От Д-р Давид Сганзерла
Психокинетика или психодинамика е наука, която изучава връзките между психичните факти и пространството; с по-прости думи, психокинетиката изследва това, което води до контакт (психическо) разсъждение и (китайско) движение. Психокинетиката и нейните упражнения отиват да обучават способността на спортиста да изпълнява и модифицира възможно най-скоро поведение - движение, основано на външни стимули (визуални, звукови и тактилни), които възникват.
В съвременния футбол трябва да има играчи, не само физически, технически и тактически надарени, но и "умствено надарени", т.е. с висока "умствена скорост", тъй като играчът, по време на състезанието, е подложен на хиляди стимули на различни природата, на която трябва да реагира по правилния начин и възможно най-бързо.
Футболът е игра, в която нищо не е установено, всъщност основната му характеристика е непредсказуемостта. Във всеки момент възникват нови ситуации и обстоятелства, с които играчът трябва да докладва и да даде незабавен отговор; само миг на колебание или малко небрежност за промяна на изхода от играта. Очевидно не само трябва да отговорите, трябва да отговорите правилно.
В допълнение към основната техника, тактика и атлетично обучение, "умствената подготовка" на спортиста, която се състои от памет, възприятие и способност да се концентрира и анализира ситуацията, трябва следователно да бъде разработена по синергичен начин.
Психокинетичните упражнения стимулират способността да се усвояват и четат ситуации, способността да се насочи вниманието към това, което е релевантно и способността да се предвиди, т.е. способността да се намерят решения възможно най-скоро. Тези умения са истински качества, които един спортист има в своята ДНК, но това все още може да се подобри, така че те трябва да бъдат обучени и стимулирани едновременно с техниката, тактиката и атлетичното обучение.
Когато организирате психокинетично обучение, трябва да измислите упражнения, които пресъздават ситуации, които са по-вероятни за играта, но които задължават играча да разсъждава правилно. При тренировка, играчът ще придобие известен опит, който след това ще бъде автоматично преиздаден по време на играта. Упражненията първоначално трябва да бъдат лесни за решаване и забавление, за да се избегне отказът на играчите да се държат. По-късно, след като сте придобили някакъв опит, тези упражнения ще трябва да стават все по-трудни.
Психокинетичната сесия трябва да бъде насрочена в началото на тренировката, веднага след загряването, когато играчите не са уморени, за да останат бдителни и фокусирани по време на упражнението. Психокинетичните упражнения, свързани с Техника и Тактика (Психотехническа и Психотактика), изискващи разсъждения и умствени разработки, често са много сложни, така че те трябва да се извършват не в близост до състезанието, а в началото на седмицата, може би ги свързват. отоплението. Психокинетичните упражнения, свързани с атлетично обучение (Психо-атлетични), напротив, изискват разсъждения и по-ниски умствени разработки, така че да могат да се извършват близо до състезанията; по-специално, тези упражнения, които могат да стимулират скоростта и моторната реактивност, също могат да бъдат извършени в края на събота. Много важно за успеха на всяка психокинетична дейност е връзката, която се установява между атлетичния треньор и играчите, с "проф.", Който трябва да се опита да даде живот на отворен ум, белязан от отношение на доверие към предложени дейности. Атлетичният треньор трябва да действа проактивно, насочвайки вниманието си към точни и никога многобройни детайли, той не трябва да дава или предлага решения, а трябва да изчака самите играчи да изработят решения на поставените проблеми. Ентусиазмът на групата е от съществено значение за продължаването на работата, за това в началото трябва да предложите лесни и забавни упражнения, може би под формата на игри, предизвикателства и състезания. Това е отправна точка за постепенно пътуване, съставено от малки ежедневни придобивания и към все по-нови завоевания, които освен това не предвиждат точки на пристигане, тъй като интелектуалните способности на човека са практически безкрайни. Предложените упражнения трябва постепенно да стават все по-взискателни, като винаги спазват описания по-горе метод на обучение.
