Диета и целулит

въведение

Целулитът е много широко разпространено несъвършенство, което всяка жена би предпочела без него. Дори някои модели и много тийнейджъри имат признаци на това разстройство, което не спестява дори и най-внимателните към тяхната линия и тяхното благополучие.

Важно е да запомните преди всичко, че няма магическа диета, която може да накара целулита да изчезне за момент. Целенасочената хранителна стратегия обаче е в състояние да намали излишната мазнина и заедно с нея и добра част от целулита.

Когато точната диета се съчетава с редовна програма за физическа активност и с калибрирани козметични процедури, е възможно да се започне решителна атака срещу целулита, докато тя изчезне, ако не и напълно, почти напълно.

Insights

Диета и целулит Примери за диета ЦелулитКалории и целулит Препоръчителни храниХрани, препоръчани срещу физическа активност и целулитЦелулит, какво е това? Целулит и фитнес, някои съвети Задържане на вода

Диета и целулит

Образуването на целулит е свързано с едновременното присъствие на много предразполагащи фактори, сред които помним: натрупване на мастна тъкан и токсини, лоша циркулация и хормонална дисфункция.

Ето защо антицелулитната диета трябва да се съсредоточи върху премахването на излишната мазнина и детоксикацията на тялото. Някои специфични храни, свързани с естетични лечения и физическа активност, вместо това ще действат върху микроциркулацията, съживявайки я.

КАКЪВ МНОГО КАЛОРИИ?

Въпреки че калоричният аспект е много важен, той трябва да се разглежда като проста отправна точка, от която е възможно да се отклоняваме от време на време, особено ако правите физическа активност. За да изчислите колко калории действително се консумират през деня, първо е необходимо да изчислите базалния си метаболизъм. По-долу, за простота, съобщаваме за метод, който е малко по-прецизен, но много по-непосредствен.

ИЗИСКВАНЕ ЗА КАЛОРИ:

ЗА СЕДЕНТАРНИ ХОРА: тегло (кг) х 31
ЗА СЪВРЕМЕННО АКТИВНИ ЛИЦА: тегло (kg) x 38
ЗА АКТИВНИ ЛИЦА: тегло (kg) x 44

ЛЕГЕНДА

умерено активна: най-малко три или четири аеробни тренировки на седмица (минимум 40 минути);
активни: поне пет аеробни тренировки.
За по-подробно изчисление вижте: изчисление на калориите

КАКВИ КАЛОРИИ?

След изчисляване на броя на калориите, на които да се калибрира вашата антицелулитна диета, е важно да се оцени качеството на различните храни.

Антицелулитни храни

Плодове и зеленчуци, и по-специално богата на аскорбинова киселина, витамин, който предпазва капилярите. Най-богатите храни от това вещество, по-известни като витамин С, са: някои пресни плодове (киселинни, цитрусови, ананас, киви, ягоди, череши и др.), Някои пресни зеленчуци (маруля, радичио, спанак, броколи и др.), някои пресни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, домати, чушки) и грудки (картофи, особено ако са нови).
Боровинка, мелило, центела, месарски метла и конски кестен са средства за фитотоксично деривация с по-голям защитен ефект върху микроциркулацията. По-общо се препоръчват всички храни, богати на естествени антиоксиданти и витамин С (горски плодове, киви, цитрусови плодове, розов грейпфрут, броколи, сини сливи и картофи).
Артишок, копър, ендиви, цикория, краставица, ананас, пъпеш, диня, праскови и ягоди са показани за техните диуретични свойства . Всички тези плодове и зеленчуци могат да се консумират и под формата на сокове, концентрати, отслабващи и билкови чайове.
Чай, зелен чай и кафе (не подсладени), гуарана, мате, йохимбе, горчив портокал, фукус и гарциния Камбоджа, благодарение на тяхното термогенно действие улесняват отслабването и, косвено, намаляването на целулита. Важно е обаче да не се разчита твърде много на тези средства, тъй като освен че е капка вода в средата на океана, ако се приемат във високи дози, може излишно да изморите черния дроб.

Съвети за храни

Един ден в седмицата, особено след голямото неделно изпиване, се препоръчва детокс диета, богата на течности (чай, билкови чайове, плодови сокове) и зеленчуци. На този ден месото ще бъде заменено с риба, по-смилаема, защото е по-малко богата на съединителна тъкан. През тези 24 часа ще бъдат премахнати и мазнините, с изключение на маслиновото масло и семената. Добрата пот в салона, може би придружена от сауна или релаксираща турска баня, допълнително ще стимулира елиминирането на токсините.
Водата трябва да стане верен спътник и винаги трябва да бъде взета с нея. Правилната хидратация е всъщност едно от най-простите и най-ефективни решения за борба с целулита. Затова трябва да се опитаме да консумираме поне няколко литра вода на ден. Като цяло е добре да се увеличи дозата, когато цветът на урината е твърде тъмен и / или мирис (например през лятото или по-общо, когато се прави спорт и много се потят).
Някои алкохолни и безалкохолни напитки (като портокали, безалкохолни напитки, кола, плодови сокове, бира, кафе, чай и др.), Както и осигуряването на вода също носят други вещества, които съдържат калории (захари, алкохол) или са фармакологично активни (напр. кофеин). Следователно тези напитки трябва да се използват в умерени количества. Вместо това се препоръчва използването на минерална вода или минимално минерализирана вода.
Вероятно в началото на диетата, особено ако сте свикнали да пиете малко, повишеният прием на вода ще стимулира диуреза, малко, както се случва, когато водата се плъзне от бурканче с изсушени и напоени с цветя цветя след дълго време. Проблемът може да бъде предотвратен чрез пиене често и на малки глътки; по този начин тялото ще се научи да поглъща по-голямо количество вода, точно както би се случило по-рано в сушата земя.

Диета и целулит, втора част »

Примерна антицелулитна диета »

Антицелулитни рецепти

Гледайте видеорецептите, за да получите най-полезните хранителни вещества в целулитната борба

Гледайте видеоклипа

X Гледайте видеоклипа в YouTube

Антицелулитна диета - видео

X Проблеми с възпроизвеждането на видео? Презареждане от YouTube Отидете на страницата с видеото Отидете на местоназначението Гледайте видеоклипа в YouTube