Калциевите добавки са ценна помощ в случай на намален прием на минерала с диета или повишена нужда. Поради тази причина те са особено препоръчителни за хора, алергични или непоносими към мляко и млечни продукти, по време на бременност и кърмене, както и на жени в постменопаузалния период.
Футболните добавки не са еднакви. Всъщност вътре в тях не намираме елементарен калций, а неговите соли (калциев фосфат, калциев карбонат, калциев глюконат и др.). Ние наистина говорим за много реактивен елемент, който се комбинира с други вещества за технически и функционални нужди; в зависимост от съединението, с което е свързано, например, разтворимостта във вода, бионаличността и процента на промяна на грам. Дори в природата, калций никога не присъства в елементарното състояние, но се намира в различни съединения, наречени калциеви соли.
Ето защо трябва да сме наясно, че чрез поглъщането на един грам калциева сол, например калциев карбонат, един грам елементарен калций не се приема, а много по-малко (в конкретния случай 0, 4 грама, т.е. 400 mg). Това много важно съображение често е наивно или "хитро" игнорирано дори от същите производители на калциеви добавки. Напротив, сериозен продукт, който отговаря на действащите разпоредби, докладва върху етикета количеството елементарен калций, което превръща превръщането на базата на използваната суровина. В тази връзка думите "калциев карбонат 2500 mg" са еквивалентни на "калциев (карбонатен) 1000 mg", а ако на етикета намерим думата "калциев карбонат 1000 mg", сме изправени пред продукт със съдържание на елементарен калций 2, 5 пъти по-ниски от предишните; следователно скобите правят разликата.
По-долу е представен опростен формуляр за изчисляване на количеството елементарен калций, съдържащ се в грамове от дадена суровина (за въвеждане на десетични знаци използвайте точката, а не запетая, напр. 5.5 и не 5.5).
Препоръчителни нива на прием на калций (mg / ден) LARN, 1996
|
добавки | Са елементарен | |
Калциев карбонат | 40% | |
Калциев цитрат | 21% | |
Калциев фосфат калций | 23% | |
Трибосен фосфатен калций | 38% | |
Лактатен калций | 13% | |
Калциев глюконат | 9% |
Калциев карбонат и калциев цитрат са най-често използваните препарати в калциевите добавки, тъй като глюконатните и лактатните продукти съдържат по-нисък процент на елементарен калций и са по-скъпи. Някои от тези форми обаче намират място във фармацевтичната област; например калциев хлорид се използва интравенозно като кардиотоничен и при наличие на тежка хипокалцемия.
Калциевият карбонат, по-специално, съдържа най-големия процент елементарен калций и неговият прием се препоръчва заедно с храненето, тъй като стомашните сокове увеличават неговата бионаличност чрез разпадане на таблетката; може да се приема и бързо, докато отпива цитрусов сок, например за да се предотврати богата на фибри храна (цели зърна и зеленчуци), за да се ограничи абсорбцията му. Освен че е най-често използваният препарат в калциевите добавки, той често попада в състава на антиацидни лекарства.
Калциевият цитрат, от друга страна, съдържа по-малко елементарен калций, но по-лесно се абсорбира на празен стомах (показан е в присъствието на хипохлорхидрия или хипоацидност). При същото ниво на елементарен калций, той има до два пъти по-висока стойност от калциевия карбонат на крайния продукт.
За да се увеличи абсорбцията на минерали, калций понякога се свързва с витамин D (холекалциферол); по същата причина дневната доза често се разделя на две предположения, обикновено в съответствие с основните хранения.
И накрая, важно е да не се превишават препоръчаните дози и да се потърси съвет от Вашия лекар или фармацевт за всички противопоказания или взаимодействия с едновременно приемани лекарства (например, калциевите добавки могат да променят абсорбцията на тетрациклини, намалявайки ефекта).