УПРАЖНЕНИЯ НА ПСИХОКИНЕТИКА С И БЕЗ КОЛИЧКАТА
| 1) Придвижете се до квадрата по отношение на споменатия номер и кликнете върху конуса на наричания цвят. | |
 | варианта: - придвижване до квадрата срещу споменатия номер; - вмъкване на упражнения в квадратите (прескачане, скокове и т.н.); - двойка, която командва, отива в квадрата на споменатия номер, а другият - в обратното. |
| 2) Движете се хоризонтално в пространството спрямо споменатия номер и кликнете върху конуса на наричания цвят. | |
 | варианта: - да се премести в пространството, срещу което е посочения номер; - вмъкване на упражнения в пространствата (прескачане, скокове и т.н.); - двойка, която командва, отива в квадрата на споменатия номер, а другият - в обратното. |
| 3) Пътища на бързина с кликване върху цветния конус, наречен или показан. | |
 | варианта: - изстрел на конуса, противоположен на този на наричания цвят; - кликнете върху конуса, противоположен на показания цвят. - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер; - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса, противоположен на наречен номер. |
| 4) Пропуснете върху залога, кликнете върху конуса по отношение на наричания цвят и винаги се връщайте, като кликнете върху другия конус. | |
 | варианта: - възвръщаемост въз основа на номера, който се нарича, брой на равни кликвания по права и нечетен брой кликвания на другия пресечен конус с партньора; - щракнете върху обратния цвят и числа. |
| 5) В 4, започнете с прескачане на над, свирка стрелба към централния конус и кликнете върху конуса на цвят, наречен. | |
 | варианта: - изстрел на конуса, противоположен на този на наричания цвят; - 2 кликнете върху конуса на наричания цвят и 2 кликнете върху обратното; -1 щракне върху конуса на наричания цвят, а другите 3 щракват върху другите конуси според началната им позиция. |
| 6) Кликнете върху конусите по отношение на цветовете, наречени последователно, и при стрелбата на 10 м отдясно или наляво. | |
 | Вариант: - щракнете върху конуса на противоположния цвят на този, който се нарича. - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер; - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса, противоположен на наречен номер. |
| 7) Преодолейте препятствие с скок и седнете на мястото си, подсвирквайки кръговете и попадащи в огъване на земята, свирката 10м. | |
 | |
| 8) По двойки отстрани, прескачайте по кръга, в началото стреляйте по кръга напред и "skippare", накрая кликнете върху конуса на наричания или показан цвят. | |
 | варианта: - стреляйте и опитайте да хванете партньора; - вземете цвета, показан на конуса; - щракнете върху конуса, противоположен на наречения или показан цвят. - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер; - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса, противоположен на наречен номер. |
| 9) По двойки отпред, пропуснете по кръга, в началото стреляйте по кръга напред и "skippare", накрая кликнете върху конуса на наричания или показан цвят. | |
 | варианта: - щракване на конуса, противоположен на наречения или показан цвят; - единият от двамата решава кой конус стреля и другите преследвания; - единият от двата решава кой конус стреля, а другите щракват върху противоположния конус; - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер; - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса, противоположен на наречен номер. |
| 10) По двойки пропуснете в кръга, кликнете върху конуса на цвят, наречен или показан, обръщайки се около полюса и без да се сблъсквате с партньора. | |
 | варианта: - кликнете върху конуса на обратния цвят на този, който се нарича; - един от двата щраквания на конуса на цвят, който се нарича, а другият на другия конус; - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер; - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса срещу номера, който се нарича. |
| 11) В двойки от страни, прескочете в кръг, за да свирка, за да стреля напред и на призива на цвета, за да се изравнят съответните конус в неговата страна. | |
 | варианта: - кликнете върху конуса на цвета, който се нарича, но от другата страна; - кликнете върху цветния конус, показан на вашата страна; - кликнете върху конуса на показания цвят, но от другата страна; - двойките са разположени една срещу друга. - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер; - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса срещу номера, който се нарича. |
| 12) Около вас или залога и обаждането на цвят кликнете върху съответния конус. | |
 | варианта: - кликнете върху конуса на обратния цвят на този, който се нарича; - асоциира номер към конусите и щраква върху конуса спрямо наречен номер. - свържете номер с конусите и кликнете върху конуса, противоположен на наречен номер. |
| 13) По двойки, разположени фронтално, А команди и решава да стреля надясно или наляво, Б го следва да се опитва да го докосне. | |
 | Вариант: -B щраква на противоположната страна на A. |
| 14) По двойки, в квадрат 5 м х 5 м, играйте охрана и крадец. | |
 | |
| 15) В двойки вътре в ромб, кликнете върху върха по отношение на номера, наречен или показан. | |
