ЖЕНИ И ТЕГЛО: НЕВЪЗМОЖНО СВЪРЗВАНЕ?

Куратор: Франческа Фанола

В моя опит като инструктор по теглото често съм срещал и все още се случва с мен, в хубави женски разговори, които бих определил почти като "скита", тъй като сега те са стандартни и на практика всички много подобни в речи, начини и динамика.

Ситуацията все още е същата: седнах на бюрото в залата за тежести, изведнъж видях плаха фигура, която гледаше през вратата, с подозрение наблюдава суровата среда, в която й беше казано, в секретариата, да отиде в инструктора. Той изчаква малко, почти се колебае, след това взема кураж и е въоръжен с кърпа и бутилка вода, която се стяга в гърдите му, като римски войник се хвърля в бойното поле силно от меч и щит, бързо пресича това, което вече смята за „ джунгла ', правиш слалом между потни пейки, дискове, оставени на земята, дъмбели от 40 кг, инструменти, които изглеждат машини за изтезания и идва при мен почти с неприятности за направеното пътуване, сяда малко по-успокоен от пред теб, като видение, женска фигура. Седейки пред мен, тя дава раменете си на хипертрофичния мачо, блестящ от пот, който излъчва странни стихове, докато изпомпва мускулите, вдига квинтали и търси внимание (особено през нощта, най-претъпкан, където най-големият потребител се намира в салона, мъжете, които тренират в името на обучението в това, което вместо това се изпомпва само заради удоволствието да бъдат наблюдавани и да се възхищават може би само от момичетата, които между чата и другия, понякога, серия от коремни прешлени може да го сложи край. ..).

Преминаваме към презентациите и дори преди да мога да дам на момичето типичните и фундаментални въпроси за първоначалната анамнеза и след това да предложа целите и плана за обучение, тук идва класическата фраза: „Както и да е, исках да ти кажа, че не искам да ставам Големи и поставени мускули, може би просто правя малко "бягащи пътеки, упражнения велосипеди и упражнения, за да отслабнете тук, тук и тук".

Уточнявам, че "тук, тук и тук" означава хълбоци, хълбоци и вътрешни бедра и е малко "проклет триномиум" на всички жени, така наречените "критични точки", където искате за естествено предразположение на тялото като затруднения в кръвообращението, или за лошо Известно е, че навиците на хранене и заседналият начин на живот натрупват съдбоносните неприятни „лагери“.

Със сигурност това е проблем и „фиксиран“, който имах и аз все още имам и аз, като обикновена смъртна жена и с „дефектите“, типични за женския пол (дори ако работя във фитнеса!), Но с течение на времето имам научих се да го наблюдаваме с различни очи и преди всичко да разглеждаме женското си тяло не само от талията надолу, но и като набор от телесни и мускулни сегменти, които трябва да бъдат третирани, обучени и считани за неотделими един от друг, изградени и поддържани в пътя по-хармонично и балансирано, без да надценява някои части в ущърб на другите.

Всичко това просто, за да покани женския ползвател да се доближи до помещението за тегло без страх, нито страх да стане мъж с изотонични машини и свободни тежести, винаги погрешно разглежда приоритетите на мъжките потребители.

Вярно е, че и до днес много списания за бодибилдинг и фитнес все още предлагат ужасни снимки и образи на маси от движещи се мускули, които се осмеляват да определят мъжете и често жените. Но това е отделен въпрос, а именно професионалното изграждане на тяло, от конкуренцията, което можете да се възхищавате (или да се отвращавате) от състезателни събития на високо ниво като Мистър и Мис Олимпия и т.н.

Реалността в залата за тежести на много често срещаната фитнес зала е много различна (за щастие), скъпи жени.

Лично, след 4 години танц, 10 години волейбол на състезателно ниво и различни спортове, практикувани „в изгубено време“, мога да кажа, че срещата ми и светкавицата за Body Building промених живота ми, тялото ми и моя начин да го разбера.

