При моторна реактивация, след всяка травма, нарушаващо или не, мускулното укрепване играе основна роля, тъй като добрият мускулен тропизъм намалява риска от рецидивиращи лезии и позволява на пациента да възобнови дейността си преди края на живота си. злополука.
В рехабилитацията на глезена след изкривяване трябва да обърнем специално внимание на движенията, които ще извършим на пациента, за да не се пристъпи незабавно към упражнения, които могат да увредят сектора, който е претърпял травмата. Поради тази причина първите упражнения за възстановяване на мускулната трофичност трябва да се извършват на фронталната равнина, за да не се натоварват лигаментните отделения, особено ако не са напълно излекувани. По-късно, когато структурите, които са претърпели травмата, са възстановени, можем да започнем и упражненията на сагиталната равнина, винаги като праг на болката на пациента, за да не претоварваме артикулацията рано. Поради тази причина е по-добре да започнете с много леки упражнения, разделени на няколко серии с няколко повторения.
Най-използваният инструмент за укрепване на мускулите е еластичният, тъй като позволява да се дозира натоварването и е много гъвкав за този тип упражнения. За да работим по-добре на глезенната става, ще поставим нашия пациент и ще преминем през гумената лента около крака. Както бе споменато по-рано, акцентът трябва да се постави по-специално върху реакцията на пациента, тъй като прагът на болката трябва да бъде нашата насока. По тази причина ще започнем с еластични ленти, които се противопоставят на по-ниско съпротивление, и след това постепенно се преместваме към онези, които се противопоставят на по-голяма съпротива, и с намалени екскурзии, като в този случай се опитваме да намерим максималния обхват или поне този преди травматичния епизод.
 | Първото упражнение включва плантарна и гръбна гъвкавост на крака в предната равнина. Първоначално ще започнем с няколко повторения, преди да продължим да увеличаваме повторенията и след това да увеличим товара. |
  | Второто упражнение ще работи на сагиталната равнина, така че ще извършим вътрешно и допълнително ротационно движение на пациента, очевидно със същите процедури като предишното упражнение, което в този случай ще бъде още по-важно, тъй като свързаните сегменти външни за артикулацията и следователно ще бъдат поставени под въпрос повече при изпълнението на това упражнение. |
 |
Същите упражнения могат да се извършват с помощта на гъбена топка . Винаги, когато обектът е седнал, ако поставим гъбата в контакт със стена, можем да извършим плантационни и гръбни флексионни движения, като поставим стъпалото на крака върху топката. Със същия метод ще извършим интра и допълнителни движения на ротация, като този път поставяме вътре или отвън крака в контакт с топката. |
  | Когато пациентът е в състояние да ходи без куцота и без да страда от болка в засегнатата област, е възможно да се пристъпи към упражнения с пълно натоварване. Можем да разделим тези упражнения на две категории. Първият е за укрепване на мускулите на крака, по-точно за задната лоджия, а втората за укрепване на мускулите на бедрото. Укрепването на мускулите на бедрото е от съществено значение, защото дори ако не е пряко свързано със ставата, която е претърпяла травма, през периода на възстановяване те са претърпели неправилна употреба поради куцота. Поради тази причина е добре да върнете всички мускули на засегнатия крайник до добро ниво на мускулна трофичност. Една от упражненията, насочени към укрепване на крака, е тази, която използва издигане, опора, върху която ще повдигнем пациента. Засегнатият крак трябва да бъде напълно разтегнат и трябва да почива нагоре, докато другият трябва да е отпуснат и не трябва да почива нагоре. Пациентът трябва да извърши плантарно и гръбно флексионно движение на стъпалото, за да стимулира мускулите на краката. Друго упражнение с една и съща цел включва използването на машина, която седи . Тази машина поставя обекта и прави краката си на повдигане, така че краката да се наклонят на около 90 °. Над коляното се поставя регулируемо съпротивление, което пациентът трябва да вдигне чрез извършване на плантарна и гръбна гъвкавост на стъпалото. |
За укрепване на мускулите на бедрата се използва главно машината, пресата за краката . Тази машина е оборудвана с плъзгаща се седалка и фиксирана опора за крака. Пациентът седи на седалката и краката му се поставят върху неподвижната платформа с извити крака. Упражнението се състои в разширяване на краката срещу регулируемо съпротивление, осигурено от машината. Това упражнение включва някои вариации, като например използването на единичен крак, с който се поставя натиск или помощ от проприоцептивна възглавница между подметката на стъпалото и фиксираното стъпало, по такъв начин, че да стимулира проприоцептивността заедно със силата, |
 |
Статия, написана в сътрудничество с д-р. Gianfranco piemontese, завършил физическо възпитание, личен треньор имейл: [email protected]
