Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 125 g |
| Бисквити за закуска | 50 g |
| киви | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| хляб | 50 g |
ОБЯД | |
| тестени изделия | 80 g |
| патладжан | 200 g |
| домати | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| моркови | 200 g |
| Зехтин | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Кисело мляко с пълномаслено мляко | 125 g |
| банан | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пиле, гърди | 150 g |
| боб | 200 g |
| Зехтин | 15 g |
| хляб | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Добавете към дневното меню | |
| хляб | 50 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2110 Ккал | |
| протеин | 87 g | 16.4 |
| Граси | 57 g | 24.2 |
| Въглехидрати | 333 g | 59.3 |
| влакно | 45 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 15 mg | |
| футбол | 894 mg | |
| холестерол | 214 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 125 g |
| Бисквити за закуска | 50 g |
| банан | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| хляб | 50 g |
ОБЯД | |
| тестени изделия | 80 g |
| домати | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Зехтин | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Кисело мляко с пълномаслено мляко | 125 g |
| ягоди | 150 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| зеленчук | 200 g |
| пъстърва | 150 g |
| Картофи | 200 g |
| Червена ряпа | 50 g |
| Зехтин | 15 g |
| киви | 200 g |
| Бяло вино | 200 g |
Добавете към дневното меню | |
| хляб | 50 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2174 Ккал | |
| протеин | 75 g | 13.8 |
| Граси | 62 g | 25.8 |
| Въглехидрати | 312 g | 53.8 |
| влакно | 34 g | |
| пиене | 20 g | 6.5 |
| желязо | 19 mg | |
| футбол | 894 mg | |
| холестерол | 196 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 125 g |
| Бисквити за закуска | 50 g |
| банан | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| хляб | 50 g |
ОБЯД | |
| тестени изделия | 80 g |
| артишок | 150 g |
| Рикота | 50 g |
| Зехтин | 20 g |
| Зелено зеле | 150 g |
ЗАКУСКА | |
| Кисело мляко с пълномаслено мляко | 125 g |
| ягоди | 150 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| тестени изделия | 40 g |
| Сушени зърна | 50 g |
| Grana | 10 g |
| маруля | 50 g |
| Зехтин | 15 g |
| Пера | 150 g |
| Бяло вино | 200 g |
Добавете към дневното меню | |
| хляб | 50 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2103 Ккал | |
| протеин | 66 g | 12.5 |
| Граси | 59 g | 25.3 |
| Въглехидрати | 310 g | 55.3 |
| влакно | 44 g | |
| пиене | 20 g | 6.5 |
| желязо | 16 mg | |
| футбол | 1184 mg | |
| холестерол | 128 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Мляко (цяло) | 125 g |
| Бисквити за закуска | 50 g |
| банан | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| хляб | 50 g |
ОБЯД | |
| зеленчук | 200 g |
| Бресаола | 50 g |
| патладжан | 200 g |
| Зехтин | 20 g |
| хляб | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Кисело мляко с пълномаслено мляко | 125 g |
| ягоди | 150 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пица с домати и моцарела | 300 g |
| ананас | 150 g |
Добавете към дневното меню | |
| хляб | 50 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2234 Ккал | |
| протеин | 71 g | 12.8 |
| Граси | 56 g | 22.7 |
| Въглехидрати | 383 g | 64.3 |
| влакно | 41 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 17 mg | |
| футбол | 772 mg | |
| холестерол | 170 mg | |
