От д-р Алберто Бекончини
Диабет тип 2 е най-честата форма на диабет и представлява около 90% от всички случаи. Този тип заболяване, също известен като диабет в напреднала възраст, първоначално изглежда асимптоматичен и типичните симптоми, като изтощение, парене и честа диуреза, първоначално не се срещат. Той е най-вече в присъствието на комбинация от периферна резистентност към инсулин и неговата панкреатична хипереция. Диабет тип 1, напротив, е следствие от автоимунно разрушаване на бета клетките (отговорни за производството на инсулин), което причинява абсолютна липса на този хормон.
Бързите социално-икономически трансформации, както и неправилните хранителни навици, показват, че възможността за заразяване с този тип болести се увеличава драстично.
Това повишава информираността на лекарите (особено основните) за важността на физическата активност като лекарство, особено като поддържаща терапия към стандартния фармакологичен, при този тип пациенти.
За разлика от други метаболитни заболявания, при диабет тип 2 отговорът на тялото към физически упражнения е отличен; класическите симптоми на диабета, като астения, трудностите при запомнянето на нещата, да не говорим за някои постурални, ходещи или ставни проблеми, дължащи се на повреди, причинени от високи гликемични пикове, могат да бъдат значително подобрени благодарение на внимателното око на личността треньор.
В светлината на тези факти и въз основа на моя опит, аз вярвам, че кръговото обучение (верижно обучение) е най-доброто обучение за този тип пациенти. Обучението на вериги съчетава обучение за сила с използването на претоварвания към машини, редуващи се периоди на кардиореспираторна работа.
Ясно е, че работата по веригата, която ще предложим на този тип предмети, ще бъде различна от класическата работа по веригата, защото тя трябва да бъде субективна и адаптирана към всеки конкретен случай; пример е показан по-долу.
При организирането на кръговото обучение при диабетични субекти се препоръчва да се използват само полиартикуларни изотонични и затворени кинетични верижни машини, като преса за краката на долните крайници, обратната ласт машина за бицепсите и гръбнака, пресата за рамото. раменете и гръдната преса за гръдните мускули и трицепсите.
Целта е да се вдигнат най-много 30% от максималното тегло на повдигане (след извършване на непрякото изпитване на тавана с формулата brziky) за 12/15 повторения на всяка конкретна машина.
Важно е да се замени изотоничната машина с кардио станция, която ще бъде стъпка, поставена на минималната височина, където личният треньор ще научи основните стъпки на стъпката.
Използването на стъпката с преподаването на основни стъпки има двойна функция; На първо място тя подобрява сърдечно-съдовата система, но също така значително подобрява баланса и координацията, която често при този тип субекти е доста недостатъчна.
Много е важно максималната продължителност на всяка станция да не надвишава 30 секунди.
Що се отнася до начинаещите, много е важно да се настрои правилно натоварване, което позволява правилното изпълнение на упражнението; с течение на времето силата ще се увеличи, а теглото също ще се увеличи. Тези, които имат добро състояние, започват с тежест, която им позволява да изпълняват най-много 15 повторения.
За да завършите схема означава да изпълните последователно всички планирани упражнения без пауза. Тя започва с пълна верига и след това преминава, след и след достигане на правилното трениране, до 3 пълни кръга, разпръснати с 3-5 минути възстановяване между едно и друго.
Ето пример за верижно обучение:
масаж на гърдите макс 30 '' -step 30 ''
крачна стъпка макс. 30 '' - стъпка 30 ''
преса рамо до 30 '' - стъпка 30 ''
лат машина max 30 '' - стъпка 30 ''
коремна макс. 30 '' - стъпка 30 ''
макс 30 '' - стъпка 30 ''
Ефекти и ползи
В обучението по веригата бързо преминавате от силово упражнение към кардио-респираторно упражнение, без никакво възстановяване, и това "принуждава" сърцето да поддържа доста високи честоти през цялото време на обучението.
Всичко това насърчава сърдечно-съдовата кондиция при диабетния субект, за да обучава сърдечносъдовия компонент.
При този тип пациенти тази променлива е много важна, тъй като 80% от диабетиците от тип 2 често също са с наднормено тегло и намаляването на мастната маса може да бъде много важно при диабетните усложнения, сред които, сърдечните проблеми са сред най-важните.,
Ползите от по-голямата капиляризация при диабетиците са от основно значение, като се има предвид огромната съпротива, която, особено в долните крайници, създава големи проблеми. С този вид обучение вие ще създадете голяма полза.
Важен е и ефектът от този вид обучение върху намаляването на максималното и минималното артериално налягане, върху увеличаването на "добрия" HDL холестерол и следователно върху намаляването на риска от заразяване със сърдечни заболявания.
