Добавки срещу запек

Запек: Какво е това?

Запек, също наречен запек, е състояние на физически дискомфорт, което засяга акта на евакуация на фекалиите.

Проявата на запек трябва да се интерпретира като СИМПТОМ, а не като болест; въпреки това не е необичайно да се използва като синоним на "синдром на раздразненото черво". Това е доста често срещано недоразумение, но по-скоро грубо, тъй като запекът не винаги е свързан с гореспоменатото смущение; освен това, дори и да е част от него, би било само ЕДНО от клиничните симптоми или признаци, отговорни за много по-сложния "синдром".

Запекът засяга главно жените и възрастните хора; той може да бъде свързан или обострен от различни заболявания / състояния * и да ги накара да бъдат успоредни (хемороиди, фисури, ректоцели и др.).

Освен това трябва да помним, че хроничната констипация е свързана с качествено и количествено влошаване на чревната бактериална флора, стагнация на шлаката и следователно повишаване на риска от чревна неоплазия.

Отнасяйте, EMTP

Запек: кога е лечимо и как да го излекуваме?

Повече от "излекуване" би било правилно да се говори за "лекарство"! Въпреки това, за да се намали дискомфорта, причинен от този симптом, НЕОБХОДИМО е да се елиминира причината за задействане.

Възможни заболявания / състояния, които могат да причинят запек (или да го изострят)

• диабет
• хипотиреоидизъм
• чревни сраствания
• системна дехидратация
• изкривяване на дебелото черво
• анатомични изменения
• изкушение
• неподходящо хранене
• изрязване на нервни окончания
• бременност
• синдром на раздразнените черва
• някои лекарства

Когато запекът се проявява по идиопатичен начин, има много вероятности, че е синдром на раздразненото дебело черво; напротив, при здравословен субект или с добре компенсирани патологични състояния, запекът трябва да реагира положително на двойната интервенция на хранителния фронт (диета + добавки срещу запек) и двигателна.

По отношение на темата "Диета и запек" ви насочвам към статията, докато в следващите параграфи ще обсъждам по-подробно различните хранителни добавки, които са полезни за намаляване на това заболяване.

Хранителни вещества и добавки срещу запек

Преди да започна, мисля, че е подходящо да се даде кратък преглед на най-важните хранителни компоненти, които трябва да се направят в случай на запек, тъй като повечето от тях се използват като субстрат за формулиране на хранителни добавки срещу запек.

• Диетични фибри: включително въглехидрати, които не са налични, влакното съдържа серия от растителни молекули, които човешкото тяло НЕ може да усвоява.

  Диетичните фибри, въпреки че не са истински хранителни вещества, са изключително важни, защото:

  • абсорбира вода и гелове изпражнения
  • подхранва бактериалната флора ДОБРЕ на колона
  • след като ферментира, той произвежда газове, които разтягат стените на червата, които се свиват и правят изпражненията напред.
  Този набор от реакции определя:
  • модулирането на абсорбцията
  • подчертана пребиотична функция
  • подобряване на транзита на фекалиите
  • оптимизиране на честотата / ефективността на евакуациите
  Влакното може да се раздели на разтворими и неразтворими, или на вискоза, а не на вискозни; от друга страна обичайните храни не съдържат само един вид фибри, което означава, че винаги е безразборно в диетата. В интегратори срещу запек, предпочитат се източници, особено богати на разтворими влакна.

• Вода: при констипацията изпражненията са твърди и дехидратирани. Това състояние може да бъде причинено от системен недостиг на вода или от прост воден дефицит в храната; и в двата случая, изпражненията стават компактни и трудно се развиват в червата. Припомнете си, че дебелото черво е отговорно за реабсорбцията на водата и че забавянето на транзитните услуги и може да бъде облагодетелствано от дехидратацията на изпражненията. Освен това, за да бъдат ефективни, диетичните влакна трябва да бъдат придружени от правилното количество вода; в противен случай той може да определи и диаметрално противоположен ефект.
• Липиди: няма много какво да се каже, липидите действат като лубрикант за храносмилателния тракт. Хиполипидната диета може да предизвика запек по-лесно от друг, който осигурява нормална доза.
• Пробиотици: са физиологичните микроорганизми на дебелото черво. Тяхният дефицит или промяна може да компрометира функционалността на червата и способността за правилно обработване на диетичните фибри; за точно описание, прочетете статията, посветена на тази връзка.
• Други хранителни компоненти: те не могат да се изменят в категориите, които вече описахме, но те са молекули, които (чрез различни механизми) насърчават транзита на червата. Някои от тях могат да структурират добавки за запек, а други са истински лекарства.

Видове добавки

По-внимателно описваме различните категории хранителни добавки срещу запек

Диетични хранителни добавки:

Те включват както вискозни, така и невискозни молекули, всички с про-масифициращо действие на изпражненията.

