Примерна диета за висок холестерол (жена)

предпоставка

Следните показания са предназначени само за информационни цели и не са предназначени да заменят мнението на професионалистите като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на специализирани терапии за храна.

ЗАБЕЛЕЖКА : Общите правила за хранене, полезни за намаляване на плазмените нива на холестерола и за подобряване на липидемичния профил на пациента, са изброени в друга статия, където типична диета за мъжки субект, заседнала, 50 години, BMI 28 (наднормено тегло) също е показана като пример. ), общ холестерол в кръвта 350mg / l и HDL 30mg / l, калориен разход 2300kcal / ден;

Примерна диета за висок холестерол

ПОКАЗАНИ ЗА. \ T

Зает, общ холестерол в кръвта 350mg / l и HDL 30mg / l, менопауза, заседнал човек, който не практикува спорт.

секс				женски
възраст				55
Ръст cm				160
Обиколка на китката cm				16.2
конституция				здрав
Ръст / китката				9.8
Морфологичен тип				brevilineo
Тегло кг				65
Индекс на телесна маса				25.4
Желателен физиологичен индекс на телесна маса				24.9
Желано физиологично тегло кг				63-64 (63, 7)
Основен метаболизъм на ккала				1383.6
Коефициент на физическа активност				Не Aus. 1.42
Kcal енергийни разходи				1964.7
диета	COLORIC IPO			1375Kcal
Липидите	25%		343, 8Kcal	38, 2g
протеин	1.2g / кг		305, 8Kcal	76, 4g
Въглехидрати	52, 7%		725, 4kcal	193, 4g
пиене				0 грам
закуска	15%	206kcal
закуска	5%	69kcal
обяд	40%	550kcal
закуска	5%	69kcal
вечеря	35%	481kcal

Превод на деня 1

ПРИМЕРЕН ПРЕВОДЕН ДЕН 1 - IPOCALORIC DIET 1375kcal
храна	Количество (ml)	Ac, животински мазнини (g)	Ac, растителни мазнини (g)	Холестерол (mg)	Влакно (g)	Енергия (ккал)
Закуска 15%
Обезмаслено краве мляко	200	0.4	0	4	0	72
Люспи от овес	30	0	2.3	0	2.5	118, 5
SUBTOT		0.4	2.3	4	2.5	190, 5

5% закуска
ябълка	150	0	0.5	0	3	67.5
SUBTOT		0	0.5	0	3	67.5

35% обяд
Паста с доматен сос
Тестени изделия от грис	70	0	0.2	0	1.8	249, 2
Минали домати	100	0	0.2	0	1.5	18
Grana	10	2.5	0	8.5	0	38
Пресен боб	100	0	0.6	0	10.6	104
Напиши 00 хляб	25	0	0.1	0	0.8	72.5
Соево масло TOT	10	0	10	0	0	90
SUBTOT		2.5	11.1	8.5	14.7	571, 7

5% закуска
орехи	12	0	7.6	0	0.7	79.2
SUBTOT		0	7.6	0	0.7	79.2

Вечеря 35%
аншоа	200	5.2	0	140	0	192
Замразени артишок	200	0	0.8	0	7.8	76
Напиши 00 хляб	50	0	0.2	0	1.5	145
Соево масло TOT	10	0	10	0	0	90
SUBTOT		5.2	11	140	9.3	503

ОБЩО		8.1	32.5	152, 5	30.2	1411.9

NB : Някои тегла могат да бъдат оценени без помощта на скала, например:

Течност 250-300ml / g = 1 чаша
Течност 200ml / g = 1 малка чаша
Течност 150ml / g = 1 пълно стъкло
Течност 10g = 1 лъжица
Течност 5g = 1 чаена лъжичка
10g зърно = 1 лъжица
5g зърно = 1 чаена лъжичка
Плодове или зеленчуци 150g = средно-малки размери
Плодове или зеленчуци 200g = среден размер
Плодове или зеленчуци 250g = средно големи размери
Орехово ядро, бадеми, орехови ядки, лешник = 3g
Хляб 20-25g = среден къс
Хляб 30-35g = голям парче

