От д-р Франческа Фанола
Гръбначните болки сега са "всекидневен хляб" за всеки инструктор, който се представя пред "спортен" предмет, практикуващ определена дисциплина, както на аматьорско, така и на конкурентно ниво.
Накратко, нека погледнем по-отблизо тези атлетични жестове, дължащи се на това претоварване, и следователно върху бъдещите и потенциални прешлени болки.
СВЕТЛИННА АТЛЕТИКА:
- Инсулт (FONDO) непрекъснатото въздействие на краката със земята, често с висока интензивност, причинява с течение на времето компресиране на дискове и относително sciatiche.
- ПРЕСТЪПЛЕН ИНСТРУМЕНТ: в допълнение към високото ставно въздействие в етапа на приземяване, включващо тибио-тарзалните стави и лумбалната става при силна дискова компресия, трябва да вземем под внимание и значителния натиск върху мускулите на илопсоса при многократни флексии и ротации. хип. Това може да доведе до поява на лумбоциталия от хиперлордоза.
СГРАДА НА ТЯЛОТО
Тази дейност цели почти изключително в прекомерното развитие на сила и мускулна маса, което определя ограничаването на еластичността на мускулите, намаляването на ставната линия и увеличаването на междусуставното налягане с често необратими проблеми.
Ето защо е препоръчително по време на тренировка не само да приемете най-правилната и удобна поза за ставите, но и да компенсирате претоварването с постурална работа при удължаване на мускулите (разтягане за освобождаване, релаксация и декомпресия).
ФУТБОЛ
Повечето от нараняванията, свързани с рахис в калция, засягат предимно лумбалните и шийните пътища поради честото усукване, огъване и удължаване на ствола, в допълнение към присъщите аспекти на играта, които са състезанието, промените на посоката, скоковете, приземявания, които претърпяват значително претоварване и натоварват всички стави на долната част на тялото в допълнение към колоната.
Що се отнася до цервикалния тракт, беше открит чест синдром на цервикална артроза с cervicobrachialgia и функционални ограничения, дължащи се на микротравми, генерирани от "изстрела на главата".
Затова силата, гъвкавостта и стабилизационното обучение са задължителни за защита на гръбначния стълб от такива наранявания.
Колоездене:
В тази дисциплина рахисът е подложен на много енергични напрежения, както в статичен, така и в динамичен смисъл, както по отношение на същност и продължителност. Статичните напрежения се отнасят до позицията на спортиста на велосипеда, поддържана продължително време; тази дълга поза създава промяна на физиологичните криви (акцентиране на дорзалната кифоза и цервикална лордоза) и инверсията на лумбалната кривината.
В тези случаи можете да имате:
- костно-ставен лумбаго, причинен от прекомерния статичен стрес, наложен от позицията.
- Постоянното налягане, дължащо се на предположеното положение, което придвижва диска назад, подлагайки го на компресия около четири пъти по-голяма от нормата;
- Отношение на хиперлордоза или хипер-гъбична в зависимост от това дали седлото е твърде високо или твърде ниско;
- Влиянието на студ и влажност в околната среда.
Шийните пътища постоянно се подлагат на контрактури на разтегателните мускули на шията, за да позволят на спортиста да гледа напред.
Затова е препоръчително да се надига често от седлото, за да се позволи по-голяма релаксация на тези мускули и да се позволи на гръбначния стълб да възстанови физиологичните си криви.
Освен това, не трябва да се пренебрегва интензивният стрес на колянната става, който „избутва” педалите и следователно, върху междупрешленните фасети на една и съща страна, които разтоварват всички усилия върху лумбалакралния участък.
Плуване:
Плуването винаги е било считано за "рехабилитационен" и "превантивен" спорт в изключителни случаи при заболявания на гръбначния стълб, тъй като се състои от движения, върху които не действа силата на гравитацията, което позволява на колоната да има активен и динамичен покой в същото време.
Той също така изисква плавност, еластичност и ненасилствени контракции.
БАСКЕТБОЛ И ВОЛЕЙБОЛ
Най-честите наранявания се откриват основно в долните крайници, но има и такива, които се отнасят за гръбначния стълб, особено за лумбалната част на гръбначния стълб.
Основните причини са скоковете, а след това фазата на кацане, която включва значителни прешлени компресии, както и "силно въздействие" на коленете и глезените, както и честите и внезапни изкривявания за пресичане на топката.
Много важна "физическа" причина за такива наранявания е честата липса на тонус и сила на мускулите на краката (както и лошата еластичност), поради което не могат да "абсорбират" натоварванията, които неизбежно се движат по гореспоменатите стави.
Честото е лумбосакралното разтягане на сухожилията или разтягането на паравертебралните, тазовите или тазобедрените мускули, чиято причина е тази на внезапно и бързо въртеливо движение, често с появата на болка по време на движение.
Непрекъснатите напрежения при многократни скокове и усуквания също могат да причинят разкъсване на влакнестия пръстен и последващата дегенерация на междупрешленните дискове, водещи до дискови хернии.
Освен тези патологии, често се открива спондилолиза (плъзгане на междусуставната част на прешлените) и спондилолистеза.
ТЕНИС
В този спорт, където има чести обрати, се открива и лумбаго. Освен това бързото изместване, внезапните спирания и непрекъснатото усукване на ствола причиняват високо и често асиметрично налягане върху междинните дискове.
Затова тенисистите се нуждаят от добра подвижност на рамото и укрепване на гръбначния стълб на колоната, както и възможността за игра на мек терен.
ЛЕЧЕНИЕ
Естествено, всеки, който страда от такива симптоми и патологии, трябва да преустанови дейността си и да се посвети единствено на почивка, последвано от кинезиологично лечение, състоящо се от рехабилитационна работа на гръбначния стълб, която ще обсъдя в следващата статия.
