От Dott.Luca Franzon
Силата е нищо без контрол
Една от най-грубите грешки, които могат да бъдат забелязани при функционалната рехабилитация на увредената става е винаги да се стреми да възстанови подвижността на ставите и мускулния тонус. Със сигурност те са две физически характеристики, които трябва да бъдат превъзпитани, но заедно с други фактори, включително фундаменталната проприоцепция.
Проприоцепцията (от латинското proprius, принадлежащо към себе си) се определя като чувство за положение и движение на крайниците и на тялото, което е независимо от зрението. Тя може да бъде разделена в смисъл на статично положение на крайниците и в смисъл на движение на крайниците. Това е основно качество за контрол на движението и стоящата станция. Рецепторите, поставени под въпрос в тази способност на нашето тяло, са:
- НЕВРОМУСКОВИ ПРЕДНИЦИ
- ОРГАНИ ЗА ПОДАРЪЦИ
- РЕЦЕПТОРИ НА ЧАСТНИ КАПСУЛИ (чувствителни към удължаване на сгъстяване)
- РАЗЛИЧНИ РЕЦЕПТОРИ (Ruffini, Merkel и др.)
Тези рецептори, непрекъснато през страничните кордони на бялото вещество на гръбначния мозък, изпращат до горните нервни центрове поредица от информация за състоянието на напрежението на мускулите, сухожилията и капсулите на ставите. Висшите центрове разработват информацията, осъзнавайки положението на различните телесни сегменти и тяхното движение по време на движението. Въз основа на получените усещания горните нервни центрове след това изпращат мускулните стимули, за да направят корекциите на случая както в статично, така и в динамично състояние. Следователно това е системата, която регулира позата.
Проприоцепцията живее от непрекъснатия обмен на информация, който достига до нервната система и от действията, предизвикани от същото, за да се гарантира, че субектът винаги зачита характеристиките на равновесие, комфорт и болка.
Ясно е, че описаният по-горе механизъм работи правилно, когато субектът е здрав и следователно няма никакви проблеми. В началото на статията говорим за субекти, които са претърпели травма. Когато пациентът се подложи на ставния инсулт, рецепторите на мускулно и ставно ниво са травматизирани и проприоцептивните усещания се променят. Тъй като травмата е събитие, което оставя физиологичните модели на ставите, усещанията, които ще се почувстват и отговорите, които ще бъдат въведени, със сигурност ще бъдат различни от онези, които се усещат в нормална ситуация. Помислете само за субекта, който получава изкълчен глезен, който вече не може да върви добре по травматизирания крак, който носи тежестта на другия крак и накрая чувства болка в контралатералното коляно или в гърба или в други телесни области. Или същият субект, който въпреки превъзпитанието си, продължава да се натоварва повече от нетравматизираната страна, именно защото проприоцептивната система е била променена, следователно от променената информация и следователно има променени отговори.
Проприоцептивната рехабилитация служи да даде възможност на субекта да усети как статиите и ставите му са статични и динамични, като разбира, че травмата е направила системата нестабилна.
Във всяка фитнес зала и фитнес център никога не бива да пропускате инструментите за изпълнение на prorpizione. Проприоцептивното обучение може да се извърши по различни начини, но със сигурност трябва да имате таблетки с една и две точки на опора.
ТАБЛЕТКА С 2 ПОДДРЪЖКИ | ТАБЛЕТКА С 1 ПОДДРЪЖКА |
Гледайте отдолу | Гледайте отдолу |
СТРАНИЧЕН ИЗВЪН от предния панел | Гледка към страната и от предния панел |
СТРАНИЧЕН ПРЕГЛЕД В ПОЗИЦИЯ НА ИЗПОЛЗВАНЕТО | СТРАНИЧЕН ПРЕГЛЕД В ПОЗИЦИЯ НА ИЗПОЛЗВАНЕТО |
Насоките за правилна проприоцептивна рехабилитация са
- Темата трябва да бъде съвместна
- Трябва да извършите 2 сесии на ден за по 20 минути.
- Трябва да сте постигнали добър мускулен тонус.
- Трябва да имаме възстановена подвижност на ставите.
- Трябва да се направи поне 3 седмици след заздравяването на травмата.
- След това е необходимо да се провеждат сесии за поддръжка с продължителност 30 минути два пъти седмично.
