Сърдечно-съдовите заболявания или болестите, насочени към сърцето и кръвоносните съдове, са основната причина за смъртта в най-индустриализираните страни в света .
Един от основните им рискови фактори, които могат да се променят, е заседнал начин на живот поради липса на стимулация. Всъщност, според проучване на САЩ, проведено от www.heart.org, 14% от потребителите няма да практикуват никаква физическа активност, защото не искат или не намират забавно / стимулиращо упражнение.
Днес това отношение има още по-сериозни последици, отколкото в миналото, тъй като възможностите за придвижване и новите достъпни технологии все повече ограничават движенията и индивидуалните усилия, направени в течение на един ден.
За да се преодолеят тези проблеми и да се стимулира упражнението, експертите съветват да се съчетават бизнесът с удоволствието, с други думи да се извършват физически дейности, които са забавни, релаксиращи и които ви позволяват да се запознаете.
Например може да е полезно:
- Да се идентифицира проста и достъпна спортна дейност, в която могат да участват приятели, партньори и / или колеги. Спортът, който се практикува, може да премине от джогинг преди тренировка или след работа, до футболни игри с 5 или 5 страни, до скандинавско ходене и т.н.
- По време на празниците се отдайте на физически дейности, които могат да включват цялото семейство и в същото време да ви позволят да оцените околната среда.
- Посетете, периодично и пеша или с велосипед, градове с изкуство или културни обекти . Това е идеална дейност за практикуване през почивните дни, може би в компанията на други приятели или роднини.
- Практикувайте с партньор и / или приятели една развлекателна дейност като танци, може би записване в курсове за начинаещи.
- Когато сте сами в извършването на физическа активност, слушайте музиката, която харесвате най-много. Това е ефективно развлечение, което прави факта, че е сам по-малко тежък.
