Куратор: Алесандро Джанетто
Най-подценяваният аспект, може би от по-голямата част от потребителите, а не само от посещаването на фитнес центрове, е "постуралната нагласа" (поза). Ако погледнем с очите на сляп човек, можем да разберем, че тези аспекти не ни засягат само за простия факт, че ние психологически лъжем себе си, вярвайки, че сме теоретично перфектни, когато в действителност сме далеч от това. За съжаление, в ежедневната практика на тренировки във фитнеса често търсим "идеален естетичен" резултат, понякога невъзможен, ако не се вземат подходящи предпазни мерки за коригиране на такива структурни дефекти. Също толкова често някои от хората въвеждат в програмите за обучение "основни упражнения", които засягат много тесен кръг от съвършени или почти съвършени индивиди. Тези инструктори и лични треньори действат в този смисъл за простия факт, че искането е да се получи покритие, подобно на това, което забелязвате в списанията за индустрията. Обикновено виждаме тези упражнения, изпълнявани от строители, които са убедени, че често и с желание са в сянката на допинга: пейките с щанга, бавно напред / назад, мъртва тежест, клякам, гребци и др. През повечето време тези индивиди пренебрегват безброй важни аспекти на обучението, без да мислят за „здравословното бъдеще“ на „гръбнака“; по-специално, те изглежда не се грижат за "стойката" и за възможните "патологии на претоварване" като най-известната дискова херния в лумбалната област (от L1 до S1). Всички тези артефакти прикриват истинските важни аспекти на обучението, филтрирайки само страната на тоничността или мускулната трофичност (хипертрофия) с риск от провокиране на "относително естетическо здраве". Много пренебрегваната постурална нагласа всъщност е в основата на нашата физикалност, свързана със скелетната апаратура (рамка), където набраздените и доброволни скелетни мускули (мускулно-скелетен апарат) почиват; Следователно правилната поза е основният компонент на обучението и благосъстоянието и като такъв трябва да бъде оценяван и наблюдаван с един поглед бдителен / клиничен от всяко професионално намерение да се изготви обучителен влак.
Неправилната стойка винаги показва проблем с общата настройка, с последици върху по-слабите мускули; това неравновесие води до не-глобално набиране на мускулите, участващи в работата, която се извършва.
Терминът " крилати лопатки " се отнася до постурално отношение, присъстващо в почти 90% от клиентите, особено момчета и момичета в еволюционната възраст на соматичния растеж, което е между 12-14 години; като се има предвид пред-юношеската пубертатна криза, която е свързана с забележимо увеличаване на костно-съдовата структура (proceritas secunda), в този период крилатите скапули представляват най-актуалното от "параморфизмите на рахис". Припомняме, че на клинично ниво морфологичните изменения на тялото се отличават в параморфизъм и дисморфизъм; и двата са резултат от позициите, поддържани за порочни навици, с преходни деформации и коригирани с адекватна гимнастика за параморфизъм, и не могат да бъдат коригирани в този смисъл в дисморфизъм; последните, поради хроничността, създадена във времето, изискват подходящо хирургично-ортопедично лечение.
Наблюдението на субектите с по-дълга клавична ос, отколкото нормалната норма, се разглежда като разделяне между "лопатките", които, латерализирайки себе си, водят до широк и плосък "гръб" от задната страна на "ствола". От друга страна, при страничното зрение се възприема очевидна плоскост както на "гърба", така и на "гръдния кош", а от фронталния - на недостатъчен / недостатъчен трофизъм на "гръдните мускули"; но по-широк "гръб". Следователно лопатката отвън или крилатата лопатка са резултат от откъсването на същата от гръдния кош до предната част, обикновено двустранно. Това е основното отношение, но при някои субекти има определено малка ключична ос, свързана с "спинална кифоза" на дорзалния тракт (t1-t12); следователно има изразена издатина на лопатките, които правят гърба извита: "извита назад". Тези повторно установени параморфизми в "пилешки крилца или гърба на котката" не позволяват развитието на "големия гръден" мускул, като се има предвид преднината на опорите на раменете. Гръдните мускули са адукторни мускули на раменната кост и в резултат на тяхната биартикулярност се придвижват напред чрез отваряне на гръдната скапула (виртуална артикулация, която маркира стъпката / разстоянието между лопатката и другата). Като се има предвид модифицираното подреждане на гръбначния стълб и ключиците, между последния шиен прешлен (c7) и гръдния тракт се наблюдава скъсяване на гръдните мускули, които не могат напълно да се отпуснат; следователно мускулът може да претърпи само частично удължаване, до намаляване наполовина на ефективната си сила върху предните мускули на раменете (преден делтоид) и на задните мускули - екстензори на рамото (triceps brachialis).
Въпреки това, нека сега преминем към аспекта на обучението на мускулната секция, която позволява приближаването на "скапола"; като хипотоноци ще е необходимо да се работи върху: "централен трапециум" (повърхностен мускул) и "ромбоид" (дълбок мускул, поставен под трапецовидния мускул). От гледна точка на доброто функциониране е добре да не забравяме, но да имаме предвид, също така и участието на "задния делтоиден" мускул и големия зъбец (дълбок мускул) за неговото включване в раменната кост.
След тези описания бих искал да сте участвали в важността да не пренебрегвате мускулите на гърба. Постепенно подобрена поза може да отнеме от 1 месец до 1 година тренировка за консолидиране на резултатите (в зависимост от възрастта на пациента, мускулите реагират по различен начин). Тази намеса ще позволи не само да се донесе общо тропизъм на всички мускулни региони, но ще придаде естетическа хармония в полза на по-добър социален вход, подкрепен от подновено самочувствие (помня, че тялото и умът са неразделни единици).
Аз заключавам, че пътят на развитие на мускулите ще ви отведе много повече, отколкото можете да си представите, при условие че приемете упражненията върху вашите физически и генетични възможности, като намалите натоварването и изключите основните упражнения за развитие на мускулите, за да запазите остео-артикуларно здраве.
Като ви поздравявам, пожелавам на всички добра поза.
