Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Информация за Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

БЕТА АЛАНИН - ОСНОВНО ХРАНЕНЕ

Хранителна добавка на базата на бета аланин в капсули

ФОРМАТ

Опаковка от 100 капсули

СЪСТАВ

Бета Аланина

Капсула: Желатин

Анти-слепващи агенти: магнезиев стеарат

Микрокристална целулоза

На капсула: Бетаанин 750 mg

Характеристики на продукта Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Бета аланин - аминокиселина, присъстваща в храни от протеинов характер и частично синтезирана от нашето тяло от карнозин и дихидроурацил. Като се има предвид наличието на аминогрупата в бета позиция, тя не участва в процесите на синтез на протеини, въпреки че представлява ключов фактор за правилния мускулен метаболизъм. В действителност, на чернодробно ниво, бета аланин се свързва с хистидин в дипептид, известен като карнозин, който незабавно се освобождава в кръвообращението, улавя се и се съхранява главно в мозъка (около 5 mM) и мускулите (около 20 mM в скелетните мускули). Тук той може да играе своята биологична роля, блокирайки образуването на свободни радикали, благоприятствайки отстраняването на окислители, стабилизиране на клетъчните мембрани, модулиране на имунния отговор и благоприятстващо поддържането на рН.

Затова лесно можете да си представите какви са многото приложения на тази молекула в общата интегративна практика и как те могат да бъдат ефективни за противодействие на оксидативните увреждания, сърдечно-съдови, невродегенеративни, възпалителни и метаболитни заболявания.

Следователно бета-аланинът е пряк предшественик на карнозин, доказващ способността му да повишава мускулните резерви на този дипептид, до над 80%, като само оралното приемане продължава за около 8 седмици.

Следователно интеграцията с бета аланин неизбежно влияе върху мускулните функции, като прекурсор на карнозин. Различните проучвания, проведени в това отношение, всъщност показват, че оралното приемане на тази аминокиселина не само води до повишаване на нивата на мускулния карнозин, но и до подобряване на спортните постижения по отношение на максимална сила, средна сила и издръжливост.

Затова в света на спорта бета-аланинът се използва за подобряване на спортните постижения, намаляване на усещането за умора, улесняване на възстановяването и увеличаване на телесната маса.

Рационалност на употребата Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Няколко проучвания изглежда са съгласни с ергогенния потенциал на тази аминокиселина. Както при здрави, така и при възрастни хора, подложени на физически упражнения, както и при спортисти, преминали обучение, добавката на бета аланин води до намалено усещане за умора, подобряване на способността за сила, а в някои проучвания и значително увеличаване на чистата маса.

Механизмът на действие все още не е напълно ясен, той изглежда включва карнозин с:

Детоксикиращо действие от ROS;
Защитно действие срещу мускулно увреждане, предизвикано от интензивно упражнение;
Подобрена калциева хомеостаза и по-голяма чувствителност на мускулните влакна;
Буфериращо действие на мускулна ацидоза;
Увеличаване на наличността на енергия;
Намаляване на усещането за умора.

Препоръчителна употреба от фирмата - Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Препоръчително е да приемате 2 капсули с вода 2 пъти дневно. На тренировъчни дни се препоръчва да се вземат по 2 капсули 30 минути преди тренировка.

Как да използваме в спортната практика Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Дозировка: различните проучвания отчитат дози, вариращи от 2 до 6 грама на ден. Сред най-често използваните дози, обикновено се използват 3/4 g матрица.

Прием: препоръчва се приемането му в малки дози, а не над 800 mg наведнъж, за да се сведат до минимум страничните ефекти.

Интерференции: препоръчително е да се приема на празен стомах, а не с храна, поради наличието на други аминокиселини - като глицин, таурин, L-аланин и пролин - които могат да се конкурират за преносителя на червата, намалявайки неговата бионаличност.

Като се има предвид ролята на бета аланин, т.е. за увеличаване на резервите от карнозин, добавките трябва да се удължат най-малко 4 седмици, като се използват няколко дози през деня, като интервалът се разделя поне на 2 часа.

