Категория техники за обучение

BullsWorkout
техники за обучение

BullsWorkout

От д-р Антонино Бианко СТОПАЙТЕ С ЕДИННАТА КРЪГОВА РАБОТА! ИЗПИТВАНИЯ ОТ БУЛСУРГУМ ОТ ДНЕС! Какво е BullsWorkout® Общо кондициониране на тялото, сила, скорост, еластичност, реактивност, координация и концентрация. Това са целите на BullsWorkOut®. ВИСОКА ИНТЕНЗИВНА тренировка, с която можете да увеличите МЕТАБОЛИЗМА и АЕРОБИЧНАТА СИЛА. Небалансираното включване на мускулите и

Прочети Повече
техники за обучение

POF обучение

От д-р Давид Марчиано Ефективността на тази техника се постига, когато мускулите работят в целия му обхват на движение, освен това се използва Myotatic Reflex, чрез който има по-голям мускулен стрес. Какво представлява миостатичният рефлекс? Без да навлизаме в спецификата на прекалено много, когато достигнете максималното мускулно удължаване при
Прочети Повече
техники за обучение

Обучение на телета: ето как да ги накарате да растат

Гледайте видеоклипа X Гледайте видеоклипа в YouTube От д-р Антонио Паролиси Оценка на мускулната структура на сура трицепс за печелившо нарастваща тренировка Въпросът, който най-често е насочен към треньор на мускулите във фитнес зоната, който се занимава с хипертрофия, е: " Защо моите телета не растат ?" Причината често се крие в неадекватното обучение на тази мускулна област по отношение на сериите тренировки, броя на повторенията и времето за възстановяване. Опитваме се да разберем защо. Телесните мускули включват няколко месести тум
Прочети Повече
техники за обучение

Скорост и скорост на обучение

Скоростта и скоростта са сходни, но не идентични понятия; в действителност, терминът бързина се отнася до способността да реагира на стимул в най-краткия възможен момент и / или да извършва движения на отделните сегменти на тялото с максималната скорост срещу ниско съпротивление. Скоростта е вместо това физическа концепция, която обикновено се отнася до цялото тяло, което изразява връзката между изминатото разстояние (пространство) и времето, необходимо за пътуването му (V = S / T). Бързината зависи преди в
Прочети Повече
техники за обучение

Обучение с един крак за спорта: ефективност в развитието на сила за спортни постижения

Философия на текущото обучение Силата е един от най-подчертаните, ако не и най-подчертаните елементи в развитието на спортните постижения. Повечето атлетически треньори са на мнение, че човек никога не е достатъчно силен. Ето защо тази философия настоява атлетичните треньори да заредят колкото е възможно повече тежестите, повдигнати от техните спортисти, за да развият свръхчовешка сила, особено в Съед
Прочети Повече
техники за обучение

Поясници и корем на желязо. Решението е на една ръка разстояние

Куратор: Фабио Силверио Тук сме: оптималното обучение, за да имаме супер тонизиращо и мощно тяло е пристигнало, то съществува от десетилетия, но малко хора и няколко колеги са го забелязали. Работя като личен треньор от много години и от около година намерих правилното решение за женската вселена, а не само: каната, оръдието с дръжка от разли
Прочети Повече
техники за обучение

Програма за борба с културата на бодибилдинга (Фаза II)

Редактиран от: Франческо Кърро Преди време (Cultura Fisica, март-април 2008 г.) публикувах статия, в която илюстрирах тренировъчна програма, неконвенционална и продуктивна (толкова, че - както го разбирам - дори беше съобщена в САЩ като най -добрата подготовка на годината ), разработен от Чад Уотърбъри, доста известен треньор в САЩ, особено за идеите си, които не са "конвенционални" за обучението. Тази статия е получила ценна обратна връзка от обществеността, толкова много, че трябваше да вмъкна допълнителни пояснения по самата програма, на моя уебсайт. Следното е продължение (Фаза II
Прочети Повече
техники за обучение

BullsWorkout

От д-р Антонино Бианко СТОПАЙТЕ С ЕДИННАТА КРЪГОВА РАБОТА! ИЗПИТВАНИЯ ОТ БУЛСУРГУМ ОТ ДНЕС! Какво е BullsWorkout® Общо кондициониране на тялото, сила, скорост, еластичност, реактивност, координация и концентрация. Това са целите на BullsWorkOut®. ВИСОКА ИНТЕНЗИВНА тренировка, с която можете да увеличите МЕТАБОЛИЗМА и АЕРОБИЧНАТА СИЛА. Небалансираното включване на мускулите и
Прочети Повече
техники за обучение

Метод на лов - изсипване (метод на лов и почивка)

Куратор: Антонио Селароли Водени от многото дискусии, които се появяват в общността на сайта, аз използвам тази възможност да напиша статия, която дава пълна визия и проследява насоките на това, което е един от най-наблюдаваните методи за обучение, CYCLE HUNTING - PIGGING OUT или H-PO цикъл на проф. Cianti, който ще бъде за нас - направен в Италия - ЦИКЪЛ НА ЛОВЕ - ОТПУСКАНЕ. Методът H-PO, тъй като в момента е разработен и разработен за спортове с мощност и скорост, е интегрирана система за обучение и хранене, б
Прочети Повече
техники за обучение

Обучение по диференцирана верига

От д-р Франческа Фанола Видът на картата, който намирам най-често за подготовка във фитнеса, е по същество схемата за "загуба на тегло / тонизиране", особено за жени, които изглежда имат, в 80% от случаите, цел за намаляване на теглото (уви, често локализирани .. .) комбиниран с общо тонизиране. Така че трябваше да дам място на въображението и да измислям нови и различни видове обучение по верига, за които знаем предимствата на загубата на мазнини, особено на
Прочети Повече
техники за обучение

Статични контракции

От д-р Давид Марчиано Всички упражнения имат пълен ROM, който започва от началото до края на повторение. Например, когато се изпълняват преси на пейката, целият ROM на упражнението преминава от гръдния кош до максималното разтягане на ръцете ("блок" на лакътната става). В тази дъга на движението има позиция, при която мускулът упражнява максимално свиване. Това каза, нека се запитаме какво е статично свиване? Мускулите са статично свиващи се, когато държат тежестта на "закл
Прочети Повече