Куратор: Иван Мерколини
Поздрави на всички.
В този урок ще се опитам да изясня какви са критериите, които трябва да бъдат приложени в програма за обучение и хранене, за да се развие мускулната сила. Естествено, темата е специално посветена на децата, но за кратки периоди може да бъде от интерес и за момичетата, особено ако има ектоморфен морфотип, с отпуснатост и липса на кльощава тъкан и следователно на форми. Ще напиша и примерна карта за жени, които трябва да се оформят.
Иван Мерколини
- автор на статията -
Идеята за този урок дойде при мен след като видях списанията, учениците и общността, колко объркване по темата. Ще кажа, че по принцип има много объркване по отношение на протоколите за масата и дефиницията, но по тези въпроси, които вече съм написал достатъчно, за да мога да ви измъкна от мъглата.
Освен това, по същество въпросната тема, аз съм чувал за "кастроната" толкова нелепо, колкото да правя списания от вестникарските къщи на университетските договори за физиология.
Какво е това объркване? Защо има такива различни програми за обучение и диета, ако целта е една?
Има няколко отговора по този въпрос.
Започваме от сериозните, научни, точни, академични протоколи. Въпреки че те са сериозни и подкрепени от експериментален метод, те се различават един от друг. Срещу тях с обективност обаче се оказва, че разликите са чисто формални или незначителни и незначителни. Всъщност, предмет на експериментиране е човек, чиято физиология е една и само една, въпреки че има поле на биоразнообразие. Имам предвид, че контрактилните единици са мостове на актин / миозин за всички, че двигателната единица работи по един и същи начин за всички, дори ако ендокринното производство, броят на мускулните влакна, съотношенията мускули / сухожилия и костните инсерции са податливи на вариации от субект към предмет,
Това е причината, поради която научните експерименти върху човека, когато са точни, имат резултати, които могат да бъдат малко по-различни по форма, но не и по съдържание. Поради биоразнообразието и сложността на човешката фигура е практически невъзможно да се извлекат точни закони на хилядната материя; въпреки това, проучванията са съгласувани по същество с общите директиви. Скоро ще видим какви са тези правила на науката.
Нека поговорим сега вместо многобройните и измислени протоколи, които се изпълняват във фитнеса от уста на уста, в списания, търговски книги и т.н., които имат много малко научни познания, и че малко се манипулира за постигане на целите на авторите: ПРОДАВА, в ущърб яснотата и резултатите от бедни хора, които са били заблудени.
Оставяйки настрана случаите, обаче, не малко, където невежеството е главният герой, многото статии, които са все по-разнородни и книгите, които излизат по темата, имат за цел да не ви информират и да ви накарат да постигнете резултати, а да продавате и да печелите пари на гърба си или поне получи слава, като предлага невероятни новини с изключителни резултати. Тогава каква новост може да се третира вече сама по себе си, тъй като правилата са известни повече от тридесет години. Следователно, за да може да се приложи новост към нея, ще е необходимо човек да промени биологичната си природа, което е невъзможно.
Ако е вярно, че няма нищо ново, което би могло да засегне развитието на силата по отношение на обучението и диетата, тогава как непрекъснатото бърборене по темата прави такъв успех? Обикновено, гъделичкайте вашата мързел. Лекотата ви да поставите портфейла си, за да не се борите. Лесно да включите всяко предложение, стига да обещава отлични резултати с малко усилия.
Лесно се купуват креатин, протеини, аминокиселини, дори преди да се научите да тренирате, защото те са добър вкус, ядат и приемат приятно. Игнорирайки, че ако няма подкрепа за правилно и изчерпателно обучение, ще отидете да се натрупате, да дадете задържане на вода и да произведете прекомерно токсичен амоняк. Тоест, те ще ви дадат съвсем различен резултат, отколкото сте се надявали.
Лесно се изпълняват програми за обучение, които ви казват, че не е нужно да се съборят, трябва да тренирате при 60%, 80%, а може би - защо не? - Вече имаш бира и разговаряш с сладкото момиче, което, подобно на теб, се преструва, че тренираш със степер. О, да, смея се, смея се .... Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ?
Това е достатъчно, за да се разбере, че всички дългосрочни нови програми за тренировка воняха. Те миришат, защото няма новини, тъй като правилата са ясни за физиологията повече от тридесет години. Те смърдят, защото функционирането на тези механизми е просто, така че няма причина да бъдете дълги, ако не да запълвате страници с книги и да учудвате, за да създадете слава и да следвате и пуснете още един начин.
Ах, да, забравих да ви кажа, че тези протоколи са сложни, сложни, въображаеми, търсят екзотични упражнения и сложни карти.
Но защо някога да търсим сложност, когато тялото реагира на просто правило за адаптация към стреса? Би било логично да се мисли, че е достатъчно да се приложи стресор към способността да се развива силата на тялото, да се получи желания резултат с адекватна почивка и хранене. Но ако е така, тогава е просто, и не се нуждаят от някаква сложна, ако не за да направите обичайните умни, и запълване на устата на тези, които не се обучават, но говорят.
Каква е тази много ясна простота за науката в продължение на тридесет години ???
Виждаме го в следващата глава, но първо само кратко предупреждение: рутинните действия на силите поставят под въпрос маневрата на Вълсалва, като натоварват сърдечно-съдовата система. Уверете се, че сте извършили недостатъчно тест за ЕКГ или по друг начин имате здраво и здраво медицинско удостоверение, преди да опитате тези дейности. НЕ извършвайте насилствени рутинни действия, ако сте хипертонични, астматични и ако имате някаква патология, засягаща сърдечно-съдовата система, освен ако, разбира се, различно мнение за лекар.
Ние продължаваме ...
Индекс на главите
- Законите на силата
- Невромускулна координация, способност за невромускулен контрол
- Напречен диаметър на мускула
- Примери на карти за обучение
- Хранене, интеграция и допинг
- Заключения
