Изгаряне на мазнини

Гледайте видеоклипа

X Гледайте видеоклипа в YouTube

Виж също: термогенни и изгарящи мазнини добавки

Мазнини: функции и метаболизъм

Мазнините или липидите, заедно с въглехидратите, са основният енергиен източник на нашето тяло. Всеки грам мазнина носи 9 калории срещу 4, осигурени от въглехидрати. Освен това, за разлика от последните, мастните запаси са практически безкрайни (всеки килограм мастна тъкан има калорична сила от около 7800 калории).

Клетките на нашето тяло също използват мазнини за много други функции (за регулиране на клетъчния метаболизъм, за транспортиране на мастноразтворими витамини, за топлинна изолация и за синтез на хормони).

Дори приемането на добавки за изгаряне на мазнини, не е възможно да се накарат твърде много тези биологични механизми. С други думи, няма вещества, които могат значително да ускорят консумацията на мазнини.

Как действат

Предполагаемата липолитична функция на някои добавки се дължи главно на наличието на вещества с термогенна активност, които могат да ускорят метаболизма. Увеличаването на енергийния разход на тялото индиректно изгаря мазнините, благоприятствайки загубата на излишната мастна тъкан.

карнитин

Карнитинът, от друга страна, е добавка сама по себе си, чрез която се прави опит за максимално навлизане на мастни киселини с дълга верига в клетката.

Какво съдържат те

Изгарящите мазнини добавки често се основават на кофеин или на вещества със сходна активност, често смесени заедно (зелен чай, трева, кола, синефрин, гуарана). Чрез прилагането на тези вещества хормонален отговор, медииран от катехоламините, предизвиква в организма, което благоприятства повишаването на метаболизма на тялото, на сърдечната честота, на артериалното налягане и на броя на дихателните действия (като по този начин се увеличава оксигенацията на кръвта).

Ефектът на "изгаряне на мазнини" от тези продукти е добре документиран, доколкото тези вещества присъстват в значителни количества.

Наред с кофеина и неговите аналози, мастните горелки често се свързват с минерали (йод за подобряване на функцията на щитовидната жлеза), антиоксиданти, други вещества от предполагаемия термогенен ефект (калциев пируват), а понякога и с естествени диуретици.

Странични ефекти

След определена доза, в зависимост от индивидуалната чувствителност и диета, добавките за изгаряне на мазнини могат да предизвикат доста важни странични ефекти като хипертония, главоболие, тревожност, гадене, повръщане, тахикардия и конвулсии.

Алтернативи

Възможно ли е да изгаря мазнините естествено?

Най-мощната и ефективна мазнина е аеробното упражнение (колоездене, бягане, дългосрочно плуване, ски бягане и др.).

В действителност, само един важен калоричен разход може значително да стимулира липолизата.

• За да разберете как да увеличите метаболизма чрез диета и упражнения, прочетете: Ускорете метаболизма
• За да разберете връзката между спорта и консумацията на мазнини може да се обърнете към следната статия: Аеробна активност и консумация на мазнини