Куратор: Иван Мерколини
Въглехидрати в правилното време
Връщам се към споменатото в края на предишната глава, а именно:
според циркадианните ритми, кортизолът е по-висок сутрин и след това постепенно намалява до следобеда; и това е вярно независимо от външните влияния и храната.
Въпреки това, ако пациентът е по-силен, кортизолът сутрин ще бъде дори по-висок от физиологичния, което ще доведе до повишаване на гликемията, която вече гладува.
Подчертано лице обикновено става бързо и с широко отворени очи, вече натоварено и готово, сякаш е изправено пред мечка, защото вече са високи катехоламините и кортикостероидите. И тази ендокринна картина вече включва кръвоснабдяване с глюкоза от черния дроб ...
Сега ... ако този субект прави важна закуска, богата на въглехидрати, ПОТРЕБИТЕЛНА ГРЕШКА, тъй като допълнително ще повиши кръвната захар, което ще задейства активирането на бета-клетките на панкреаса, с освобождаване на обилни нива на инсулин и увеличаване на мазнините. особено в вече споменатите области.
Пазете се от следните съображения:
- хиперстресен субект (който някои автори класифицират като хиперлипогено) никога не се съгласява с въглехидратите като цяло - тъй като той винаги е свръхровен - и това е особено вярно в ранната част на деня поради циркадния модел на кортизола.
- Кортизол и катехоламини, ако от една страна те канибализират сухата маса, от друга страна, също премахват запасите от мазнини и въглехидрати. Следователно, ако се погрижим да запазим азотния баланс и да не стимулираме прекомерно инсулин (поддържайки въглехидратите под контрол), тази рамка може да играе в полза на загуба на тегло.
За да се поддържа азотния баланс, е необходимо да се увеличи приемът на протеини с висока биологична стойност и да се погрижи за кратко и интензивно трениране с тегло, което задължава тялото да поддържа мускулната маса, считана за незаменима за ежедневната дейност.
- Ако пациентът е свръх-стрес, той трябва да избягва нерви като кафе, чай и теобромин, което ще влоши дискомфорта.
Разбрахме, че:
- Лицевият хиперпорест, както и повечето от съвременната възрастна възрастна популация, трябва да ограничи приема на въглехидрати и това е най-вярно в началото на деня, когато кортизолът е дори по-висок поради неговата циркадна тенденция.
- Хиперсуферичният човек трябва да избягва симпатикомиметика / нервите.
- Хиперстерният субект трябва да увеличи приема на благородни протеини, за да компенсира мускулния катаболизъм, индуциран от кортикостероиди. Важна е и сухата маса, както и за естетически фактор, също така за поддържане на висок метаболизъм и намаляване на възможността за увеличаване на теглото.
- Нашият стресиран субект ще избегне осоляването на храни, тъй като има високи нива на алдостерон
- Нашият субект ще пие много вода, за да алкализира организма (подкиселен от производството на амоняк поради катаболизма на протеините)
- Нашият субект ще се заеме да обучава по кратък и интензивен начин, както е предложено в моя урок по HEAVY DUTY, за да принуди поддържането на чиста маса и да повиши нивата на тестостерон. Кратко и нередовно обучение ще избегне по-нататъшното въздействие върху катаболизма, който е лесно насочен от стресиран индивид.
Ако следвате няколко критерия, в очакване на подобрение в начина на живот, човекът, който е обект на това лечение, ще може да използва състоянието си, за да отслабне, като същевременно поддържа телесна маса. Тоест, той ще успее да обърне курса с 180 °, като се премести от обект, който обилно се смазва на стомаха, гърба и интравизор, към обект, който изсъхва при запазване на приятен тон.
Поговорката, която е подходяща за тази ситуация е: "Ако не можете да се биете с тях, направете ги приятели".
