Отслабнете с паста

всеобщност

Пастата е типичен италиански продукт; това е храна, чието производство е строго регулирано и диференцирано за различните предлагани на пазара качества.

Най-консумираната паста е суха, докато преснатата едва достига 1/4 от националното производство; промишлените сухи тестени изделия ТРЯБВА да съдържат само грис или твърда пшеница, в противен случай храната е една от специалните пасти. Последните представляват независима категория и произтичат от допълнителната употреба на други съставки, като например: яйца (за яйца), мастило от сепия, спанак, всички видове бълхи и др.

Сред специалните макаронени изделия са и някои диетични храни, като например безглутенови макаронени изделия, тестени изделия за диабетици и пълнозърнести тестени изделия.

Има ли тестени продукти, за да отслабнете или да получите мазнини?

Пастата не е храна, която правилно подхожда на начина на живот на заседналия човек; Това твърдение, макар и пострадало, е резултат от много по-обосновано и дълбоко разглеждане от баналните и модни диетични концепции на последното поколение. Позволете ми да бъда ясен, това, което ще опиша, е САМО и единствено онези субекти, които по една или друга причина правят малко скъпа работа и не спортуват, така че имат заседнал начин на живот; една и съща концепция не е приложима за хора, които се занимават със спорт и / или извършват особено напрегнати работни дейности (за съжаление, все по-рядко) и следователно може да им бъде позволено да консумират макаронени изделия с по-голяма свобода.

Когато макароните те правят дебел?

Пастата е високо енергична и богата на въглехидрати храна; считат, че при средна диета, част от тестени изделия (80 г) с една супена лъжица масло (10 г) и малко сирене (10 г) води до около 415 ккал или до 20-25% от общото изискване. Освен това, тези тегла се отнасят до DESIRABLE и BALANCED части, много по-скромни от нормално консумираните. В крайна сметка, с висок калориен прием и средно висок гликемичен индекс (ГИ), макароните не са проста храна, която да се управлява в контекста на диета за отслабване.

Препоръчително е обаче да запомните, че както обикновено, отровата е тази доза! Това означава, че дори заседнал човек може да консумира част от тестени изделия, без да се насища, при условие че спазва реалните енергийни нужди на тялото си.

Грешна средиземноморска диета - Грешки

X Отидете на Видео страница Към дестинацията Wellness Гледайте видеоклипа на youtube

Как е възможно да отслабнете, като ядете тестени изделия?

Продължавайки да изследваме диетата на заседналия начин, ние цитираме някои индикации за консумация на макаронени изделия, за да позволим на всички здрави (недиабетни) пациенти да го включат в нискокалорична диета:

Яжте макаронени изделия най-много 3 пъти седмично
НИКОГА не превишавайте 60-70гр паста на порция
Консумирайте паста само веднъж на ден и НИКОГА на вечеря
Винаги свързвайте макароните с най-лошото фатси облекло и колкото е възможно по-богато от диетични фибри SOLUBLE (като помните, че също зеленчуците съдържат калории)
Да предпочитате тестени изделия от диетичен тип, следователно интегрални или по-добри PASTA PER DIABETICI (хипокалорни, богати на фибри и с нисък гликемичен индекс)
Предпочитат макароните с най-нисък гликемичен индекс
Яжте макаронени изделия, особено в дни на по-голямо физическо движение
Яжте макароните след приготвянето на гарнитурата
В най-екстремни случаи избягвайте да ядете хляб и картофи с макаронени изделия.

Следвайки посочените по-горе показания, не само заседналите индивиди могат да консумират макаронени изделия без страх от наддаване на тегло, но тези с наднормено тегло (с някои допълнителни хранителни изчисления) могат да го вкарат в диетата за отслабване, без да загубят цялостната си терапевтична ефективност.