Кога да пиете?

Пиене или не пиене по време на хранене?

Кой пише, е човек, с когото се задават въпроси като: "но никога не пиеш, когато ядеш? Как ядеш без пиене?!". Всичко това се дължи на научен навик и сега се поддържа без затруднения по време на спортните отстъпления. В онези дни атлетичният треньор изискваше от нас да пием само след приключване на храненето, което, разбира се, започна с различни видове зеленчуци, следвани от тестени изделия и втори курс риба или месо. Защо всичко това?

Нека започнем с това, за да избегнем недоразумения, че водата има нула калории, така че не ви прави дебела. Всъщност, ако се използва правилно, може дори да ви накара да отслабнете. Няколко очила се хвърлиха преди обяда, например, усещането за пълнота на стомаха, намаляване на апетита.

Пречистващото действие на тази храна е полезно и за премахване на метаболитни отпадъци, причинени от стрес, замърсяване и прекалено богата на токсини диета (пържени храни, печени, печени, алкохол, наситени мазнини, добавки и др.).

Тъй като много от тези токсини са мастноразтворими, ако не са адекватно елиминирани поради прекомерна употреба или поради недостатъчна чернодробна или бъбречна активност, те се съхраняват като депо в мастна тъкан. Това съображение помогна да се получи следното уравнение:

+ токсини - вода = по-голямо натрупване на мастна тъкан

По време на хранене е правилно да не се пие прекалено много, за да се избегне разреждането на стомашните сокове и забавянето на храносмилането. От друга страна, когато се консумира балансирано хранене, водоснабдяването се гарантира от плодове и зеленчуци (които се състоят от 80-90% вода).

Във всеки случай, ако не сте консумирали достатъчно вода в предишните моменти от деня, по-добре е да я пиете по време на хранене, отколкото да се лишите от целта да подобрите храносмилателния процес.

И накрая, важно е да разпределите количеството вода през деня. Концентрирането на приема на няколко пъти ежедневно би произвело изразено хормон-медиирано диуретично действие, което води до загуба на голяма част от взетата вода.

Кога е по-добре да се пие?

• Веднага щом се събудите
• Преди хранене
• Преди, след и по време на физическа активност
• Между едно хранене и друго
• Когато много течности са изгубени поради физиологични причини (изпотяване, дехидратация по време на въздушен транспорт, студ, вятър и др.) И патологични състояния (диария, повръщане, изгаряния, кръвоизливи).