РОЛЯ НА ФИЗИЧЕСКИЯ ПРЕПАРАТОР В ВОЛЕЙБОЛАТА
В съвременния волейбол физическият треньор вече не може просто да си върши работата. Вместо това тя трябва да бъде незаменима отправна точка за цяла система от взаимоотношения и взаимодействия (с треньор, лекар, физиотерапевт и т.н.).
Физическият треньор трябва да притежава в техническите си знания, свързани с:
б) специфична функционална оценка;
в) специфична превенция (не само предложение за правилно изпълнени упражнения, но и оценка на исканията и защитата на спортиста при осъществяване на дейността).
г) специфична рехабилитация (познания, които могат да помогнат, но не и да заменят физиотерапевта и треньора, дори и при директни намеси на полето).
Екип:
физически треньор
медицински физиотерапевт
2-ри треньор
Първи треньор
ЕКИП НА ФУНКЦИОНАЛНА ОЦЕНКА НА PALLAVOLIST
Физиотерапевт
медицинска история
съвместна функционалност
опора и отношение в ортостатична позиция (наличие на ортопедични средства)
оценка на остеопатията
тРЕНЬОР
а) физическа анамнеза
б) оценка на положението
в) мускулно напрежение
г) състав на тялото
д) гъвкавост и подвижност на ставите
Физическа медицинска история
Възраст (дата на раждане).
Общи антропометрични характеристики (височина, тегло, обхват).
Специфични обиколки (рамо, горно-средно-ниско бедро, теле).
Обучителни навици (атлетичен опит на играча).
Наранявания в миналото (остри и хронични проблеми).
Постурална оценка
Наличие на кифотично отношение (често срещано при високите играчи).
Сколиоза и мускулен дефицит между лявата и дясната страна на тялото.
Лумбално напрежение и ischi-crural (затруднено сгъване на торса).
Правилна позиция на силата (отворени рамене, контрарабела, контрацептив, център на тежестта върху опорите).
Мускулни напрежения
Небалансираното съдържание на тренировка може да доведе до дисбаланс между мускулните области, функционално свързани помежду си, което води до прибягвания и последващи мускулни дисбаланси.
Следователно всяко напрежение трябва да бъде идентифицирано и премахнато бързо, като се анализира стойката и симетрията на:
- главата, раменете, рахисът, таза и глезените (задната част на пациента).
- шийните прешлени, гръбначния стълб, лумбалния отдел на гръбначния стълб и корема (разположени една до друга по отношение на обекта).
Състав на тялото
Дебел спортист не е спортист!
С проста плакометрия е възможно постоянно да се следи (на всеки 6 седмици) балансът между мастната маса и сухата маса.
Лично аз използвам осем гънки (бицепс, трицепс, гръден, подложки, аксиларен, илиачен гребен, коремни, предни бедра), развивайки ги в две формули (Jackson & Pollock със седем пъти, Durnin с четири гънки) и изчислявайки средната между тях.
Оценка на гъвкавостта
Функционалността е свързана с четенето на позата на спортиста. Ето защо е необходимо, особено с по-младите спортисти, да се създаде профил на гъвкавост чрез три прости теста за съвместна мобилност:
- Седнете и достигнете (фигура на Kendall)
- Сквотен тест (различни позиции)
- Обратно изпитване (седнало и легнало)
ТРИ ОСНОВНИ ПОНЯТИЯ
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ
Превенция означава разработване на система за физическа работа, която предотвратява увреждане на структурите, които са най-натоварени от техническото обучение. Правенето му правилно означава намаляване на риска и тежестта на нараняванията.
КОМПЕНСАЦИЯ
За да се компенсират средствата за възстановяване на ситуация на равновесие (по-специално мускулна), където специфичните технически жестове са склонни да го променят. Правенето му означава ограничаване на мускулния дисбаланс.
РЕХАБИЛИТАЦИЯ
Рехабилитацията означава връщане на спортиста към нормална и пълна спортна ефективност. Правенето му означава избягване на опасността от повторение.
ФАКТОРИТЕ НА ПРЕВЕНЦИЯТА
ВЪНШНА
Използвани обувки
Състояние на условията и обучението
Условия на околната среда (температура, влажност)
Роля и конкурентно ниво на спортиста
ВЪТРЕШНА
Възстановяване, интегриране и възстановяване
Отопление и охлаждане
натоварвания
Емоционален стрес
Планиране на обучението
Мускулен баланс
КОНЦЕПЦИИ ЗА РЕАБИЛИТАЦИЯ НА СПОРТА
1) Намаляване на острата фаза (възпаление и др.).