Дългата продължителност и ежедневната повторяемост на тренировката се дължи на факта, че тя работи върху нервната система, която трябва да намери отново загубена логика в травмата.
В тази статия ще видим как да тренираме проприоцепцията на глезена и коляното. Започвайки от това как правилно да подредим сегментите на тялото да бъдат превъзпитани, за да не бъдем контрапродуктивни, а не рехабилитационни.
глезен
- Кракът трябва да лежи над външния ръб.
- Той трябва да почива с пръсти в „хващащо“ отношение
- Каланеусът и големият пръст са добре закрепени на земята
- Вътрешната арка се издига от земята
КОЛЯНО
- Нога, перпендикулярна на предната ос
- Свиване на пръсти
- Tibiali в напрежение за стабилизиране на структурата.
- Коляното е огънато при 30/60 ° с 15 ° екстракция
Позицията на бюста, която може да бъде:
Предна ос | ЗАДНА СЕМЕНА |
багажникът е наклонен напред в съответствие с задния крак | багажника перпендикулярна на опората, която ще съответства на коляното, за да бъде превъзпитано. |
Ето таблиците с упражненията за добро превъзпитание.
СЕДМИЦА | ДЕН | УПРАЖНЕНИЯ |
ПЪРВИ | 1 - 2 | сгънати разширения на глезена от седене на таблетка с две опори |
3 - 4 | сгънати удължения на глезена, стоящи с биподална опора върху таблетка с 2 опори | |
5 - 7 | сгънати удължения на глезена, стоящи с моноподална опора върху таблетка с 2 опори | |
ВТОРИ | 1 - 2 | Латерализация на глезена на таблетка с две опори |
3 - 4 | Латерализация на стоящия глезен с биподална опора на 2-подложка | |
5 - 7 | Латерализация на стоящия глезен с моноподна опора на таблетка с 2 опори | |
ТРЕТИ | Същите упражнения за седмици 1 и 2 чрез добавяне на ротации. Извършва се в мопноподална опора на таблетка с 2 опори с променлив изпълнителен ритъм. |
СЕДМИЦА | ДЕН | УПРАЖНЕНИЯ |
ПЪРВИ | 1 ° - 2 ° | Изучаване на положението на стъпалото и на движенията на флексия-разширение и варовалгизация |
3 - 7 | Коляното е разтеглено до коляно, огънато до 30/60 ° и се завърта отвън с 15 ° отпред и отзад на полуос с маса с 2 опори | |
ВТОРИ | 1 - 3 | Упражнения за повторение предишната седмица |
3 - 7 | Варус и валгус на коляното в полуоси отпред и отзад на таблетка с 2 опори | |
ТРЕТИ | Упражнения през първите две седмици с 1 таблетка. Съвременна употреба на двете таблетки. |
Това са насоки и не искат да бъдат стандартизиран работен протокол, защото превъзпитанието на даден предмет е нещо специално и преди всичко това е набор от упражнения и методи, които трябва да вземат под внимание кой е субектът и какво е направил преди травмата. Каква е необходимостта от това, което трябва да се върне след превъзпитание (напреднал спортист или нормален човек). Как травмата е взела психологическа гледна точка и как тя реагира на превъзпитанието (постоянно и мотивирано или обратното). Следователно пътят, който трябва да следваме, е труден и изключително персонализиран, така че всичко, което четете за него, трябва да се тълкува по правилния начин.
Намерението ми е да насоча вниманието ви към ключов фактор за успешното превъзпитание. Ако е вярно, че човешкото тяло може да бъде сравнено с машина, то тогава е безполезно да се опитвате да поправите периферните части на машината, ако централният компютър, който трябва да ги регулира, има проблеми. Първо нервната система може да си възвърне контрола над ситуацията, преди субектът да може да се върне, за да направи това, което е направил преди травмата, ясно в рамките на възможното.
Да се вземе под внимание, че проприоцепцията трябва да се обучава дори при лица, които не са травматизирани с цел да ги направят все повече собственици на тялото си и може би да предотвратяват бъдещи травми. Трябва да се направи правилно позоваване на проприоцептивното усещане и постуралните изменения, като се има предвид, че често постуралните изменения се причиняват от лоши проприоцептивни усещания. Това е още една причина да се обучава проприоцепция. В подробности в бъдещи статии.