Защита на организма
Всеки от нас има три основни защитни линии срещу инфекциозни агенти:
- Неантиген-специфични вродени имунни защити: те осигуряват бърз локален отговор на атаката на всеки "нашественик" (треска, интерферон, неутрофили, макрофаги, NK клетки = естествен убиец и др.).
- Антиген-специфичните имунни отговори: са способни да атакуват и елиминират някои нашественици, които са преминали двете предишни защитни бариери (напр. Антитела и Т клетки).
Неспецифични защити
Първите две защити са в основата на така наречената неспецифична резистентност. Това включва химични, механични и в някои случаи хуморални и клетъчни механизми, които предотвратяват колонизация или инфекция от инфекциозни агенти. Човешкото тяло, например, толерира голямо разнообразие от комменсални микроорганизми, които, особено разположени на чревно ниво, активно се конкурират с много потенциални патогени.
Някои специфични естествени защити срещу бактериални инфекции:
Лизозим: ензим в сълзи, назални секрети и слюнка, способни да разрушат клетъчната мембрана на бактериите.
Себум: маслото, произвеждано от мастните жлези на кожата, упражнява защитно действие върху самата кожа, увеличава непромокаемостта му и упражнява леко антибактериално действие.
Слуз: вискозно, белезникаво, секретно вещество на лигавиците на храносмилателната, респираторната, пикочната и гениталната.
Ресничен епител на трахеята: той може да фиксира и задържа чужди тела, филтрирайки въздуха.
Киселинно рН на стомаха: има дезинфекцираща функция, тъй като разрушава много микроорганизми, въведени с храната
Кожа: защитна бариера срещу проникването на вещества и патогени, както физически, така и биохимични за посочените по-горе свойства на мастна секреция и пот
Чревни комменсални микроорганизми: предотвратяват пролиферацията на патогенни бактериални щамове чрез изваждане на тяхната храна, като заемат възможните места на адхезия към чревните стени и произвеждат активни антибиотични вещества, които инхибират репликацията.
Спермина в семенната течност: простатните секрети имат бактерицидно действие
Вагинални комменсални микроорганизми: при нормални условия във вагината има бактериална флора на сапрофит, която заедно с леко кисело рН предотвратява прекомерния растеж на патогенните микроби.
Съвети за увеличаване на естествената защита
Физическа активност: спорт, когато не се пренася, но се извършва по здравословен и балансиран начин, укрепва имунната система; Не е необичайно да чуят хора, които разказват за липсата на настинки или грип, откакто са започнали да спортуват. Същите не се страхуват да предизвикат времето да тренират, защото е здравословно, че за охлаждащите заболявания ще бъде трудно да вземат надмощие.
Хранителната интеграция, посветена на спортистите, е толкова по-необходима, колкото по-големи са физическите ресурси, предназначени за спортната ангажираност. Сред най-полезните продукти за подобряване на естествените защити са аргинин, орнитин и глутамин.
В допълнение към разчитането на консумацията на голямо разнообразие от пресни и натурални храни (предимно плодове и зеленчуци), идеалната диета за укрепване на имунната система включва и консумация на кисело мляко, префункционална храна и пробиотици.
Ако човек емпирично открие, че човек е нетолерантен или алергичен към определена храна, е добре временно да го изключи от диетата си; Веднъж въведена, вещество, към което човек е непоносимо, може да промени малко по време храносмилателната и защитна ефикасност на бактериалната флора; в случай на хранителни алергии, автоимунният отговор концентрира защитните сили към нещо, което няма нищо патологично, което улеснява агресията на истинските патогени.
Работата или пребиваването в температурни условия под 20 ° C увеличава шансовете за заболяване.
Добавки и лекарства, полезни за укрепване на естествените защитни сили (имуностимуланти); редът, макар и съмнителен поради самото естество на третираната материя, не е случайна, а отразява намаляваща скала, макар и спорна, за здрава ефикасност: ехинацея, мултивитамини с висока доза, витамин С, витамин Е, елеутерокок, женшен, папа истински, спирулина, аргинин, прополис, глутамин, мед.