 | варианта: - повече спортисти вътре в тътен; - отидете на върха срещу номера, наречен или показан; - Кликвания върху върха спрямо номера, който се нарича или показва, Б щраква на противоположния връх. - треньорът извиква 4 числа в последователност и атлетите трябва да се движат по върховете бързо, като спазват реда на номерата, |
| 16) Застреляйте 5m към 2 различни цветни полюса, обърнете се около полюса на наричания цвят или показан по посока на часовниковата стрелка и снимайте още 5m напред. | |
 | варианта: - завъртете залога на цвят, наречен или показан в обратна на часовниковата стрелка; - обърнете полюса срещу цвета, който ви се нарича или е показан по посока на часовниковата стрелка; - обърнете полюса срещу цвета, който се нарича или е показан в посока, обратна на часовниковата стрелка; -включва "S" между стълбовете, започващи от външната страна на залога, свързан с наричания или показания цвят; -включват "S" между стълбовете, започващи от външната страна на пощата, противоположна на цвета, който се нарича или показва; -включва "8" между длъжностите, започващи от залога на избрания цвят или показан; - добавете "8" между длъжностите, започващи от противоположния пост на цвета, който се нарича или показва. |
| 17) Групи от 3, A решават къде да стрелят, B и C гонят. | |
 | - Б решава къде да стреля, а другите - на противоположната страна; -чи идва до 10 пъти по ръцете. |
| 18) Докоснете полюса на наричания или показан цвят и със свирка, стреляйте 10м, обръщайки се около полюса на последния наричан или показан цвят. | |
 | варианта: - същото, но докосване на кол с краката; - обиколка на противоположния пост на последния наричан или показан цвят; - обикаляне около полюса спрямо първия наричан или показан цвят; - да обикаляте полюса срещу първия наричан или показан цвят. |
| 19) Приемете топката, обърнете се колкото е възможно по-бързо и я предайте правилно към конуса по отношение на цвета, който сте наричали или показали. | |
 | варианта: - асоциира номер към конусите и предава топката според номера, който се нарича или показва; - да премине топката към конуса спрямо единствения цвят или номер, който не е извикан или показан. |
| 20) Приемете топката, обърнете се в най-краткия възможен момент и я издърпайте към стълба на вратата на цвят, наречен или показан. | |
 | варианта: - издърпайте топката към противоположния полюс до цвета, който се нарича или показва; - асоциира номер към полюса и издърпва топката според номера, който се нарича или показва, - както по-горе, но на противоположния полюс на номера, наречен или показан. |
| 21) В групи по 3, всеки спортист се отличава с няколко различни cinesini поставени пред тях на разстояние от 10 м, при повикване на номера, който принадлежи на този ред кликвания надясно на китайския, а другите два ритник към други китайци се пресичат. | |
 | варианта: - показва номера, вместо да го извиква; - използвайте цветове вместо числа. |
| 22) Три групи от различни цветове се движат в рамките на ограничено поле и подават топката с ръце според определена последователност. | |
 | варианта: предайте топката с краката си; - промяна на последователността от стъпки чрез въвеждане на триангулации или тактически движения (жълто-зелено-жълто-червено) |
| 23) Владеене на топката на 3 отбора с различни цветове, отборът на цвят, наречен от треньора, трябва да открадне топката на другия 2. | |
| 24) Съвпадение между 2 отбора с 4 врати от 4 различни цвята, трябва да отбележите във вратата на цвят, наречен от треньора. | |
| 25) Играчът трябва да каже на цветовете, които неговите съотборници поставят на няколко крачки, да го покажат, докато той е дрибъл. | |
 | варианта: - докато играчът предава топката с съотборник; - докато играчът удари топката на главата; - докато играчът завършва в мрежата. |
| 26) Екип, подреден с определена форма (например 4-4-2), владее топката с 1-2 докосвания, като винаги предава топката на играч от другия цвят. | |
 | варианта: - да предаде топката първо на играч от техния цвят и след това на играч от другия цвят; - по сигнала на треньора целият екип организира офанзивен рестарт, който винаги се съобразява с ограниченията, свързани с преминаващия цвят. |
| 27) Двама играчи с якета с различни цветове преминават топката, треньорът нарича цвета на играча, който трябва да атакува вратата, за да вкара, а другият трябва да защитава в ситуация на 1vs1. | |
 | варианта: - треньорът нарича цвета, който трябва да защитава; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
| 28) Двама играчи, обърнати отзад, са поставени между 2 топки, поставени 1 от дясно и 1 от лявата им страна, към повикването на треньора (или дясно или ляво), двамата играчи отиват до извиканата топка и правят 1vs1 с заключение в врата. | |
 | варианта: - свързване на балоните с един цвят; - свързване на балоните с номер; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
Това са само някои примери за психокинетични упражнения с и без топка, те могат да бъдат измислени от всякакъв вид; само малко въображение и изобретателност могат да бъдат създадени или модифицирани много.
Гледайте видеоклипа
X Гледайте видеоклипа в YouTubeСПРАВКА
- М. ЦЕККОМОРИ - "Неактивни тренировки и организиране на офанзивни и отбранителни ситуации в топката".
- А. ИЕРВОЛИНО - „Значението на умствената бързина. Аспекти, планови сесии и психокинетика ".