Поради това, като се има предвид наличието на капсули с 750 mg продукт, вместо да се приемат два пъти два пъти на ден, за предпочитане е да се разделят на четири различни момента, като се има предвид, че пиковите пикове на кръвта се получават след около 45 минути и се връщат към изходните нива след 2 часа.

Как да оптимизирате бизнеса си - Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Няколко проучвания показват как едновременното прилагане на креатин може да подобри ергогенните ефекти на бета-аланин и значително да повиши нивата на чистата маса в сравнение с това, което би било постигнато с двата продукта, взети поотделно.

В допълнение, връзката с интермитентните упражнения, изглежда, е била ефективна за подобряване на издръжливостта и повишаване на аеробния капацитет.

Странични ефекти Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Вече при дози от 10 mg / kg могат да се появят случаи на парестезия (изтръпване), зачервяване на кожата и топлина, които стават по-големи за 20 mg / kg и тежки за 40 mg / kg.

Наличието на тези странични ефекти се дължи на пика на кръвта, който се появява след приложението на Бета аланин, следователно същите ефекти - макар и изразени и дозозависими, - бързо се разрешават.

Предпазни мерки при употреба Бета аланин - ULTIMATE NUTRITION

Продуктът е противопоказан при бъбречно или чернодробно заболяване, сърдечно-съдово заболяване и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 14 години.

Настоящата статия, разработена за критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само с информационна цел и следователно няма лекарска рецепта. Затова винаги се изисква да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да приемате каквато и да е добавка . Повече информация за критичния анализ на бета-аланин-ULTIMATE NUTRITION.

СПРАВКА

Хормонални реакции към упражненията за съпротива след поглъщане на карнозин и ансерин.

Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.

J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub преди отпечатване]

Поглъщането на карнозин и ансерин повишава приноса на небикарбонатната буферизация.

Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.

Med Ski Sports Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8.

Физиологична роля на карнозина при свиване на мускулите.

Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Review.

Метаболизъм на мускулния карнозин и добавка на бета-аланин по отношение на упражненията и тренировките.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.

Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63

Ролята на бета-аланиновата добавка върху мускулния карнозин и изпълнението на упражненията.

Giannini Artioli G, Gualano B, Смит А, Стаут Дж, Хърбърт Ланча А Младши.

Med Ski Sports Exerc. 2009

Бета-аланинът подобрява спринтовата ефективност при колоездене на издръжливост.

Ван Тиенен Р, Ван Пройен К, Ванден Ейнде Б, Пуйпе Дж, Лефере Т, Хеспел П.

Med Ski Sports Exerc. 2009 Ap

Ефектът от 4 седмици бета-аланин добавка и изокинетично обучение върху карнозин концентрации при човешки скелетни мускулни влакна от тип I и II.

Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Данг VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.

Eur J Appl Physiol. 2009 май; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 февруари.

Ефекти от добавянето на бета-аланин и високо интензивно интервално обучение върху издръжливостта и състава на тялото при мъжете; двойно-сляпо проучване.

Смит А. Е., Валтер АА, Грайф JL, Кендал KL, Луна JR, Локууд CM, Фукуда DH, Бек ТВ, Cramer JT, Stout JR.

J Int Соц Спорт Nutr. 2009

Карнозинът се натоварва и отмива в скелетните мускули на човека.

Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.

J Приложете Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 януари 8.

Бета-аланин и хормоналната реакция за упражняване.

Hoffman J, Ratamess NA, Рос R, Kang J, Magrelli J, Neese К, Faigenbaum АД, Wise JA.

Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 юни.

Ефекти от двадесет и осем дни на добавка на бета-аланин и креатин монохидрат върху физическата работоспособност при прага на нервно-мускулната умора.

Стаут JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.

J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31.

Влияние на добавките на креатин и бета-аланин върху ефективността и ендокринните реакции при спортисти със сила / мощност.