Куратор: Уолтър Милеси
Ние сме в ерата на голямото търсене на двигателна активност поради най-разнообразните причини, наложени ни от напредъка и начина на живот, които не са много подходящи за поддържане на човешките психофизични способности.
Една от тези причини, която ще разгледам по-специално, е работата, извършвана в редуващи се смени в продължение на 24 часа, като се оценяват ефектите, предизвикани към биологичния часовник и други, с последващите психофизични резултати, измерени по време на обучението.
Връщайки се назад няколко десетилетия и като се позоваваме на работното време на времето, веднага осъзнаваме, че съществената разлика с днешните времена е, че в много работни среди се използват всичките 24 часа, разделени на смени, които се променят седмично. или месечен работен период, който рядко може да се случи преди 60 години.
Според мнозина промените биха били положителни по няколко причини, вижте свободното време, което се създава в работното време на офиси или магазини или други дейности, което се случва трудно с тези, които правят класическия ден да започне да работи рано сутрин и да завърши в късния следобед; за съжаление, негативните ефекти, практикуващи работа на смяна, не отнемат много време да се проявят: огромни проблеми със съня, следователно липсата на пълно възстановяване на психофизическите сили; липса на стимулиране на апетита в моменти, продиктувани от промени и прилагане на неправилна диета, която се отразява директно в увеличаването на мастната маса; от всичко това разбираме фундаменталната нужда от специфична разработка, свързана както с физическата, така и с хранителната активност, насочена към подобряване на начина на живот, предизвикан от промените.
Оценявайки нов сеансист по време на обучението, веднага осъзнаваме, че един от първите измерими ефекти е забавянето на енергийния метаболизъм и последващата загуба на мускулни обеми и сила, увеличаване на мастните маси, неправилни постурални положения, създадени на работното място, а не; като се започне от тези предположения, има непосредствена необходимост от възстановяване на глюцидния енергиен метаболизъм, който се изпробва и ако се подценява, който може да създаде огромни усложнения, виж диабет, артериосклероза, артериална хипертония и др.
За оптимално събуждане на глюкозния метаболизъм открих голямата ефективност при провеждането на тренировките, провеждани в изотоничната стая, използвайки изотонични машини и свободните тежести, редувани с по-малка честота при чисто аеробни работни сесии, провеждани в залата или на открито; сеансите, лекувани в изотоничната стая в първите периоди, ще изискват по-голям обем работа за сметка на интензивността, аеробните сесии ще са склонни към чисто липолитична работа (максимално участие на мазнини за енергийни цели), като се има предвид, че най-голямото изискване за търсенето остава потребители.
За изготвянето на специфична диета за случая, отхвърлете отговорността на експерт в областта (диетолог-диетолог), в противен случай предоставям насоки, които ви позволяват да получите добри резултати.
Не на последно място, въоръжени с голямо желание, винаги има възможност да подобрят своите психофизични състояния, независимо от проблемите, предизвикани от техните работни дейности; От съществено значение е да се даде сметка на тези, които искат подход към фитнеса, да разберат естествения потенциал, който ви позволява да поддържате или дори да подобрите моторните си умения и биологичната си възраст "от главата до петите" и считате, че най-ценният ни актив имаме,
Проектиран и написан от човек, който живее с пригодност за страст и работа повече от 22 години.
