Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Мляко (обезмаслено) + кафе | 300 g |
| Мюсли | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Кисело мляко с пълномаслено мляко | 130 g |
| ягоди | 150 g |
ОБЯД | |
| Пълнозърнест хляб | 100 g |
| Зърно за маса | 40 g |
| Сурова шунка | 50 g |
| Сок от грейпфрут, консервиран, неподсладен | 300 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Тестени изделия от грис | 100 g |
| Домат и босилек | 50 g |
| Кутия с естествена риба тон | 52 g |
| Зехтин | 10 g |
| Тиквичките | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1618 Ккал | |
| протеин | 83 g | 20 |
| Граси | 42 g | 23 |
| Въглехидрати | 242 g | 56 |
| влакно | 20 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 12, 58 mg | |
| футбол | 1290 mg | |
| холестерол | 110 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Сок от грейпфрут | 300 g |
| Сухари | 30 g |
| конфитюр | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Млечно кисело мляко с. обезмаслено (без плодове) | 250 g |
| Сладки бадеми | 15 g |
ОБЯД | |
| Тестени изделия от пълнозърнест грис | 70 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| Турция, гърдите | 150 g |
| Жълти чушки | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пропарен ориз | 70 g |
| Готов месен сос | 40 g |
| Настърган пармезан | 10 g |
| Зехтин | 10 g |
| Патладжани (на скара) | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1577 Ккал | |
| протеин | 81 g | 20 |
| Граси | 52 g | 30 |
| Въглехидрати | 210 g | 50 |
| влакно | 24 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 14, 36 mg | |
| футбол | 723 mg | |
| холестерол | 143 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Полуобезмаслено мляко (краве мляко) | 300 g |
| Пълнозърнести сухари | 40 g |
| конфитюр | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| кайсии | 150 g |
ОБЯД | |
| Тиква тортелини | 120 g |
| Настърган пармезан | 10 g |
| Заек, на скара или варено постно месо | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
| спанак | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| Интегрални бисквити | 50 g |
| Лешници | 10 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб от твърда пшеница | 80 g |
| Домат и босилек | 50 g |
| Консервиран боб | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1592 Ккал | |
| протеин | 81 g | 20 |
| Граси | 63 g | 36 |
| Въглехидрати | 187 g | 44 |
| влакно | 32 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 18, 43 mg | |
| футбол | 1141 mg | |
| холестерол | 178 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Чай в чашата | 300 g |
| захар | 10 g |
| Бисквити за деца | 50 g |
| Лешници | 15 g |
ЗАКУСКА | |
| киви | 100 g |
ОБЯД | |
| Макаронени изделия от цяла пшеница | 120 g |
| Тиквичките | 200 g |
| Зелени маслини | 20 g |
| Солени сардини | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Пълнозърнест хляб | 50 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Салати домати | 250 g |
| Ръжен хляб | 80 g |
| Моцарела (постно) | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1607 Ккал | |
| протеин | 75 g | 19 |
| Граси | 57 g | 32 |
| Въглехидрати | 212 g | 49 |
| влакно | 33 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 12, 48 mg | |
| футбол | 940 mg | |
| холестерол | 80 mg | |
Въведение, Бележки, Отказ от отговорност, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
