Парна баня с множество положителни ефекти, социален момент на релаксация и истинско благополучие.
история
Неговият произход е много стар и откриваме следи още между египтяните, гърците и римляните. Според тези народи парната баня заздравява и възражда не само тялото, но и духът. След падането на Римската империя арабите възобновяват тази традиция с бани, наречени " хамам " ("затоплят"). Тези бани, подобни на римските, обаче бяха по-малки и с намален брой станции.
описание
Изпотяването е по-малко интензивно, отколкото в много гореща и суха среда като сауната, но тъй като престоя е по-продължителен, крайният резултат често е, че количеството пот е по-високо.
Турската баня има няколко полезни ефекта:
насърчава кръвообращението: първият ефект от топлината е разширяването на кръвоносните съдове, което стимулира кръвообращението;
насърчава дълбоко почистване и пречистване на кожата: Когато в околната среда съдържанието на парите е по-високо от количеството вода в епидермиса, върху кожата се образува слой влага, който носи топлина на тялото. Пори с относително увеличаване на изпотяването. Епидермисът изглежда по-светъл, еластичен и мек, защото с потта се елиминират много токсини и се стимулира обновяването на клетките. За тази цел може да е полезно да се отстранят мъртвите клетки чрез масаж с ръкавица от конски косъм.
има тонизиращ и релаксиращ ефект и намалява стреса: нервната система се подпомага за борба със стреса и ежедневния стрес.
Турска баня: сесията:
Обикновено се случва в два етапа: първо влизате в стая, пълна с нагрята водна пара, където спирате за около 15 минути; след което излизате и се гмуркате във вана пълна със студена вода за 30 секунди, като алтернатива можете да използвате душ.
Възможно е курса да се повтори няколко пъти, последван от допълнителна фаза на релаксация от поне 20 минути и последен масаж.
Съвети и противопоказания:
За да се насърчи циркулацията в турската баня, за предпочитане е да лежите или да държите краката си по-високи от торса.
Въпросната практика е противопоказана, когато организмът е особено слаб, при наличие на сърдечно-съдови нарушения, кожни заболявания или венерически заболявания.
Необходимо е също така да се обърне специално внимание на максималното време за толеранс на топлина. Това време е променливо от обекта. Сигнал, който тялото ни предава в случай на прекомерна топлина, е пулсацията на храмовете. Ако почувствате този симптом, незабавно излезте от турската баня, вземете студен душ и повторете маршрута.
Никога не яжте час преди турската баня, винаги попълвайте изгубените течности с напитки, плодови сокове или зеленчуци.
