Клекът е упражнение, насочено към стимулиране на мускулните способности на долните крайници, по-специално на бедрата и задните части.
Целта на клякането, в зависимост от характеристиките на тренировъчната карта (висока интензивност, висок обем с дълъг период на напрежение, пружини, борби, половин движение, пълна екскурзия и т.н.), може да варира от: тонификация, усъвършенствана рехабилитация, увеличаване на чиста сила, увеличаване на резистентната сила, увеличаване на хипертрофията, увеличаване на еластичната сила, увеличаване на екз.
Клекът е всъщност клек. По време на това движение мускулите са наистина много; в действителност, в допълнение към предимно засягане на мускулните области на бедрата и бедрата, се набират всички тези, определени като "стабилизатори". В този смисъл "свободният" клек е много по-ефективен от този, който се играе от структурата на учителя, наречена мултипотребител. Освен това, в различните фази на движението, ангажирането на единия или другия мускул (и наистина, на мускулните снопчета) се променя по начин, който е, най-малкото, уместен.
Възможно е обаче да се определи, че с помощта на кляка, следните мускули на бедрото и бедрата се развиват предимно: четириноги феморис (rectus femoris, обширен междинен, огромен страничен и обширен медиал), бицепс фемора, семитендинос, тензор на фасцията, кратък адуктор, голям адуктор, грацилис, миди, сарториус, полумембранос, глутеус максимум. Второ, те също се възползват от практиката на клякане: другите мускули на най-вътрешните ложи на бедрата и бедрото (среден и малък жлеза), телетата (gastrocnemius и soleus), някои екстензори на гръбначния стълб и целия коремен пояс ( ректум, напречно, наклонено, лумбално и т.н.).