2) Възстановяване на движение (артикулация, правилно ходене и т.н.).
3) Възстановяване на силата и мускулната издръжливост.
4) Възстановяване на координацията и баланса.
5) Възстановяване на спортни умения и специфичен атлетичен жест.
Практически аспекти на спортната рехабилитация
Посочете в коя от описаните по-горе фази (които не са изолирани, но взаимосвързани) се намира раненият спортист.
Определете дневното натоварване, което спортистът може да издържи, за да избегнете претоварване или недостатъчно натоварване.
Разяснява добре спортиста разликата между биологичното лечение и функционалното възстановяване, където функционалното възстановяване означава възстановяване на пълния технически координационен капацитет на жеста, на максималната конкурентна потенциалност и на пълния потенциал на умственото финализиране на задачата на конкуренцията.
Създайте програма за превантивна поддръжка след приключване на фазата на връщане към конкурентната дейност.
Работи в тясно сътрудничество с физиотерапевт, лекар и треньор.
Етапи на рехабилитация
1) Амбулаторна рехабилитация на психологическа подкрепа и поставяне на физически, ръчни, постурални терапии и др.
2) Рехабилитация във вода: артикулярност, пропедевтични упражнения за ходене, тонизиране и укрепване на мускулите в защитна среда.
3) Рехабилитация във фитнес залата:
тест за функционална оценка, общо тонизиране, възстановяване на походката, аеробна работа, проприоцептивни упражнения.
4) Рехабилитация на полето:
програми за тонификация, координация и специфична сръчност.
ЗАБЕЛЕЖКА (1)
Специфичните спортни жестове са склонни да създават дисбаланс в мускулите.
Тези дисбаланси, ако не са адекватно компенсирани, водят до прибирания, които обединяват ставните глави и следователно определят предразположение към страдание на ставите.
Някои мускули са склонни да отслабват и скъсяват, други само отслабват.
Така правилната компенсация за спортния жест става първата форма на спортна превенция.
ЗАБЕЛЕЖКА (2)
Анализът на спортния жест не оценява единичната мускулна област, а движението на цялата кинетична верига. Ето защо решението на физически проблем понякога може да бъде намерено далеч от болезнената точка.
Болка в рамото: прибиране на илеус-псоас.
Пахови инсерционни болки: отдръпване на прегъващите се тазобедрени стави, така че да доведе до преместване на таза напред, което от своя страна води до скъсяване на адукторите.
Болки в гърба (лумбалната област): ретракция на прегъващите хълбоците и скованост на ишиокрилата, фактори, които водят до хиперлордоза. Слабост на корема и бедрата.
Болки в коляното: ретракция на rectus femoris и дисбаланс между флексорите и екстензорите на крака.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ И КОМПЕНСАЦИЯ В ВОЛЕЙБОЛАТА
Магистрални и горни крайници (1-ва част)
Коремни (коремни и косо)
Гръбначен (гръбначен стълб, лумбален)
Позициите на лумбалните и ишиокрилатни рахити
Тракция + гребец (ercolina)
Издърпайте
Ниска ролка (извадени рамене и ръце)
Позициониране на гърба на рамото (склонен декубитус, гири)
Екстракция на рамото (гири, протегнати ръце)
Лат машина, изтеглена към гърдите (обратен захват)
Магистрални и горни крайници (втора част)
Пренапрежение на Erhololine (къс лост, топка под ръка)
Екстраротация с кормило (страничен декабитус, къс лост)
Екстра-ротационни рутинни упражнения (леки упражнения)
Раменна рутина (еластична)
Странични повдигачи (кормила)
Повдигнете напред дланта надолу (кормила)
Упражнявайте бейзбол с гири
Долни крайници (1-ва част)
Удължаване на краката изометрично моноподално (последни степени, 6 "работа + 1" реч.)
Моноподално ексцентрично удължаване на краката
1/3 изометричен клек (6 "work + 2" rec.)
Моноподален ексцентричен къдрен крак (подпомаган)
Моноподална ексцентрична преса за крака
Огъната моноподална стъпка
Сплит клек (мултипауер, кормило)
Сиси клек (2 гири на стената)
Долни крайници (втора част)
Редуващи се предни мивки (мряна, гири)
Редуващи се странични издатъци (мряна, гири)
Клетка за кутия (дълбок ъгъл, с пауза)
Динамичен паралелен клек с медицинска топка, държана между коленете
Седящ телец (бавна ексцентрична фаза)
Упражнения за проприоцептивност (гръб, глезен, коляно)
електро
Редактиран от: Лоренцо Боскариол
