Категория хранене и спорт

Значение на водата в спортната дейност
хранене и спорт

Значение на водата в спортната дейност

От д-р Иззо Лоренцо В хода на интензивна физическа активност и редовна спортна практика, загубената водна квота може да достигне значителни стойности и да компрометира както спортния резултат, така и здравословното състояние на спортиста. Всъщност спортната практика се характеризира главно с повече или по-малко значително увеличаване на производството на енергия от мускулните влакна, включени в техническия жест на конкретната спортна

Прочети Повече
хранене и спорт

Предложения за здравословно хранене на играча

От д-р Девис Замбурлин Диетология, приложена към калция Дори и във футбола, както и в много други спортове, диетата е постигнала голям напредък и през последните години все повече треньори и техници се интересуват от тази важна тема, която е неразделна част от подобренията на един спортист. Сила и играта Играта е най-важният момент за играча, за проверка на неговата стойност и работата, извършена през седмицата; Ето защо винаги е необходимо да се следва адекватна диета. По същество, за да се постигне най-високо конкурентно
Прочети Повече
хранене и спорт

Правилно захранване на плейъра

От Д-р Давид Сганзерла Значение на храненето Храненето е средство, чрез което човек въвежда и усвоява, в допълнение към хранителните вещества, енергията, от която се нуждае. Целта на храненето е да компенсира, чрез адекватно снабдяване с хранителни вещества, консумацията на енергия и биологични материали, наложен
Прочети Повече
хранене и спорт

Правилно захранване на плейъра

От Д-р Давид Сганзерла Подаване след партидата Целта на храненето след партидата е да се реинтегрират загубените хидролизни загуби, да се стимулира ресинтезата на консумирания мускулен гликоген, да се възстановят структурните щети, произтичащи от продължителните усилия и да се избегне по-нататъшно метаболитно претоварване. Затова е препоръчително да се пие и отпива голямо количество течности, като се помни, че чувството за жажда може да е недостатъчно, за да задоволи истинската нужда от течности, загубени от изпотяването. За всичко това е по-добре да се пие в излишък, отколкото да се пие по п
Прочети Повече
хранене и спорт

Хранене и спорт

От д-р Микела Фоли СПОРТ И ПРАВИЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ: ПОБЕДИТЕЛЕН ПАРТ! Идеята да разговарям с вас за това време, как спечели съчетания спорт и правилната диета дойде при мен през седмицата: всички се връщат във фитнеса и много студенти ме питат за храненето, което да следват ... Аз, първото нещо, което винаги съветвам да се движи ... но е вярно, че правилното хранене има своето значение ... добре разбрано, аз не съм диетолог, но години и години опит ме накараха да имам някакъв багаж на понятия, д
Прочети Повече
хранене и спорт

Правилно захранване на плейъра

От Д-р Давид Сганзерла Третото правило е да се вземе леко количество протеин, тъй като то е от съществено значение за възстановяване на мускулите след усилието на играта. Освен това, ако се приемат заедно с въглехидрати, те имат способността да стабилизират кръвната захар, предотвратявайки прекомерните увели
Прочети Повече
хранене и спорт

Храненето на спортиста

От д-р Иззо Лоренцо Често, преди да се справим със спорта, човек се чуди какво - и колко - е по-добре да се яде. Но това, което може да бъде консумирано, е изчисление, което варира от дисциплина до дисциплина, от спортист до спортист, от представяне до изпълнение, и не е възможно да се определи количествено точно за тези, които се посвещават на спорта от време на време и само за свободното време. Като цяло може да се каже, че консумацията на калории за 30 минути колоездене варира в зависимост от скоростта на изпълнение на упражнението и в зависимост от пола и характеристиките на субекта, от 200
Прочети Повече
хранене и спорт

Колко да се яде преди физическа активност

От д-р Антонио Паролиси Съображения относно количеството хранителни вещества, които трябва да се вземат преди тренировките Разбирането какво и колко да се яде преди физическата активност е наистина важно. Често рискувате да ядете твърде малко и да се чувствате слаби по време на сесията или да ядете прекалено много и да се чувствате тежки. Но възможно ли е да се знае колко е
Прочети Повече
хранене и спорт

Предварително хранене и след тренировка

Съобщение, изпратено от: Vincenzo Здравей, Винченцо, нека анализираме един въпрос едновременно. Какво да ядем преди и след плуване и бягане Преди всичко посочваме, че правилното хранене преди и след физическо усилие не е обвързано с практикуваната дисциплина, а се подчинява на някои общи правила. Хранене преди или след тренировка: първо трябва да е светлина: следователно не е прекомерно съществена; Тя трябва да бъде балансирана, лесна за усвояване: затова трябва да има сравнително ниско съдържание на мазнини и протеини, но да пр
Прочети Повече
хранене и спорт

Силата на спортиста-агониста

Куратор: Валерио Мей Здравейте момчета, представям се, че съм Валерио, личен треньор и това, което ще ви кажа, е резултат от страстта, която от години ме кара да изследвам и изучавам спортната подготовка. Мисля, че е фундаментално за всеки спортист да разбере в детайли какво прави или какво трябва да направи, ако не се следва, за да подобри работата си; само по тоз
Прочети Повече
хранене и спорт

Хранене на спортиста

От д-р Аналиса Субаки От добро хранене идва сигурна победа. В спорта, както и във всеки индивид, правилното хранене гарантира адекватен калориен прием, който удовлетворява метаболитните нужди на тъканния оборот и растежа. Няма единна диета, валидна за всички спортисти: всеки спорт има свои собствени правила и собствена калорична консумация, за да бъде удовлетворена. Има по-малко взискателни спортове (
Прочети Повече