Въведение: Бодибилдинг диета
Диета Body Building 2400 калории
ЗАКУСКА | |
| Портокалов сок | 300 g |
| хляб | 70 g |
| Кайсия сладко | 40 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| кедрови ядки | 15 g |
| киви | 100 g |
ОБЯД | |
| Кафяв ориз | 150 g |
| Консервиран боб | 150 g |
| Зехтин екстра върджин | 20 g |
| Пармезан g | 20 g |
| Доматени консерви + аромати | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Суроватъчен протеин 90% | 30 g |
| Банан (обелен) | 80 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 120 g |
| Заек, постно месо | 200 g |
| краставици | 200 g |
| Зехтин | 20 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2399 Ккал | |
| протеин | 126 g | 21 |
| Граси | 68 g | 25 |
| Въглехидрати | 342 g | 54 |
| влакно | 40 g | |
| пиене | 0 | 0 |
| желязо | 17, 84 mg | |
| футбол | 729, 5 mg | |
| холестерол | 163, 4 mg | |
Диета Body Building 2600 калории
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено краве мляко | 300 g |
| Мюсли | 50 g |
| Лешници | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| ягоди | 150 g |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 250 g |
ОБЯД | |
| Обща паста за грис | 150 g |
| Настърган пармезан | 20 g |
| Салати домати | 200 g |
| Жълти чушки | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
| Анчоа в масло | 20 g |
| Естествена риба тон | 110 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 100 g |
| 2 цели яйца от пилешко месо | 120 g |
| Масло от царевично семе | 10 g |
| киви | 100 g |
СЛЕД ВЕЧЕРЯ | |
| Суроватъчен протеин (90%) | 25 g |
| Частично обезмаслено мляко | 250 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2599 Ккал | |
| протеин | 146 g | 22 |
| Граси | 86 g | 29 |
| Въглехидрати | 339 g | 49 |
| влакно | 28 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 17, 02 mg | |
| футбол | 1640 mg | |
| холестерол | 763 mg | |
Диета Body Building 2750 калории
ЗАКУСКА | |
| Чай в чашата | 500 g |
| Пълнозърнести сухари | 100 g |
| Черешово сладко | 40 g |
ЗАКУСКА | |
| киви | 100 g |
| Сушени орехи | 20 g |
ОБЯД | |
| Тестени изделия от пълнозърнест грис | 120 g |
| Мляно телешко постно | 150 g |
| Домат, капка масло и босилек | 50 g |
| Тиквичките | 200 g |
ЗАКУСКА | |
| Хляб с маслини | 120 g |
| Бресаола | 50 g |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб тип Брускетта | 100 g |
| домати | 150 g |
| Черни маслини | 20 g |
| Зехтин | 20 g |
| Моцарела от крава | 100 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2754 Ккал | |
| протеин | 128 g | 19 |
| Граси | 93 g | 30 |
| Въглехидрати | 374 g | 51 |
| влакно | 49 g | |
| пиене | ||
| желязо | 24, 9 mg | |
| футбол | 857 g | |
| холестерол | 174, 5 mg | |
Диета Body Building 2900 калории
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено краве мляко | 300 g |
| Сухари | 100 g |
| Кайсия сладко | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| риболов | 250 g |
| Суроватъчен протеин (90%) | 20 g |
ОБЯД | |
| Пропарен ориз | 150 g |
| Настърган пармезан | 30 g |
| Домат, капка масло и босилек | 100 g |
| боб | 300 g |
| Зехтин | 20 g |
| Пилешки гърди | 300 g |
ЗАКУСКА | |
| Люспи от мляко | 80 g |
| Пълнозърнест хляб | 50 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Картофи | 300 g |
| Пъстърва (варена или на скара) | 200 g |
| Салата от домати | 200 g |
| Тиквичките | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| ябълка | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 2912 Ккал | |
| протеин | 167 g | 23 |
| Граси | 89 g | 27 |
| Въглехидрати | 383 g | 50 |
| влакно | 48 g | |
| пиене | ||
| желязо | 22, 54 mg | |
| футбол | 1116 mg | |
| холестерол | 304 mg | |
Опитайте с други диети
Въведение, Бележки, Общи условия, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