Примерна диета за висок холестерол - ден 1

Закуска, около 15% kcal TOT
	Обезмаслено краве мляко		200ml, 72 kcal
	Люспи от овес		30g, 118.5 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	ябълка		150g, 67.5 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Паста с доматен сос
		Тестени изделия от грис	70g, 249.2 kcal
		Доматен сос	100 g, 18 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
	Пресен боб		100 g, 104 kcal
	Хляб тип "00"		25g, 72, 5 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Сушени орехи		12g, 79.2 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Аншоа в тенджерата
		Пресни аншоа	200g, 192 kcal
	Замразени артишок		150g, 57 kcal
	Хляб тип "00"		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal

Примерна диета за висок холестерол - ден 2

Закуска, около 15% kcal TOT
	Соево мляко, подсилено с калций		200ml, 80 kcal
	Мюсли		50g, 182 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	оранжев		150g, 51 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Ризото с гъби
		Райс блестеше	70g, 254.8 kcal
		Печурки	100 g, 20 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
	чушки		200g, 44 kcal
	Хляб тип "00"		25g, 72, 5 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Сушени бадеми		12g, 65 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Люспи от нискомаслено мляко
		Сирене	200 g, 204 kcal
	копър		200g, 18 kcal
	Хляб тип "00"		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal

Примерна диета за висок холестерол - ден 3

Закуска, около 15% kcal TOT
	Обезмаслено краве мляко		200ml, 72 kcal
	Люспи от овес		30g, 118.5 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Пера		150g 61.5 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Минестроне
		Грах, моркови, царевица, боб	300 g, 201 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
	Картофи		200g, 170 kcal
	Тип хляб "00		25g, 72, 5 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Лешници		12g, 75 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Телешки стек
		Телешко, постно	200g, 184 kcal
	моркови		200g, 66 kcal
	Хляб тип "00"		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal

Примерна диета за висок холестерол - ден 4

Закуска, около 15% kcal TOT
	Соево мляко, подсилено с калций		200ml, 80 kcal
	Мюсли		50g, 182 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	киви		150g, 66 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Пенне с тиквички и шафран
		Тестени изделия от грис	70g, 249.2 kcal
		Тиквичките	100 g, 11 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
		шафран	QB,
	Замразени или пресни грах		100 g, 76 kcal
	Хляб тип "00"		25g, 72, 5 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Сушени бадеми		12g, 65 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Парна треска
		Замразена треска	250 g, 177, 5 kcal
	цикория		200g, 20 kcal
	Тип хляб "00		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal

Примерна диета за висок холестерол - ден 5

Закуска, около 15% kcal TOT
	Соево мляко, подсилено с калций		200ml, 80 kcal
	Мюсли		50g, 182 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	ябълка		150g, 67.5 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Тиквено ризото
		Райс блестеше	70g, 254.8 kcal
		тиква	100 g, 18 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
	чушки		200g, 44 kcal
	Тип хляб "00		25g, 72, 5 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Сушени бадеми		12g, 65 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Рикота от крава
		Рикота от крава	150 g, 204 kcal
	копър		200g, 18 kcal
	Хляб тип "00"		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal

Примерна диета за висок холестерол - ден 6

Закуска, около 15% kcal TOT
	Обезмаслено краве мляко		200ml, 72 kcal
	Люспи от овес		30g, 118.5 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Пера		150g, 61.5 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Минали нахут и леща
		Нахут + изсушена леща	60 g, 197.7 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
	Картофи		200g, 170 kcal
	Хляб тип "00"		25g, 72, 5 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Лешници		12g, 75 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Скумрия на скара
		Скумрия или скумрия	200g, 252 kcal
	моркови		200g, 66 kcal
	Хляб тип "00"		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		5g, 45 kcal

Примерна диета за висок холестерол - ден 7

Закуска, около 15% kcal TOT
	Обезмаслено краве мляко		200ml, 72 kcal
	Люспи от овес		30g, 118.5 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	киви		150g, 66 kcal
Обяд, около 40% kcal TOT
	Полента с крехка чакъл и канелини
		Царевично брашно	70g, 255 kcal
		Смесена смляна основа	50g, 134 kcal
		Grana	10g, 38 kcal
		Фасулът Cannellini в дренирана кутия	100 g, 76 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		5g, 45 kcal
Снек, около 5% kcal TOT
	Сушени орехи		12g, 79.2 kcal
Вечеря, около 35% kcal TOT
	Sage пиле
		Пилешки гърди	200 g, 194 kcal
		Листа от прясна градински чай	QB
	Замразени артишок		150g, 57 kcal
	Хляб тип "00"		50g, 145 kcal
	Масло (сурова соя - фъстъчено или EVO при готвене)		10g, 90 kcal