всеобщност
Укрепването на имунната система е необходимост да се осигури, когато те са компрометирани или отслабени от фактори като стрес, определени заболявания, използване на прекомерни антибиотици, студ, промяна на сезона, неправилно хранене, неадекватна нощна почивка и др., В тези ситуации липсата на ефикасност на имунната армия води до по-голяма податливост към инфекции (заболявания, предизвикани от инфекциозни агенти като бактерии, вируси, гъбички и паразити).
Ако здравословният начин на живот се нуждае от подкрепа, би било полезно да се прибегне до разнообразната група лечебни растения с имуностимулиращо и адаптогенно действие, което природата винаги е предлагала.
Кратък преглед на имунната система
За един организъм, имунната система е най-добрата опора срещу заплахи от външната среда - като вируси, бактерии, паразити и др. - но и отвътре - като клетките, които са полудели (туморни клетки) или неработещи клетки.
За да изпълни защитните си функции, имунната система може да разчита на различни органи, тъкани, клетъчни типове и гликопротеини; заедно, всички тези елементи съставляват нещо като "армия", назначена да действа и да атакува всичко, което представлява потенциална заплаха за тялото.
Сред тъканите и органите, които изграждат имунната система, са кожата, далака, сливиците, костния мозък, тимуса и лимфните възли ; сред клетките на имунната система белите кръвни клетки (гранулоцити, моноцити и лимфоцити) заслужават цитат; накрая, антителата са запомнени сред гликопротеините на имунната система.
Укрепване на имунната система
Укрепването на имунната система е необходимост, което се случва, когато нещо ги отслаби, което прави организма на засегнатия човек по-податлив на инфекции и други проблеми.
Какво отслабва имунната защита?
Днес основните причини за отслабването на имунната защита са: стрес, някои патологии (напр. Студ), прекомерна употреба на антибиотици, различни фактори на околната среда (напр. Студ, влага, промяна на сезона, прекомерно излагане на слънце и др.) ), неправилно хранене, недостатъчна нощна почивка, заседналост, физическа умора и напреднала възраст.
- Стрес : състоянията, които причиняват психо-физически стрес, отслабват имунната система, тъй като я подлагат на по-голямо натоварване. Да направи сравнение, сякаш стресът обтегна имунната система, като му поверява многобройни задачи, а последното, следователно, става по-малко ефективно.
- Нерегистрирана употреба на антибиотици : на чревно ниво, човешкото тяло е домакин на специфични бактерии, с които установява симбиотична връзка: в замяна на гостоприемството, предлагано от червата, тези бактерии - които заедно се наричат бактериална флора - гарантират различни услуги, сред които: намаляват разпространението на потенциално патогенни микроорганизми, които обикновено присъстват в някои области на организма (напр. Candida albicans ) и модулират чревната имунна система.
Прекомерната употреба на антибиотици може да обеднява бактериалната флора, която в този момент вече не е в състояние да изпълнява функциите си. От това следва, че потенциално патогенни микроорганизми като Candida albicans могат да поемат и пролиферират, а чревните имунни защити губят ефективност.
- Заседналите и неадекватни нощни почивки : научните изследвания показват, че заседналите хора и тези, които спят по-малко, се разболяват по-лесно от хора с активен живот и тези, които спят 7-8 часа на нощ.
Затова изследователите заключават, че има връзка между отслабването на имунната система и факторите като заседналия начин на живот и недостатъчния сън през нощта.
- Неправилно хранене : например, неподходящият прием на протеини компрометира производството и функционалността на тези гликопротеини, които представляват основна част от имунната система.
- По-възрастна възраст : стареенето причинява по-малко ефективност на имунните органи, които произвеждат бели кръвни клетки. За съжаление, това е съдба, която неизбежно принадлежи на човешкия организъм и срещу която е невъзможно да се противопостави по радикален начин.
любопитство
В допълнение към гореспоменатите елементи (тимус, далак, костен мозък и др.), Слузта, която покрива някои кухи органи на човешкото тяло (напр. Органите на храносмилателната система) и стомашните сокове, също са част от имунната система.
