Ниско налягане
В медицинската област ниското кръвно налягане или хипотонията означава по-ниско ниво на кръвното налягане от нормалното.
Кръвното налягане се изчислява чрез диференциране на максималната (систолична) от минималната (диастолна), чиито нормални прагове съответстват съответно на 120-129 mmHg и 80-84 mmHg.
| Стойности на артериалното налягане | Систоличното / диастоличното |
| ОПАСНО НИСКО НАЛЯГАНЕ | <50/33 mmHg |
| Твърде ниско налягане | <60/40 mmHg |
| НИСКО НАЛЯГАНЕ | <90/60 mmHg |
| ОПТИМАЛНО АРТЕРИАЛНО НАЛЯГАНЕ | <115/75 mmHg |
| АРТЕРИАЛНО НАЛЯГАНЕ | <130/85 |
| ПРЕДВАРИТЕЛНО ХИПЕРТОНИЯ | 130-139 / 85-89 mmHg |
| ХИДЕРТЕНЗИЯ НА СТАДИОНА 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| СТЕНДИОННА ХИПЕРТЕНЗИЯ 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Натрупване на етапи 2 и 3 (180/110 mm Hg) на хипертония, тъй като терапевтичният подход е същият | |
Поради причините, които ще споменем, ниското кръвно налягане е неудобство, което не винаги е незначително. Всъщност, хипотонията може да предизвика дразнеща и понякога непряко опасна симптоматика.
Общата картина прилича малко на тази, причинена от хипогликемия, тъй като определя: изтощение, астения, сънливост и лоша умствена яснота. Понякога прогресира до световъртеж и припадък; рядко предизвиква шока. Ако обектът загуби съзнание, независимо от наличието или не на шока, той може сериозно да се нарани при падане или да създаде пътнотранспортно произшествие.
Общи причини и диета
Причините за ниското кръвно налягане са:
- Индивидуална предразположеност (по-голяма при женския пол)
- Висока температура на околната среда или водата (вана, душ или сауна)
- Хипогликемията
- анемия
- Дехидратация (при прекомерно изпотяване, кетогенна диета, използване на диуретици и др.)
- Недостиг на минерали
- Сърдечни или неврологични или хормонални нарушения
- Използване на някои лекарства (такива за високо кръвно налягане, за сърцето, антидепресанти и др.).
Много от тези причини са от хранителен произход, но диетата за ниско кръвно налягане не е истинско лекарство.
Освен това следва да се уточни, че резултатите, получени при диета с ниско налягане, не винаги се припокриват или възпроизвеждат. Ефектът върху метаболизма зависи преди всичко от ролята, която храненето играе в етиологията на хипотонията; ако е скромен или нулев (в полза на генетични фактори или фармакологично влияние), подобряването на здравето ще бъде по-малко приложимо.
Практически съвети
По-долу ще обобщим накратко хранителните съвети за подобряване на ниското кръвно налягане:
- Ако липсва в общото хранене, използвайте малко сол в храната за подправка. Това е съмнителна препоръка, тъй като може да насърчи придобиването на неправилни и потенциално вредни навици. Нека не забравяме, че излишъкът от натрий в диетата има тенденция да корелира с излишък на холестерол и наситени мазнини (отговорни за хиперхолестеролемия), нитрати и нитрити (отговорни за стомашни или чревни тумори) и така нататък.
- Дъвчете естествените пръчици от женско биле. Коренът от женско биле съдържа молекула глирдомин, която симулира действието на хормона алдостерон и насърчава повишаването на кръвното налягане.
- Увеличава се количеството на безалкохолните напитки, за предпочитане от олигоминерална вода или центрофугирани зеленчуци. Те могат да преодолеят тенденцията към дехидратация. Важно е да се помни, че течностите, които са по-лесни за абсорбиране, имат повече или по-малко изотонична осмотична концентрация; трябва да се избягват твърде концентрирани напитки (които могат да причинят диария, влошаване на ниското налягане) или минимално минерализирани води (хипотетично източване, което може също да доведе до влошаване на хипотонията).
- Ограничете алкохолните напитки. Етилов алкохол е молекула, способна да предизвика (първоначално) доста важна вазодилатация; този ефект допълнително понижава кръвното налягане. NB . По различни причини етиловият алкохол е вреден дори при хипертония. Освен това, чрез стимулиране производството на инсулин, етиловият алкохол играе незначителна и потенциално вредна хипогликемична роля (ще разберем защо). Не на последно място, етиловият алкохол е токсична молекула, която бъбреците са склонни да изхвърлят с урината. Този процес изисква изхвърляне на вода и благоприятства дехидратацията.
- НЕ консумирайте прекалено много храна. Смилането изисква значителни усилия и участващите органи се нуждаят от доста щерен кръвен поток. В резултат на това кръвта ще бъде недостъпна в други райони на тялото като мозъка. Добрата енергийна разбивка между храненията може да бъде: 15% закуска, 10% закуски (сутрин, следобед и след вечеря), 30% обяд и 25% вечеря.
- Фрагментирайте диетата в много хранения. В допълнение към намаляване на порциите е необходимо хранителният прием да е постоянен. Нека не забравяме, че по-голямата част от водата в храната идва от храната. Второ, това поведение позволява да се поддържа константата на кръвната захар; кръвната захар също има осмотичен ефект и спомага за поддържане на нормален обем на плазмата.
- Премахване на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Тези режими на хранене са отговорни за хипогликемия (чиито симптоми ще влошат хипотонията) и натрупване на силно осмотични кетони. За разлика от глюкозата, която има осмотичен ефект в плазмата, кетокиселините са токсични молекули, които бъбреците филтрират и изхвърлят с помощта на големи количества вода; както в случая на етилов алкохол, резултатът е склонност към дехидратация.
- Осигурете количеството хемоглобин в кръвта. Евентуалният дефицит на този протеин може да определи така наречената сидеропенна анемия, патология, която влошава хипотонията. За да се предотврати възможността от анемия, уверете се, че: нямате загуба на кръв, нямате други заболявания, засягащи еритропоезата и достигнете с диетата препоръчаните нива на желязо, кобаламин и фолиева киселина. За повече подробности вижте статията: Диета и анемия
- Премахнете прекомерната хранителна добавка. Всичко, което се абсорбира, но не се използва от тялото, е предназначено за бъбречна филтрация и изхвърляне на урина. За да се увеличи прекомерно осмотичната концентрация на плазмата може да се увеличи необходимостта от бъбречна филтрация (вид почистване) и последващото отделяне на течности.
- Практикувайте редовни упражнения. Това насърчава кръвообращението и има тенденция да стабилизира нивата на кръвното налягане; Очевидно е препоръчително да се пие обилно и, ако е необходимо, да се използват хидро-солеви добавки.
