Категория хранене и спорт

(грешки за избягване) ... за тази последна тема, никога не сте чували във фразите на гимнастиката (често за използване на gentilsesso) от типа: "Накрая, след толкова много жертви, загубих X Kg, но сега очевидно съм малко по-отпуснат, от утре ще започна да направя нещо, което да укрепи! ”. На този етап се случи „опустошението“ !!! Последният път, когато излязохме с тези думи, нека започнем оттук и да разберем какво се е променило в нашето хипотетично посещение на фитнес центъра. Вероятно на

Куратор: Фабио Силверио Просто изчакай да пиеш две чаши за вода НАПРАВЕТЕ ЗАКУСКА ЗА ЗАКУСКА (обезмаслено мляко, портокалов сок, чай, суха хрян, черно черешово сладко, боровинки, кайсии, мед, овес, мюсли, ориз, сушени плодове, яйчен белтък и др.) Промяна винаги ... ПО ВРЕМЕ НА ДНЕВНАТА НАПИТКА НА НАЙ-НИСКИ 2 ЛИТЕРИ ВОДА ПО ВРЕМЕ НА 1Л ОБУЧЕНИЕ НА ВОДА ПОЛОВО УТРЕСТВО НА ПЛОДОВЕ, ТРЯБВА ДВА (киви, ябълки и т.н.) ИЛИ ЙОГУРТ СЪС ПЛОДОВЕ.

Куратор Антонио Рубино Протеин и "чист ефект на телесна маса" Светият Граал на всеки спортист, възможността да губят мазнини и да поддържат или увеличават тяхната чиста маса. Най-простият подход е да се използват анаболни стероиди, но ще трябва да се "борим" с различните проблеми, причинени от употребата н

През последните тридесет години италианската храна се промени значително: развитието на икономиката, големите социални промени, стремежът за постигане на по-висок жизнен стандарт извадиха тенденцията да се консумират по-често и в по-голяма степен. количества храна, считани за редки и ценни. Възможността за хранене с по-голямо разнообразие и богатство от храни донесе безспорни ползи, като например изчезването на така наречените хранителни дефицити. Но

Следващата таблица показва разхода на енергия за различните физически дейности. Стойностите са изразени в Kcal на килограм телесно тегло. За да получите оценка на общата калорична консумация, умножете стойността на таблицата с телесното си тегло и я разделете или умножете по времето, прекарано в тази дейност. Пример: да се изчисли калорийният разход на Carola, който тежи 53 кг и който упражнява интензивна аеробика за 20 минути. От таблицата се получават калоричните разходи на килограм на час, които за интензивна аеробика са 7 Ккал. Умножаваме 7Kcal с теглото

От д-р Антонио Паролиси Хранителни предложения за увеличаване на чистата маса и намаляване на телесните мазнини Съвременните концепции за храните са базирани на контрол на калориите, на базата на реалните енергийни нужди на даден индивид. Това включва точна и често трудна подготовка на супер-подробни хранителни програми на грам, с добре дефинирани проценти макронутриенти, които трябва да се следват всеки ден. Официалните препоръки за

всеобщност Така наречената диета на Thirteen-Iacoponi-Arcelli е специален режим на хранене, разработен за спортисти анемични или с тенденция към желязодефицитна анемия (или желязо-дефицитна анемия). Този проблем е особено разпространен сред така наречените "крос-кънтри спортисти" - като маратонци, триатлети, професионални велосипе

Изглежда, че тъмният шоколад играе ЗАЩИТНА роля за тези, които извършват подводни дейности; за да бъдем точни, изглежда защитава онези, които се гмуркат от усложнения, свързани с декомпресионна болест (MDD) и т.нар. Taravana; следователно са включени както гмуркачите, така и тези с апнея. Изследването е разпространено от "Divers Alert Network Europe" (DAN), а архите

Значение на адекватната хидратация в спорта и в ежедневието Хидратацията е основна част от храненето. Всъщност водата е основно хранително вещество, тъй като количеството, произведено с метаболизма (около 350 ml / ден), не е достатъчно, за да покрие дневните нужди. Водният баланс зависи от поддържането на равновесието между входящия обем и този, който напуска организма. Този баланс се регулира от хипоталамусния център на жаждата, който регулира количеството вода, което се

От д-р Иззо Лоренцо В хода на интензивна физическа активност и редовна спортна практика, загубената водна квота може да достигне значителни стойности и да компрометира както спортния резултат, така и здравословното състояние на спортиста. Всъщност спортната практика се характеризира главно с повече или по-малко значително увеличаване на производството на енергия от мускулните влакна, включени в техническия жест на конкретната спортна