Кофеинът (1, 3, 7-триметилксантин) е стимулант, следователно е нервна, която принадлежи към семейството на пурините. Естествено се съдържа в някои естествени продукти, от които се получават храни и напитки: семена от кафе, чайни листа, какао, енергийни напитки, шоколад, гуарана и др.
Кофеинът е молекула, която активно взаимодейства с метаболизма, благодарение на способността си да стимулира производството на катехоламини. Приемането на кофеин може да определи многобройни парафизиологични реакции, включително:
- Увеличен коронарен поток
- Повишен сърдечен дебит
- Повишено систолично налягане
- Повишен мускулен, бъбречен и кожен поток на кръвта
- УВЕЛИЧЕНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
- УВЕЛИЧЕНИЕ НА GLYCOGEN-LISI (с освобождаване на глюкоза) И ЛИПОЛИЗ
- Стимулиране на действието върху нервните клетки чрез блокиране на аденозиновите рецептори
- УВЕЛИЧЕНИЕ НА НАБИРАНЕТО НА МУСКОВИ ВЛАКНА
- НАМАЛЯВАНЕ НА ЧУВСТВОТО НА УТОМАТА
- Blanda аналгетично действие
Кофеинови добавки в спорта
Нека започнем с уточняване, че кофеинът, в хранителната му форма (например 80mg на чаша кафе) е ПО-МАЛКО, ефективно на кофеина, наличен в продаваните добавки;
По отношение на ергогенното действие на кофеина върху спортните постижения, е доказано, че този стимулант има съответната ефективност, особено при изпълнението на дисциплините AEROBIC; в тази връзка, ако се вземат на максимум 180 години преди усилието, кофеинът играе доста енергизиращо, обезболяващо и намалява чувството за умора и благоприятства спестяването на запаси от гликоген благодарение на потенциала на липолизата. За съжаление, въпреки че е ценна помощ в стимулирането на мускулните влакна, кофеинът не е доказал своята ефективност за подобряване на работата на FORZA.
Дозата на прием на добавки, съдържащи кофеин или кофеин, е абсолютно зависима от индивидуалната чувствителност. Страничните ефекти на адренергичната хиперактивация, дължаща се на злоупотреба с кофеин, са различни и донякъде досадно (прекомерно вълнение, мигрена, безсъние, тремор, раздразнителност, диария, дехидратация и т.н.), особено ако се оценяват в контекст, подобен на тревожност, като спортни състезания. Научните изследвания за спортните постижения показват, че добавките на кофеин MEDIAMENTE играят значителна, вече ниска доза, ергогенна роля; дори само приемането на 5 mg / kg кофеин може да улесни упражнението, докато 10 mg / kg дори определят 19% подобрение на общата производителност.
Кофеинът е молекула, подлежаща на антидопингов мониторинг, която осигурява максимална граница от 0, 012 mg / ml (12 mg / l) урина. Изглежда, че подобни концентрации могат лесно да бъдат избегнати с прием на течен кофеин или в таблетки в дози между 3-6 mg / kg (или с максималния прием на около 8 чаши кафе), докато интеграцията на 800-1200 mg се увеличава. драстично рискът от положителни контроли.
Сред общите показания за приема на добавки, базирани на кофеин, припомняме, че ако е вярно, че интеграцията ПО ВРЕМЕ на изпълнението допринася за оптимизацията на усилието в крайните фази, също така е вярно, че това стимулиране, веднъж в обращение, за трябва да бъдат подложени на метаболизъм на черния дроб; от това следва, че всяко включване в границите на законните по време на предстоящата надпревара, последвано от доза (дори лека) по време на състезанието, би могло да определи прекомерното увеличаване на концентрацията на кръвта му да надвиши законовите ограничения, установени от МОК . Вярно е, че употребата на кофеин предизвиква пристрастяване (както и лека зависимост); следователно, в случай на честа консумация, относителният капацитет за погребване би бил по-малък от нормалния; Все пак трябва да помним, че фармакологичното взаимодействие на кофеина с други молекули може да доведе до значително изменение на гореспоменатите параметри. Например, интегрирането на съпътстващия кофеин с CONTRACEPTIVE терапията на базата на етинилестрадиол се характеризира с 50% ефективност на LESS в сравнение с нормата. Освен това припомняме, че полуживотът на кофеин (в сравнение с други нерви) е доста кратък и след бърза абсорбция (около 45 '), плазмените му концентрации се намаляват наполовина за период от около 4.5-6 часа от прием.
В заключение, ние припомняме, че зависимостта, предизвикана от злоупотребата с кофеин, в допълнение към улесняване на метаболизма, също определя намаляването на общата ефективност; следователно, ако се вземат за конкурентни цели, с оглед на офертата, би било подходящо да се извърши пълно освобождаване от храната за най-малко 6 дни преди изпълнението.