От десет години тренирам в кабинета за тежести, докато в същото време практикувам други, по-аеробни и динамични дейности като волейбол, предене и т.н., буквално се превърнах в форми и изградих тялото си точно както винаги, на ниво в безсъзнание, като младо момиче. Но дори и аз, който сега се гордея с широки рамене, добре поставен, но симетричен, "прав" и тонизиращ, имах подход, макар и къс, с анорексия, също жертва на грешни скелетни модели, които мода, тенденция и обществото ни налага почти като съвършенство и ключ към успеха в работата, в любовта, в живота. Но от този мой опит с удоволствие ще говоря отново с теб ...

Още няма да уточнявам и ще ви обясня, синтетично, какви са ползите, които можете да получите от мотивирано обучение, организирано и изучавано според вашите нужди (които невинаги наистина можете да видите, а по-скоро експертно око на самият инструктор ...), към вашата физическа структура, към наличието на каквито и да е проблеми като остео-ставни патологии и т.н., които не трябва да бъдат пренебрегвани, преди да се впуснете в план за обучение.

ПРЕДИМСТВА НА ОБУЧЕНИЕТО НА ЖЕНИТЕ:

Увеличаване и подобряване на енергийния метаболизъм (и следователно по-добро използване и „изхвърляне“ на калоричния прием)

Намаляване на несъвършенствата като целулит и натрупване на мазнини благодарение на подобряването на периферната кръв и лимфната циркулация (това особено при практиката на верижно обучение с редуване на аеробни станции, виж статията за „Circuit Training“)

Повишен мускулен тонус (не анормална мускулна маса, което е съвсем друго нещо и изисква много време и тип тренировка много интензивна) и подобряване на симетрията на различните мускулни области

Подобряване на стойката (особено при типичния и широко разпространен "падащ" аспект с изпъкналост на главата напред, пънове на увиснали и отпуснати рамене и дорсално кифозно отношение)

Подобряване на тялото на "линиите" като цяло и "в тото", започвайки от телетата до врата!

Подобряване на уважението, удовлетворението и самоувереността (дадени от видими естетически подобрения, както и от повишеното натоварване през месеците)

Цялостно психофизично подобрение (дадено обаче от всяка двигателна и спортна дейност)

Така че започнете тренировката си в помещението за тежести по безгрижен начин; помислете за това като за място, може би единственото, което може да ви позволи да изградите, оформите тялото си в пълна пълнота, направете тази зала „естетичен и функционален център“, защото не само че вашето тяло е „ хубаво ”, но е важно той да е функционален, реактивен, способен да“ движи ”и“ движи ”кога, как и къде искате. Направете подарък, обаче, вашите съмнения и основни цели на инструктора или на личния треньор, но не ставайте вкаменени само на задните части и краката, не забравяйте, че вашето тяло, а и женската като цяло, са направени и от други мускули и грижи. от тях, като цяло, не могат да направят нищо друго, освен да ви дадат красива, хармонична, мускулеста „правилна точка“ (повтарям и повтарям, че за „разклащане“ на години и години на тежки тренировки, които дори не си представят и специфични за хипертрофията) към които женската генетика по природа не е лесно предразположена, както и използването на големи количества добавки и, в най-впечатляващите случаи, незаконни вещества като мъжки хормони и много специални диети).

Във всеки случай, следователно, вашата карта никога няма да бъде същата като мускулетия старец, който е тренирал от години и на когото природата е дала предразположеност към мускулен растеж, който виждате и дори да не сте имали, в същото време и по същия начин тези същите резултати.

Бъдете тонизиращи и бързи, грижете се за краката, задните части, но също така и за мускулите на гърба и раменете (необходими за безупречна поза и, ако се „разширят“, това ще ви позволи по-добре да скриете особено голям таз на таза. '), на ръцете, на коремните (центърът и опората на тялото и на движението), накратко, на ВСИЧКО тялото ви и не само на онези части, които искат да вярвате, са фундаменталните за женската естетика.

Бъди това, което искаш да бъдеш, а не това, което другите искат да те накарат да бъдеш ...

Добра тренировка !!