Заедно със слоевете на кожата, слузта и стомашните сокове представляват така наречените естествени имунни бариери на организма ; тези бариери представляват важна защитна линия, която си сътрудничи с антитела и лимфоцити за укрепване на защитния щит срещу нахлуващите патогени.
Как да укрепим имунната система?
Според единодушното мнение на медицинско-научната общност, най-добрият начин за укрепване на имунната система е да се приеме здравословен начин на живот . Освен това е факт, че с приемането на здравословен начин на живот всеки орган, апарат и система на човешкото тяло, включително и имунната система, работи по-добре и по-ефективно.
Укрепването на имунната защита чрез здравословно поведение на живота се основава на някои крайъгълни камъни, които са:
- Подходящата диета . Навикът да се консумират плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и кисело мляко, вероятно свързани с приема на пребиотици и пробиотици (живи млечни култури), както и добрият навик да се ограничава приема на храни, богати на наситени мазнини, са в основата на режима правилна храна, както и действие за възстановяване на имунната система.
- Физическа активност . Спортът спомага за засилване на имунната система, при условие че се практикува интелигентно, балансирано и без излишък.
Що се отнася до благоприятния ефект на спорта върху имунната защита, интересни научни изследвания показват, че редовните упражнения подобряват функцията на неутрофилите, което е един от клетъчните компоненти, които образуват белите кръвни клетки.
- Поддържането на телесното тегло в норма . Този аспект е тясно свързан с балансирана диета и постоянни упражнения.
- Ограничаване на алкохолните напитки . Злоупотребата с алкохол вреди на вашето здраве и има депресивен ефект върху имунната ви система.
- Не пушете . Всеки е чувал за безбройните щети на цигарения дим; сред тези щети е включено и отслабването на имунната защита.
- Достатъчно сън. По време на нощния сън, човешкото тяло преработва протеините, въведени с диетата, и ги използва за борба с потенциалните патогени. Тези, които не спят достатъчно добре през нощта, не могат да използват протеини за горепосочената цел, така че те са по-уязвими към инфекции.
- Поддържането на кръвното налягане в норма.
- Спазвайте правилата за правилна лична хигиена .
Ако корекцията на хранителните навици, спорта, ограничаването на консумацията на алкохол и др. те не бяха достатъчни за съживяване на имунната система, възможно е да се използват ресурсите, които природата винаги е предлагала на човека: разнообразната група лечебни растения с имуностимулиращо и адаптогенно действие. Всъщност тези растения представляват отлична помощ за укрепване на отслабената имунна система.
Значение на адаптогена
Определя се адаптогена на всяка субстанция, лекарство или билково лекарство, които могат да увеличат по неспецифичен начин резистентността на тялото към стресора от различно естество, както физическо, така и психическо.
Билкови лекарства
В билковата медицина можете да си купите различни натурални препарати (наричани още "лекарства"), специално предназначени за укрепване на имунната система.
Тези препарати имат различни показания, следователно изборът на един, а не на друг варира в зависимост от причината за отслабване на имунната система.
Например, ако задействащият фактор е стрес, лекарствата се използват с целенасочено антиоксидантно действие (за намаляване на свободните радикали, които допринасят за стреса), тонизиращо стимулиране и имуностимулиране; Докато, ако причината е умора от физическа умора, добре е да се изберат лекарства с кардиотонична активност, вълнуващи и имуномодулиращи, за да се съживи и да се зарежда тялото.
Как да се ориентираме: някои съвети
Естественият пазар предлага широка гама от билкови препарати: според личните нужди и по съвет на билкар, клиентът, който трябва да укрепи имунната система, може да избира между ефервесцентни торби, билкови чайове, операкуми, енергийни барове и елексири, които упражняват същия ефект. Често изборът засяга навиците и ритъма на живота: например, капсулите са по-практични за хора, които не разполагат с много време (поради работа, причиняват голямо семейство и т.н.), докато чаите са по-подходящи за тези хора че, освен че трябва да укрепват имунната система, те чувстват нуждата да се отпуснат.
