Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 300 g |
| захар | 5 g |
| Пълнозърнести сухари | 35 g |
| конфитюр | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Цялото плодово кисело мляко | 160 g |
| Солени бисквити | 120 g |
ОБЯД | |
| тестени изделия | 80 g |
| Зехтин екстра върджин | 20 g |
| Настърган пармезан | 25 g |
| Консервиран боб | 45 g |
| Агнешко (постно) скара | 210 g |
| ябълка | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| Несолени бисквити | 45 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Макаронени изделия от цяла пшеница | 150 g |
| Готов месен сос | 70 g |
| Настърган пармезан | 15 g |
| Зехтин | 5 g |
| домати | 70 g |
| Неподсладен плодов сок | 80гр |
| банан | 50 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2986 Ккал | |
| протеин | 140 g | 19 |
| Граси | 92, 4 g | 28 |
| Въглехидрати | 424 g | 53 |
| влакно | 34 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 20 mg | |
| футбол | 1460 mg | |
| холестерол | 286 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 400 g |
| захар | 5 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
| конфитюр | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено плодово кисело мляко | 110 g |
| Солени бисквити | 45 g |
ОБЯД | |
| Пропарен ориз | 200 g |
| Зехтин екстра върджин | 20 g |
| Настърган пармезан | 35 g |
| Зелено зеле | 150 g |
| Камамбер (половин мазнина) | 140 g |
| банан | 280 g |
ЗАКУСКА | |
| Несолени бисквити | 45 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Бресаола | 50 g |
| Ръжен хляб | 100 g |
| копър | 280 g |
| Зехтин | 10 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 3045 Ккал | |
| протеин | 124 g | 16 |
| Граси | 99 g | 32 |
| Въглехидрати | 442 g | 51 |
| влакно | 38, 5 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 19.57 mg | |
| футбол | 2047 mg | |
| холестерол | 203 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 350 g |
| захар | 10 g |
| хляб | 150 g |
| конфитюр | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ОБЯД | |
| Тиква тортелини | 200 g |
| Настърган пармезан | 10 g |
| домати | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| Турция, гърдите, варени | 200 g |
| банан | 100 g |
| Газирана напитка кока-кола | 330 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Сухи яйца | 180 g |
| Домат и босилек | 100 g |
| карфиол | 200 g |
| Зехтин | 25 g |
| ананас | 200 g |
| Червено вино | 150 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2979 Ккал | |
| протеин | 121 g | 16 |
| Граси | 78 g | 23 |
| Въглехидрати | 450 g | 57 |
| влакно | 41, 3 g | |
| пиене | 16 g | 4 |
| желязо | 21, 5 mg | |
| футбол | 1160 mg | |
| холестерол | 260 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Caffelatte (обезмаслено мляко) | 200 g |
| захар | 5 g |
| Сухари | 50 g |
| Тъмен шоколад | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| киви | 80 g |
ОБЯД | |
| тестени изделия | 120 g |
| Настърган пармезан | 10 g |
| Готово месо | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
| моркови | 100 g |
| Provolone (половин мазнина) | 100 g |
| ябълка | 230 g |
ЗАКУСКА | |
| ананас | 150 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пропарен ориз | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| карфиол | 250 g |
| Зехтин | 10 g |
| банан | 150 g |
| Диетична газирана напитка | 330 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 3000 ккал | |
| протеин | 114 g | 15 |
| Граси | 105 g | 32 |
| Въглехидрати | 424 g | 53 |
| влакно | 33 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 19.58 mg | |
| футбол | 2097 mg | |
| холестерол | 214 mg | |
Въведение, Бележки, Общи условия, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
