Редактирано от Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
През последните десетилетия спортната култура претърпя значителни промени. Всъщност, състезателите с важни амбиции следват строги графици за подготовка, които включват сесии от по няколко часа всеки ден и които водят до различни адаптации както на скелетните мускули, така и на сърдечно-съдовата система, и за сметка на „дихателната система: само промените, които настъпват при последните, започват да се наричат„ белите дробове на спортиста “.
Дихателната система е призована да увеличи вентилацията (VE), така че от състояние на покой VE се увеличава до 25 пъти, от 6 l / min до 150 l / min и повече. Това увеличение на скъпата вентилация (VE) води до краткосрочни ефекти и дългосрочни ефекти при спортистите.
Краткосрочни ефекти
Те са преходни ефекти, при които стойностите на някои белодробни параметри се увеличават по време на тренировка и / или остават по-високи от нормалните стойности в следващите часове. Пример за това е остатъчният обем на белите дробове (VR), който, концептуално подобен на остатъчния функционален капацитет, измерва обема на въздуха, който остава в белите дробове в края на максималния издишване. Установено е, че стойността му нараства след интензивни физически упражнения, както краткосрочни, така и дългосрочни (голям велосипеден фонд).
Тази стойност е особено важна в краткосрочен план, съгласно следната таблица:
| Остатъчна белодробна стойност | |
Време за измерване | Увеличава се% от остатъчния обем на белите дробове |
5 минути след края на усилието | 25% |
30 минути след края на усилието | 18% |
1 час след края на усилието | 15% |
Това увеличение обаче е краткотрайно, тъй като 24 часа след усилието стойността на параметъра се връща към нормалните нива.
Дългосрочни ефекти
Те са трайни ефекти, при които стойностите на някои белодробни параметри се увеличават поради упражняване и / или остават по-високи от нормалните стойности в следващите часове.
Пример за това е жизнеспособността (CV), която, както вече беше подчертано в дефиницията, измерва разликата между обема на въздуха, съответстващ на максималното вдъхновение, и този, който съответства на максималното изтичане. Този белодробен параметър е тясно свързан с възрастта, пола и размера (височината, теглото) и може да бъде повлиян от обучението и индивидуалните физически способности (представяне). Всъщност атлетите за издръжливост притежават по-високи стойности на жизнената способност, отколкото тези, които принадлежат на проби от млади мъже и жени (ученици) (7.6 L - 8.1 L за състезатели с издръжливост, в сравнение със стойности под 4-5 L на контролната проба).
Други ефекти са качествени, не са свързани с измеримо и ефективно изменение на стойностите на белодробните параметри, по-голяма устойчивост на умора и по-висок капацитет за поддържане на високи динамични параметри за по-дълъг период от време. Всъщност, част от усещането за умора, свързана с дишането по време на физическа активност ("дишането"), е свързано с състоянието на трениране на вдишващите мускули (диафрагма, междуребрие, скален). Тяхната задача е да разширят гръдната кухина, да повдигнат ребрата и да доведат до спускане на диафрагмата. Тъй като това е механична мускулна работа, интензивната физическа активност може да причини умора на тези мускули, които губят ефективност при свиването.
Следователно целта на обучението не се превръща в вариация на белодробните параметри, а в по-голяма тренировка на дихателните мускули, които са способни да поддържат работата си под максималните стойности на вентилация за по-дълги интервали от време. Това означава също, че в същото време усещането за умора (задух) намалява при обучените субекти. Намаляването на субективното усещане за респираторна умора е феномен, добре познат не само на начинаещите спортисти, но и на лиричните певци, в които единствените използвани мускули са дихателните (предимно диафрагмата) и които забелязват забележим ефект на адаптация към умора. повишаване на обучението по вокални и дихателни техники.
Желаейки да характеризират тренировката на дихателните мускули с някакъв количествен параметър, трябва да вземем предвид, като всяка мускулна работа, концентрацията на млечна киселина в дихателните мускули и увеличаването на техния аеробен капацитет. По-специално, обучението на дихателните мускули води до намаляване на тяхната концентрация на млечна киселина в края на физическите упражнения и увеличаване на техния аеробен капацитет.
За да се опита да компенсира мускулната умора, свързана с дишането, участниците заемат типична позиция, която улеснява дихателната механика: торсът се накланя напред, с тялото се огъва и вече не е вертикално, шията се огъва напред и устата е отворена. да извади челюстта паралелно на земята. Това явление често се наблюдава при тестове на дълги разстояния, например при маратонци или велосипедисти, и при много хора, страдащи от респираторни заболявания, които ограничават вентилацията. Изглежда, че това положение улеснява механичната работа по спускане на диафрагмата и повдигане на ребрата, както и насърчаване на венозното връщане към сърцето.
Накратко, в раздразнението на атлетичната активност, която пристигна днес, апаратът, като дихателната система, считан допреди няколко години за нетрениран, започва да се счита за елемент, чието подобрение може да подобри работата, като определи, че "дишането" "Още, полезно за постигане на определени резултати."
