например: салицилати (като Аспирин®), Дипиридамол (като Persantin®), клопидогрел (като Plavix®) и др.
предотвратяване
Предотвратяването на студ на краката и ръцете съдържа повечето от предпазните мерки, споменати по-горе. В обобщение:
- Спрете да пушите.
- Не превишавайте с кофеин.
- Пийте алкохол в умерени количества, само на пълен стомах и никога по време на излагане на много ниски температури.
- Осигурете защита от студ.
- Насърчаване на обращение.
- Обърнете внимание на дрехите и други важни детайли при извършване на определени дейности на студа.
- Предотвратете неблагоприятни метаболитни състояния като анемия, ниско кръвно налягане и дехидратация.
- Лекувайте отговорни заболявания като: синдром на Рейно, хипотиреоидизъм и периферна атеропатия.
- Следвайте правилна и балансирана диета, като избягвате пости.
Медицински лечения
Няма медицински процедури, насочени към подобряване на студените ръце и крака. Единствените изключения са свързани с лечението на първични заболявания, например операцията на атеропария.