1. Най-известният (и най-старият) е несъмнено триците или външната част от зърнените култури (пшеница, овес и др.). За разлика от високите добавки, той се използва и като хранителен МА, поради високото си съдържание на антинутриционни молекули (фитинова киселина, оксалова киселина), не се препоръчва да се приемат повече от 3 супени лъжици на ден. В сравнение с тези, които ще последват (напълно разтворими и желиращи), триците са противопоказани при дивертикулоза.
2. Сред най-новите, гуаровата гума се откроява, това е брашното, получено от семената на индийско тревисто растение (Род Cyamopsis ). Той е богат на галактомананси и "физически" е напълно разтворим (толкова много, че се използва в козметичната индустрия и хранителните добавки). Дневната доза трябва да се раздели на различните ястия и не трябва да надвишава 5-7 грама наведнъж; необходимо е приемът на гума гуар да се съпровожда от обилни порции вода.
3. Така наречената карая каучук също е съвсем нова; това е кортикалната секреция (или извлечена от плода) на някои растения, принадлежащи към рода Sterculia . Използва се също като сгъстител / стабилизатор и проследява свойствата, както и дозировката на гореспоменатата гума гуар.
4. Ние изоставяме гумите, за да познаваме слузта ; също разтворими, те са особено изобилни в семената на Psyllium ( Plantago Genus). Кутикулата, получена от тези плодове, има реална нормализираща функция върху изпражненията и има особено благоприятен ефект върху бактериалната флора и върху клетките на дебелото черво (за освобождаване на късоверижни мастни киселини); нормализиращото действие се намесва положително и в случай на диария и значително се поддава на лечение на синдром на раздразнените черва със смесена симптоматика.
5. От извличане на водорасли агар-агарът се използва по-малко като добавка за запек и се използва повече като хранителна добавка (желиране, уплътняване и стабилизиране) или като база за микробиална култура (лабораторна биология). Това е червено-оцветен гел, който, макар и благоприятстващ фекалната масификация, не се намесва положително върху трофиката на бактериалната флора.
6. След това стигаме до глюкомананни или разтворими, желиращи и несмилаеми полизахариди, извлечени от клубен японски произход (Genus Amorphopallus ). Дневната им доза е много по-голяма, отколкото предишните, около 4 грама на ден, а ако се вземат във водоснабдяването, те могат да имат много силна хидродинамична сила върху изпражненията (влошаване на запек).
7. Завършваме описанието на масовите добавки срещу запек с най-известния желиращ продукт, а именно пектин . Това, което се съдържа в растителните тъкани на плодове и зеленчуци, докато се приема ежедневно с храна, може да бъде предмет на хранителни добавки в дози от 10-20g на ден, разтворени в много вода.

Хранителни добавки на базата на дразнещи растения

Тези добавки срещу запек са извлечени от някои растителни организми, които демонстрират различна слабителна функция спрямо масовия един от предишните. В по-голямата си част, този механизъм е свързан с присъствието на антрахинони или молекули, произтичащи от метаболитния път на малоновата киселина. ВНИМАНИЕ! Антрахиноните не се препоръчват за бременност и кърмене

1. Първият е несъмнено сокът от Алое (НЕ гелът!), С неговото съдържание на стимулиращи антрахинони. Тези вещества изпълняват (в зависимост от вида на специфичния антрахинон) повече или по-малко дразнещо действие на лигавицата, което предизвиква увеличаване на чревния транзит. Очевидно е, че страничните ефекти на излишък или хроничен прием не са незначителни (дехидратация, електролитен дисбаланс, психологическа зависимост от продукта ...).
2. По-малко концентриран и считан за истински фитокомплекс, лекарството на основата на сухи листа от сенна и шушулки (Genus Cassia ); също богат на антрахинони, той е мощен дразнещ разслабител, който се активира само при контакт с чревната бактериална флора (сенозиди); освен това, високото съдържание на рейна (характерно за сената) улеснява отделянето на вода от дебелото черво. Дозата трябва да бъде оценена според формата на прием, тъй като страничните ефекти могат да бъдат различни.
3. След това следва каскарата или кората на американско дърво (Genus Rhamnus ); Той също така използва стимулиращия лаксативен механизъм на двете предишни (дразнещи антрахинони), но с малко по-лек стимулиращ ефект. Дозата за прием (която трябва да се поставя понякога в контекст) е около 2-4ml от екстракта преди сън.
4. Освен това Frangola (Genus Rhamnus ) съдържа добри проценти на дразнещо-стимулиращи антрахинони; тъй като се приспада, той използва същия механизъм и може да прояви същите странични ефекти. Дали под формата на билкови чай или екстракт, дозата на антрахиноните не трябва да надвишава 30 mg / ден. NB . Прясна растителна форма предизвиква повръщане.
5. И накрая, но не и по значение, ревен (Род Rheum ). Това, освен че е отличен фитокомплекс, в малки дози насърчава храносмилането и е жлъчен (полезен за черния дроб); Вместо това, благодарение на добре познатите антрахинони, той може да възпроизведе прекрасно функцията на изброените по-горе продукти. За най-деликатното действие, ревенът се счита за най-подходящ за продължително лечение срещу запек.

Хранителни добавки на основата на липиди

Някои, като екстра-девствената маслина, също се считат за реални храни. Липидите, които те съдържат, играят съществено смазваща функция, но най-ефективното масло, което се използва срещу запек, е това на рициново месо (Genus Ricinus ). Тази мастна течност, състояща се главно от триглицериди на рицинолеинова киселина, е изключително дразнеща за лигавицата на дебелото черво и в допълнение към смазващата функция показва известна дразнещо-стимулираща активност.

Припомнете си, че семената на рицина, от които се извлича, съдържат различни токсични или вредни молекули, поради което дори маслото не трябва да се приема със системна честота или важни дози (за възрастни е по-добре да остане между 15 и 50ml / ден). ). Освен това рициново масло се забранява по време на бременност, тъй като причинява мощни контракции на матката.