По-долу е представен модел на билкови препарати - за да бъдем точни, ефервесцентни сашета - полезни за укрепване на имунната система.
ЕФЕРВЕСЦЕНТНИ ЧАНТИ
Ефервесцентните сашета са поставени по средата между най-сложните билкови състави (напр. Билкови чайове) и по-рядките състави (таблетки). На пръв поглед този продукт за засилване на имунната защита изглежда много сложен; в действителност, както ще видим, това е много проста билкова подготовка. Компонентите, предназначени да съживят имунната система, са само две - ехинацея и астрагал - докато всички останали елементи са полезни за успеха на продукта:
- Лимонена киселина и бикарбонат : допринасят за най-доброто органолептично възприемане на продукта. Те по никакъв начин не засягат укрепването на имунната система.
- Бета-каротин ( прекурсор на витамин А ): в този случай бета-каротинът се експлоатира не толкова заради антиоксидантната си активност, а за приписването на "жив" цвят на ефервесцентните препарати. Както е известно, всъщност бета-каротинът е пигментът, който придава класическия оранжев цвят на онези зеленчуци, които го съдържат (например морков или тиква).
Поради своите причини за използване в такива препарати, бета-картонът може да се счита за елемент " corrigens ", вмъкнат не за подобряване на вкуса, а за придаване на брилянтен цвят на състава.
- Натриев захарин : той е подсладител. Ефервесцентните сашета се разтварят във вода, така че продуктът трябва да бъде приятен на вкус. Подсладители като натриев захарин осигуряват това.
- Естествени аромати на лимон и портокал : причините за тяхното включване във формулировката са същите като натриевия захарин (органолептична приятност). В този случай ароматите действат като "контур" за продукта и не укрепват имунната защита.
- Инулин : те са фруктозни полимери, полезни за подобряване на доставката на вещества, присъстващи в ефервесцентни препарати (те благоприятстват бавното освобождаване).
- Ехинацея ( Echinacea purpurea ): благодарение на мощната си способност за укрепване на имунната система, тя се счита за имуностимулантно растение par excellence. Неговият фитокомплекс включва: ехинакозид, кафеева киселина, канелена киселина (фенилпропани), гликопротеини и хетерополисахаридни молекули.
Той е особено показан за профилактика на настинки, грип, херпес, стресови ситуации.
- Астрагал ( Astragalus membranaceus ): фитокомплексът му е богат на тритерпенови сапонини, гликозилирани флавоноиди и хетерополисахариди.
Тритерпеновите сапонини и флавоноидите подпомагат противовъзпалителната активност (NB: първите също имат тонизиращо и стимулиращо въздействие върху плодовитостта); фракцията етеролизахарид, от друга страна, усилва имуностимулиращото действие на ехинацеята.
Благодарение на комбинираното (или синергично) действие на неговите компоненти, астрагалът представлява:
- Мощен адаптоген и тонизиращ стимулант;
- Стимулатор на централната нервна система (ЦНС). Всъщност това е фактор, който предизвиква събуждане (поради тази причина астрагалът не се препоръчва в случай на безсъние и преди лягане);
- Полезно средство за подобряване на съжителството с настинки;
- Директен кардиотоник. Флавоноидите благоприятстват увеличаването на силата на сърдечната контракция ( положителен инотропен ефект );
- Индиректен кардиотоничен, благодарение на адаптогенните си и тонично стимулиращи свойства;
- Стимулатор, който увеличава сърдечната честота ( положителен хронотропен ефект ).
любопитство
Според популярните убеждения от миналото, астрагалът е бил афродизиак, поради предполагаемата му способност да увеличава активността на спермата.
Ефервесцентните сашета са добър пример за билкови препарати за укрепване на имунната система.
Във всеки случай, билка е да съветва клиента за най-удобното и подходящо средство за неговите нужди. Например, повече от ехинацеята и астрагала, любителите на спорта се нуждаят от препарати на базата на орнитин, глутамин и аргинин, като всички аминокиселини са особено подходящи за укрепване на имунната система.
