Куратор: Марио Агаменноне
Много години съм се обучавал на конкурентно ниво. Разбира се, използвах добавки и трябва да призная, че винаги съм намерил правилния баланс между упражнения, хранене и интеграция.
Резултатите дойдоха сами.
Голяма консумация на енергия, която само с използването на интеграция дойдох да проверя.
Обучението ми беше както аеробно, така и анаеробно, а аз изгарях калории и мускули като котел на парния влак.
Така, докато с тренировката „изгаряха” мускулите, стимулирани от усилието (катаболизъм), с добавките спомогнах за възстановяване и растеж (анаболизъм).
Обучението, храненето, възстановяването и интеграцията са основните фактори за сигурен успех.
Ако искате тялото ви да може да противодейства на процеса на саморазрушаване, поради прекомерното обучение, трябва ясно да го подкрепите с интеграцията.
Забележете как говорих за прекомерни тренировки, т.е. от 3 до 4 часа.
Днес, известни като много добавки за употреба, те го говорят като бонбони. Дозите, които използват, са сходни с тези, които поглъщам, с тази разлика, че средното им обучение е ограничено до един час в максимума на фитнеса.
Вярата е винаги една и съща, насочена към мускулния растеж, но не взема под внимание един основен фактор: добавките не растат мускули.
Няма законни вещества, които да увеличат мускулната маса. Противно на това, което казват рекламните кампании, контролът върху увеличаването на мускулите не зависи от приема на протеини, а от търсенето, предизвикано от упражнения. Никой никога не е увеличил унция от мускулите, като е погълнал само протеини и седи на стола.
За да има растеж на мускулите, ние се нуждаем от физически упражнения; по-късно, за да компенсира и ако е необходимо, трябва да се намесим с интегрирането на протеини в допълнение към тези, взети с нормалната диета.
Метаболитният контрол на мускулния растеж се осъществява в биохимичен процес в черния дроб, който поддържа наличния резерв на точно определено ниво, необходимо за задоволяване на търсенето на организма. Всички излишни протеини се превръщат в въглехидрати и урея.
Затова трябва да оптимизираме приема на протеини въз основа на нашето обучение.
Всъщност, хормоните или масоните, които са от основно значение за мускулното увеличаване (анаболизъм), не се управляват от интеграция.
Трябва също да добавим, че тялото трябва да чака природата, т.е. адаптацията, за мускулния растеж. Проучванията показват, че е невъзможно дори и за най-големия мъж да растат повече от 25 грама мускули на ден.
Развитието на нова мускулна тъкан се контролира от физиологията. Всичко останало е допинг.
Когато чуем за спортисти, които бързо успяха да получат малко мазнини и много мускулна маса, само с използването на протеинови добавки, трябва да извикаме за чудото.
Нашето тяло е перфектна машина и винаги реагира на отбраната. Ако вземем твърде много протеини, които не се използват, повече аминокиселини се предоставят от необходимото.
Тези излишни аминокиселини се превръщат в въглероден диоксид и вода, плюс амоняк.
Тялото незабавно се защитава чрез превръщане на амоняка в урея, която се изхвърля през бъбреците. Ако вземете протеини над капацитета си за обезвреждане, бъбреците ви ще бъдат засегнати и ще получите отравяне на кръвта. Напротив, ако приемате няколко протеини, мускулите и силата ви ще намаляват.
Следователно, мускулният растеж се осъществява с правилния баланс между упражненията, храненето и последната интеграция. Част от растежа ще бъде естествена, друга част ще бъде стимулирана.
Добро обучение.
